论文张韶涵：通过饮食来冻龄，本文是关于饮食类论文范本和张韶涵和饮食来冻龄和饮食方面在职研究生论文范文.
前不久,张韶涵参加了“歌手2018”综艺活动,有实力有颜值的她终于又回归大众的视线了.除了再次让大众见证到自己的唱歌实力,大众对张韶涵这些年到底是怎么保养的也充满了好奇.算起来她今年都36岁了,可是看上去和10年前演《公主小妹》时毫无差别,一张娃娃脸,饱满的苹果肌,笑容清透.张韶涵表示自己主要是靠饮食实现抗氧化,还专门写了好几千字的心得与大众分享.
抗糖化
戒糖是韶涵文章里提到的一个重点,其实这是非常有科学依据的,专业术语称其为“抗糖化”.糖化其实是糖和胶原蛋白（还原糖和氨基酸）进行的一系列的生物化学反应,糖会让胶原蛋白硬化,从而导致肌肤失去弹性,出现皱纹松弛现象.同时,糖化产物还会形成斑块,哪怕用美白产品都很难彻底去除.
张韶涵说她戒掉了大部分的糖,之所以是大部分,是因为很多天然食物里也是存在糖的,比如水果蔬菜.她还列了一个戒糖准则,简单来说就是不吃所有含有加工糖的食品,比如饮料、甜点还有甜味零食等,少吃糖分多的水果和酸奶,像西瓜荔枝就是糖分多的水果,酸奶就尽量选择纯酸奶或者老酸奶,避开其他口味的酸奶.尤其是如果你经常长痘又特别噬甜,真的可以试试减少糖的摄取.
吃“超级食物”
所谓超级食物,专业说法是具有抗氧化力、有效营养成分丰富、热量较低的纯天然食物.张韶涵主要提到了羽衣甘蓝、亚麻籽、蓝莓、牛油果、诺丽果.
其中诺丽果是海滨木巴戟的果实,主要生长在南太平洋群岛,在中国海南也有分布.这种水果具有非常好的美容效果,因此被称为抗衰之果.张韶涵通常会在早餐的燕麦里加入诺丽果,据她说对身体具有非常好的抗氧化和增加免疫力的作用！同样具有抗氧化的水果还有樱桃、石榴、柚子、柠檬等.
补充维生素C
维C是美白和抗氧化的一把好手,除此之外,它也有抗糖化的功能.因此大家如果没有特殊需求的话,可以选择多吃水果来补充维生素C.
乳酸菌调节肠胃
张韶涵提到的最后一点是关于乳酸菌的,也叫益生菌.主要功能就是调节肠胃.不少都市久坐一族会出现便秘现象,然后引起长痘等一系列问题,一些人会通过吃泻药来排毒,这个是特别不好的,不妨试试通过益生菌来调节肠胃.
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参考文献：
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