论文男性白领必读：是谁偷走了你的睡眠，该文是睡眠方面专科毕业论文范文与男性白领必读和睡眠和偷走类毕业论文开题报告范文.
白天,白领男性强打精神,在办公室里上演“金枝玉孽”；夜晚,他们精力掏空,无缘一晌贪欢,鄙视夜夜笙歌,甘做夜间“宅男宅女”的他们没有别的奢望,只求美梦一场.然而,他们中越来越多的人开始愤愤不平：“为什么老天连这么一个小要求都不能满足我?”于是,他们压抑许久的小火山爆发了,决心找出偷走睡眠的“可恶小偷”.
黑眼圈泄露了秘密
“以前听人说：我最近睡眠不好,夜里老是醒来……我总诧异：怎么会睡不着呢?把眼睛闭起来不就睡着了.我不能理解,也无法体验那种痛苦.今天,我终于能感同身受了.”记者面前的陈先生穿着干净利落,手中那只黑色公文包更增添了他成功人士的职业气质,然而,他那略微浮肿的金鱼眼和掩盖不住的黑眼圈无声地透露出,这位白领的生活并不如表面那么光鲜.
具有研究生学历的陈先生回忆说,在学生时代,寝室同学都戏称自己睡得像“死猪”,吵不醒的“聋人”、“木头”,无论白天多累,一觉醒来精神抖擞.可是,自从前年毕业,进入一家4A广告工作担任平面设计,一头需应对严苛老板一道道让人措手不及的急令,一头又要担心新进来的本科毕业生创意百出,超越自己.不堪煎熬的他不知不觉离“死猪”生活渐行渐远,如今,他只要头一落枕头,头脑立即清醒,思绪飞扬,时间就在无聊的思考中流逝.
对此,心理科专家无不担忧地表示,在他接触到的人群里,像陈先生这样的高学历、高收入的病人正以每年15%至20%的速度增加.专家认为,有一定社会地位、年纪偏大的白领尤其易遭失眠困扰,主要因为是劳累.一是身体累,每天上班,犹如陀螺一般不停运转.上班时是上班,下班时还要上班；二是心累,理想和现实间存在距离,当发现现实离理想越来越远,而且无能为力,白领只能暗自神伤,痛心疾首.
对一只枕头斤斤计较
据世界卫生组织调查显示,全球27%的人有睡眠问题,美国失眠发生率高达32%至50%,英国为10%至14%,日本为20%.2007年底,中国睡眠研究协会常务副秘书长汪光亮曾透露,我国大约有40%的人受到睡眠困扰,其80%的失眠是因为心理原因造成的,广州、上海等大都市由于生活节奏快、心理压力大,睡眠问题尤为严重.
在某一高级写字楼上班的黄先生告诉记者,他和他的老婆堪称“失眠夫妻”.由于经常失眠,黄先生千辛万苦花了1000多元,终于觅来一对神奇枕头,每晚枕着它们睡觉心里就特舒坦,还没数羊就呼呼打鼾了,可惜,有得必有失,不久后黄先生发现自己患上了“枕头依赖症”,如今每次去外地出差,他的首要任务就是冲到当地商场挑枕头,那劲道简直比挑情人还用心,挑它的枕芯,挑它的高低,挑它的味道,只要跟家中神枕稍许两样,心中就会烙下疙瘩,死活睡不着.而黄先生的老婆更离谱,去年一次成功股票买卖让她察觉高科技股跟美国纳斯达克指数具有某种关联,于是一向在四、五点就会早醒的她索性每天凌晨三点起床看最新指数,如今已对炒股没了兴致的她仍会在三点准时惊醒,为没能成就股市狙击手的黄粱美梦唏嘘不已.
睡不着,那是一种病吗?
虽然睡眠问题日益突出,失眠患者对待失眠的态度却有失偏颇.据TNS国际知名市场研究公司2006年调查显示,在中国,失眠患者仅13%就诊,其中又只有23%求助于精神、心理和神经科等专科医师；73%的患者从未服用药物或其它方式改善睡眠.
记者随机采访了身边十余位患有失眠困扰的人群,他们普遍表示,尽管经常失眠,但从来没有深究真正的诱因,也没有把失眠当作是一种疾病,大多数人表示,不到万不得已,他们不会寻求医生帮助.
“失眠的人很奇怪,在晚上辗转反侧难以入眠时,恨不得天快亮冲到药店配好安眠药；然而,等到天亮又会被白天的工作所牵制,自我安慰说自己调节调节就能没事.”自称“资深失眠王”的银行职员分析说,“话又说回来,真正当失眠症严重到一塌糊涂,也没听说过有哪家专门治疗失眠的医院或专业机构,我上哪儿看病呀?”
记者在查询资料后了解到,在美国有900多家睡眠专科医院、2300多家睡眠门诊中心,而我国至今没有一家睡眠专科医院,睡眠门诊基本上附属于医院的心理咨询门诊或神经科.杭州青年科学家、睡眠专家曾提出“我国睡眠事业落后国外20年.”
什么是“睡商”？
睡商,记录了你对睡眠知识的了解程度,自我心理认识的过程,以及与他人、环境、社会的关系和适应程度.睡商高的人,他们的统一标签是：身体健康、精神焕发、皮肤光亮、思维敏捷.至于睡商低嘛,看看下列表现中,你有没有对号入座喽.
表现1：睡眠轻视族
一生三分之一时间用来睡觉？简直是浪费生命！少睡赚取生命,能不睡坚决不睡！终身与睡魔做斗争.最不愿意看到：生命随睡眠时间缩短.
