论文控制血压的十个小窍门，该文是控制大学毕业论文范文与血压和小窍门和控制类毕业论文怎么写.
李鸿林
美国《预防》杂志载文,介绍了日常生活中控制血压的10个小窍门.
1.干活“慢”半拍 面对突如其来的任务,人的压力和血压会猛增.科学家提醒,此时不妨先整理好思路再开始.
2.经常快步走 研究发现,高血压患者快步行走,可使收缩压和舒张压分别降低8毫米汞柱和6毫米汞柱.最好每天步行30分钟,每周至少5天.
3.闭上眼睛 大脑接收的信息量太多,会让我们的心脏不堪重负.闭上眼睛,配合深而慢的呼吸,有助于血压心率平稳.
4.听古典音乐 每天听30分钟舒缓的音乐,如古典音乐、钢琴曲、模拟大自然的声音等,收缩压可降低3.2毫米汞柱；坚持一个月,收缩压可降低4.4毫米汞柱.
5.治疗打鼾 美国亚拉巴马大学研究人员发现,很多阻塞性睡眠呼吸暂停患者醛固酮水平偏高,进而引起血压升高.
6.多吃山芋 山芋富含钾,有助于降低血压.此外,西红柿、橙汁、土豆、香蕉、芸豆、豌豆、哈密瓜和葡萄干等都是富钾食物.
7.少量饮酒 研究发现,与滴酒不沾的人相比,少量饮酒的人血压更好.女性每日饮酒不宜超过1杯(相当于340克啤酒),男性不超过2杯.
8.少喝咖啡 咖啡因会导致血压升高.
9.吃块黑巧克力 黑巧克力中富含可增强血管弹性的黄烷醇.高血压患者可每天吃14克可可含量至少为70%的黑巧克力.
10.多吃豆制品 研究发现,高血压和高血压前期患者增加大豆和牛奶蛋白的摄入,收缩压会明显降低.
此文结论:此文为关于血压和小窍门和控制方面的相关大学硕士和控制本科毕业论文以及相关控制论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
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