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俗话说：“每天睡得好,八十不见老.”有人曾把历代高僧的寿命与历代皇帝的寿命相比较,发现生活清苦的高僧平均寿命高于皇帝.《》说：“恬淡虚无,真气从之；精神内守,病安从来.”这说明精神的安定与和谐,在抵抗疾病和延年益寿方面有重要作用.
僧人过的是晨钟暮鼓的生活,睡眠时间并不长.即使在冬天,早上也基本不会超过6点钟起床,春、夏、秋季一般在5点之前起床.对养生而言,早起有利于人体新陈代谢.此外,高僧每天除了早起调身外,还要坐禅.
禅定要求修炼者做到调心,所谓调心,即调整好心理状态,不沉不浮不宽不急.禅定本身就是一种良好的休息方式.高僧正是有着良好的生活起居方式,而且通过禅定修炼,保持精神上的放松,使得身心与自然协调统一.即使他们睡眠时间相对较少,也能活得健康.
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参考文献：
1、 午睡20分钟，效率翻一倍 每天两杯浓咖啡、把耳机里的音乐声调大、去洗手间拿冷水让自己清醒一下……你是不是每天都想着各种方法,在工作时间与自己的睡意进行着无休止的斗争与其那么勉强自己,不如直接利用午休.
2、 晚点退休更长寿等 晚点退休更长寿美国康奈尔大学的一项研究发现,早亡和早退休之间存在着一定联系 在美国,正常退休年龄是65岁,13的人在62岁时开始享受社保福利,这是多数工作者选择早退休的原因 然而,提前3年或以上退休的.
3、 失眠吗？这六个小建议助你睡得香 我累极了 你不累吗失眠这个价值320 亿美元的市场曾主要被床垫和制药公司占领 为了写一篇硅谷和其他创新人士挑战失眠的文章,我在如今成百上千种小工具、应用软件、播客及其他致力于让人睡一个好觉的发明中,对.
4、 午睡，健康充电要多久 午睡是正常睡眠和清醒的生物节律的表现规律,是保持清醒必不可少的条件 有资料证明,在一些有午睡习惯的国家和地区,其冠心病的发病率要比不午睡的国家低得多,这与午睡能使心血管系统舒缓,并使人体紧张度降低有关.
5、 因为有牵挂，所以晚睡 还记得,在无忧无虑的小时候,我们早睡早起,生活规律 慢慢的,我们开始在被窝里偷偷看起了小说 静静的夜晚,万籁俱寂,只听见自己的心跳和窗外的风 偶尔爸妈起夜,会吓得关掉光源,假装熟睡,扑通扑通的心跳更是.