表现2：主动不眠族
不是失眠族,不是夜班族,不是夜猫子,也不是狗仔队就是不想回家.就算回了家也视凌晨两点以前入睡为可耻者的主动不眠.
表现3：失眠恐慌族
老板失眠、同事失眠、整个城市都失眠,我怎么能不失眠?日常用语：“我也快失眠了！”最担心自己被传染上了失眠,偶尔一次睡不好,情绪紧张,大呼：失眠了！
表现4：睡眠挑剔族
换了房间不睡、换了床不睡、换了睡伴不睡、有声音不睡、有光线不睡、时间没到不睡、时间太短不睡、担心睡相不睡……
表现5：睡眠牺牲族
陪打牌、陪唱歌、陪夜宵,陪到呵欠连天,眼圈放大.睡眠牺牲族最伟大的是可以为婚姻牺牲长期甚至终身睡眠,对方打呼噜、磨牙、说梦话、放屁、口臭、抢被子、踢人.
失眠中医治疗方法
药（热）熨疗法将药物（如药袋、药饼、药膏及药酒）经加热后置于体表特定部位,促使腠理疏松、经脉调和、气血流畅,多用于寒湿、气血瘀滞、虚寒证候的治疗的一种外治疗法.
敷贴疗法将药物调成糊状,敷于体表的特定部位,以防治疾病的方法.常用于头痛、呕泻、自汗盗汗、脱肛、眩晕、面瘫、风湿痹病、疮痈癣疹、扭挫伤、口腔溃烂、烫伤等.
敷脐疗法将药物敷置于脐眼或脐部,常用于眩晕、盗汗、便秘、尿闭、遗精、阳痿、阴挺、痛经等病症的一种外治法.
熏洗疗法利用药物煎汤的热蒸汽熏蒸患处,并用温热药液淋洗局部的外治法.常用于风寒感冒、风湿痹痛、湿疹、癣疥、肛门病、阴痒、眼疾、跌打损伤等病症.
治疗失眠按摩法
1.按压心包经：循着双侧上臂内侧中线,由上向下按压,痛点再重点按压,每日1～2次.
2.点揉神门穴：神门穴位于腕横纹肌尺侧端,尺侧屈腕肌腱的桡侧凹陷处,于每日临睡前用一拇指指端的螺纹面,点揉另一手的神门穴,换另一手的拇指,同样点揉前手的神门穴,以感酸胀为宜,各重复30次.
3.睡前搓涌泉穴：于每日临睡前取仰卧位,微屈小腿,以两足心紧贴床面,做上下摩擦动作,每日30次.
4.揉捻耳垂：双手拇指和食指分别捏住双侧耳垂部位,轻轻地捻揉,使之产生酸胀和疼痛的感觉,揉捻约2分钟.
5.梳头法：用指叩法,双手弯曲,除拇指外,余四指垂直叩击头皮,方向为前发际、头顶、后头、项部,左中右三行.每天3～5次,每次至少五分钟.也可用梳子,方法同前.
治疗失眠的食疗方法
下面介绍一些简单的食疗方法,原料也较为常见,希望能对睡眠不好的朋友有些许帮助.
1.红枣20克,葱白7根,煎汤,睡前服之.
2.热牛奶1杯,临睡前服之,可催人熟睡.
3.酸枣仁10克,加白糖研合,睡前用温开水调服.
4.北秫米30克,黄精10克,煮1碗粥食,有催眠功效.
5.鲜百合50克,加蜂蜜1～2匙拌合,蒸熟,睡前服之.
6.食醋一汤匙,倒入一杯冷开水中饮之,可以催眠入睡并睡得香甜.
7.鲜花生叶15克,赤小豆30克,蜂蜜2汤匙,水煎服,临睡前喝汤吃渣.
8.经常失眠者,用莲子、龙眼、百合配秫米（粟米）熬粥,有令人入睡的疗效.
9.因高血压而致的失眠者,用芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
10.怔忡不安而失眠的病人,取芭蕉根50g,猪瘦肉100g,同煮服用,能催眠入睡.
11.洋葱适量捣烂,装入瓶内盖好,临睡前放在枕边嗅闻其气,一般在片刻之后便可入睡.
12.心虚、多汗、失眠者,用猪心一个切开,装入党参、当归各25g,同蒸熟,去药,吃猪心并喝汤,有良效.
13.血虚失眠者,可常服藕粉,或用小火煨藕加蜂蜜适量吃；也可用龙眼肉10g,红枣5个去核,蒸鸡蛋一个食用,每日一次.
14.神经衰弱的失眠患者,可取莴笋浆液一汤匙,溶于一杯水中.由于这种乳白汁液具有镇静安神功能,所以有一定的催眠疗效.
15.临睡前吃苹果一个.或在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘,让失眠者吸闻其芳香气味,可以镇静中枢神经,帮助入睡.
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参考文献：
1、 詹淑琴：美好生活，从高质量睡眠开始 3月21日是世界睡眠日 今年睡眠日的主题为“美好睡眠,放飞梦想” 据世界卫生组织调查,在世界范围内约有三分之一的人有睡眠障碍,我国有各类睡眠障碍的人更是高达38 2,高于世界的.
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3、 调查显示：40%的男性糖尿病人不性福 中国人民解放医院内分泌科主任 母义明糖尿病性功能障碍是糖尿病并发症中的一种,但却没有被引起足够的重视 患者像鸵鸟一样把头扎在沙子里 糖尿病病友相见,什么问题都可以拿出来交流,唯独有一样难以启齿,那就是.
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