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预防冬寒干燥伤身
杨璞
需对症进入寒凉节气后,空气也开始变得较为干燥寒冷起来,即便偶尔的冬雨或是冬雪,也不能明显缓解寒冷干燥的环境.对于冬寒干燥的认识,很多人应对的方法是以补水和一般的食疗为主.有的干燥症状并不是多饮水或者简单吃些滋阴润燥的食物便能缓解的,一定要对症,才能有效预防.
抵抗力低易被燥邪伤.寒冷干燥虽然是自然现象,但是“燥”如果对人体健康造成损害,便成为致病因素,中医称之为燥邪.有人也许会问,为什么自己觉得干燥的症状很明显,但是身边有的人却不为干燥所伤呢？
这主要与冬寒干燥产生的三个客观条件有关系.第一种情况,有的地方虽然到了寒凉节气,但是雨水并不稀少,寒凉干燥的感觉因此也不明显.第二种情况,有的地方寒凉节气之后雨水较少,干燥程度比较强烈甚至变化过于急骤,超出很多人的适应能力,因此大家对冬寒干燥的感觉会比较明显.第三种情况,虽然寒凉干燥出现的时间与程度都比较正常,但是有的人抵抗力较弱,对冬寒干燥比较敏感,因此同一地区的人对冬寒干燥的感觉会不一样.
对症防冬寒干燥才有效.很多关于预防冬寒干燥的文章中都会提到多饮水以预防冬寒干燥的说法,有人觉得比较有效,但还有一些人觉得效果不明显,这是为什么呢？
燥邪的致病原因有四个特点,对于冬寒干燥耗损津液的这一症型,主要是因为“燥性干涸”引起,这类人只需多饮水即可起到较好的滋阴润燥效果.
但是冬寒干燥致病的燥邪还有三个特点需要注意：第一是燥邪最容易损伤肺脏,诱发呼吸系统疾病,如大家经常听说的燥咳.燥咳分温燥咳嗽和凉燥咳嗽两种.
温燥咳嗽一般发生在初冬,以咳嗽少痰、不易咯出、口干咽痛为特点,或伴身热、微寒、头痛等风热表症.中医常用具有疏风清热、润燥止咳的中药进行治疗.
深冬较为常见的咳嗽是寒凉燥咳嗽,病因是感受燥邪与风寒之邪,主要症状除了咳嗽少痰、咽干鼻燥表现外,还往往兼有恶寒发热、头痛无汗等风寒表症.中医常用具有疏风散寒、润肺止咳的中药进行治疗.
因此,预防秋燥伤身一定要记住对症,如果多饮水或者简单吃些滋阴润燥的食物不能缓解,一定要尽快到医院就诊,及时用中医药进行调理.
药食兼用治燥咳.按中医的说法,秋冬季为阴气渐盛之季,燥气当令.人的肺脏喜清肃濡润,而燥气最易伤肺.燥伤肺,就会使肺气的宣发和肃降功能受到影响,从而出现干咳少痰、咽喉干痛及鼻腔干燥等症状,这就是寒凉干燥伤肺引人咳嗽的主要原因.寒凉燥咳嗽有温燥与凉燥之分.温燥治疗宜辛凉甘润,常用中药为桑叶、杏仁、沙参、玉竹、麦冬、花粉、贝母、淡豆豉等.凉燥治疗宜化痰滑燥,常用中药为紫苏、杏仁、半夏、陈皮、前胡、桔梗、瓜蒌、生姜、甘草等.
除药物治疗外,不少蔬菜和水果也有生津润燥的作用.例如,可用生梨1个(去核)加10克隔水蒸服；或用红皮萝卜250 克洗净后切成薄片,放在碗里加白糖30 克,腌上几小时后取汁饮服；或取鲜藕200 克隔水蒸熟后服用,亦可与粳米熬粥后服用.
拔罐缓解慢性疲劳综合征
杨莹
慢性疲劳综合征属中医“虚损”范畴,主要是由长期疲劳紧张所导致,以持续半年以上的慢性或反复发作的极度疲劳为主要表现,可伴有头晕、头痛、肌肉痛、低热、睡眠障碍、心慌等多种症状,且检查无任何器质性改变.而通过拔罐可以有效缓解疲劳症状.
第一种拔罐方法：俯卧位,首先找到命门穴、肾腧穴、足三里穴,然后以闪火法将罐拔于这三个穴位上,留罐10～15分钟即可.
第二种拔罐方法：首先俯卧位,找到腰背部的足太阳膀胱经和督脉,涂适量按摩油或精油等润滑剂,并轻轻按揉.再取仰卧位,以闪火法将罐拔于足三里穴上,留罐10～15分钟然后俯卧,选择大小适宜的2个玻璃罐,以闪火法将罐吸拔于腰背部,按照膀胱经和督脉的循行路线,上下来回推拉,直至局部皮肤潮红为止.最后将罐吸拔于肾腧穴,留罐10～15分钟.
一般情况下,常将以上两种方法交替使用,每日1次,10次为一个疗程.中医认为,肾为先天之本,命门有温肾补虚之功,与肾腧穴相配,调补肾气,培补先天；脾胃为后天之本,足三里为健脾和胃要穴,与肾腧、命门相合,先天、后天同补.膀胱经主一身之表,督脉为阳脉之海,疏通两经,能够振奋一身之阳,对缓解疲劳具有标本兼治的作用.
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参考文献：
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