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中医专家指出,“午饭后要坐,晚饭后要走”.午饭后,约11点到下午1点之间,一刻钟,有助于推动血液运行,间接起到养神、养气、养筋的作用.晚饭后散步,对身体大有好处,但不要放下筷子就走,晚饭后休息片刻,然后走动10～30分钟.
另外,有两个方面需要注意.一是饭后不要马上走.从近代医学观点看,不宜提倡饭后百步走.因为饭后胃正处于充盈状态,若在这时散步,会影响了食物中营养成分的吸收.其次,散步至少应在饭后20分钟后进行.饭后散步20分钟,有助于促进胃肠蠕动和食物的消化吸收.
（据《老年日报》）
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参考文献：
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