论文益处多多的饮食习惯，该文是饮食方面论文范文集与饮食习惯和益处类论文范文集.
无论环境如何改变,只要你雷打不动地坚持以下几个小习惯,健康就不会离你远去.
1. 每餐之前喝两杯水.荷兰一项研究显示,饭前喝两杯水能减少饥饿感和食物摄入量,从而起到减肥的作用.
2. 不放弃每一个吃洋葱的机会.洋葱含有大量保护心脏的类黄酮,因此,吃洋葱应该成为我们的责任.
3. 吃完快餐喝一大杯水.快餐里的热量和盐一般都严重超标,一大杯水可以帮你稀释体内钠的浓度,让你离高血压远一点.
4. 用凉水泡红茶.红茶中含有很多的抗氧化物质.凉水可使茶中的有益物质在不被破坏的情况下,慢慢溶出,你所要做的只是多等待一会儿.
5. 下午三点,准时加餐.在下午三点加餐可以帮你度过一天中最疲劳的时期.酸奶、水果、饼干都是不错的选择.
6. 每天订个喝水任务量.在办公桌上准备一个1.5升的大瓶子,把一天要喝的水倒在里面,给自己规定喝完才能下班.
7. 买水果时拿不定主意,就选深色的那种.深色水果里面含有更多的抗氧化剂.
8. 用热水漂洗肉块.在切块的肉上铺一层厚纸巾,可以吸收油脂.如果你想去得更干净,可以把肉块放在漏勺里,用热水漂洗.使用这种方法,可以去掉大约一半的脂肪.
9. 把拌凉菜改为蘸凉菜.不是只有烤肉热量高,酱汁一样会给原本健康的凉拌菜带来不少热量.所以,把调好的酱汁放在一个小碗里,用切好的菜蘸着吃,这样,你需要的酱汁只是原来的1/6.
10. 有些“素”菜要“荤”着吃.南瓜、胡萝卜中含有大量的β-胡萝卜素,因此不能吃得太清淡.用油炒或凉拌都可以,如果南瓜用来煮粥,那么保证其他菜里有油,让它们到肠胃里会合.
（摘自《生命时报》）
此文结论:这是一篇适合不知如何写饮食习惯和益处方面的饮食专业大学硕士和本科毕业论文以及关于饮食论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
1、 自我保持，养成良好的饮食习惯② 文 大连中心医院营养科主任 王兴国三、在外就餐的注意问题常识告诉我们,经常在餐馆酒楼的人,容易患有肥胖、心脑血管疾病、糖尿病、胃病、肝病,这是因为餐馆酒楼的菜肴虽然丰富多样,但是营养却极不平衡,高能.
2、 伤筋动骨者善调饮食益处多 早期（12周）受伤部位瘀血肿胀,经络不通,气血阻滞 此期治疗以活血化瘀、行气消散为主 中医认为,“瘀不去则骨不能生”“瘀去新骨生” 可见,消肿散瘀为筋骨.
3、 喝水都胖？10个饮食习惯让你变成易胖体质 最近,湖南卫视播出的综艺节目我家那小子让钱枫上了热搜 这是一档记录明星独居生活的节目,钱枫在里面是一个孤独的美食家 去餐馆点菜时,恨不得吃遍所有的菜,回到家后,还要吃火鸡面,终于胖若两人了！回到现实生.
4、 循序渐进辅食路1224months：辅食逐渐向家庭饮食过渡 仿佛一眨眼的工夫,宝宝就长到1岁了,开始独立行走,慢慢学会了跑跳……随着运动能力和活动量的日渐加大,进入幼儿期的宝宝对各种营养和能量的需求相对较高 那么,这一时期的饮食模式.
5、 三大习惯助你由春入下 增酸为主 初夏,人们大量排汗会造成人体阳气不足,皮肤腠理易于开泄,此时多食用酸性的食物及药品,如乌梅、山楂、木瓜、五味子……,可使皮肤适当收缩 另一方面,随着温度逐渐攀升,人们难免会觉得烦躁上火.
6、 习惯仰望幸福 朋友安安为了自己的梦想,曾放弃稳定的工作,重回学校继续学习 终于如愿以偿,进入理想的公司,可她依然不开心 起初的日子,她对工作不熟悉,忙得焦头烂额 她一边寻找恰当的方法,一边安慰自己熬过这段日子就会好.