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中医所说的补肾,包括滋养阴精和温补肾阳两个方面.通过补肾,可以缓解劳欲过度引起的腰酸、乏力、耳鸣、健忘等症状,提高抵抗力和耐力,改善生殖功能.
生活中,当体质虚弱时,男性的雄风便不能呈现.这时,若单从症状入手,只着眼于壮阳,用所谓“伟哥”之类,就相当于饮鸩止渴,竭泽而渔,图一时之快而使身体大伤.正确的做法应当把阳事不兴当作身体亏虚的信息,及时检查近期的饮食起居,找到病因,着眼于恢复身心的全面平衡.如果是疲劳过度,就要好好休息；烟酒所致,就要戒烟限酒； 精神负担太重,就要设法放松,给心情放放风.必要时可以请有经验的中医开药调理,以求从根本上解决问题.其余可以先从饮食方面调理, 在此介绍相关食物,可酌情选用.
韭菜 又叫起阳草、壮阳草、长生韭,是一种质嫩味鲜、营养丰富的蔬菜,自古以来备受人们喜爱.韭菜还是一味传统的中药,具有温中补虚,补肾壮阳的作用.常用以治疗脾肾虚寒导致的遗尿、多尿、阳痿、遗精等证.又因其含有较多的纤维素,可增加胃肠蠕动,因而可治疗习惯性便秘,预防肠癌；其含有的挥发油及含硫化合物,可促进食欲、杀灭细菌、降低血脂,对高血脂、冠心病病人有益.
板栗 素有“千果之王”的美称,被誉为“人参果”,药王孙思邈称之为“肾果”.它对人体的滋补功能,可与人参、黄芪、当归等媲美,尤其适用于肾虚患者.对于腰膝酸软、食欲不振、小便频多、慢性腹泻等证,都有良好效果.
驴肉 味道鲜美,有补气养血、滋阴壮阳、安神去烦的功效.特别适应于忧愁多虑、紧张失眠,伴有阳痿不举、腰膝酸软症状的男士.现代医学所说的性功能障碍者,可食用驴肉进行调理.
蚕蛹 属于暖性的补肾食物,具有温阳补肾、祛风除湿、健脾消积的功能,适用于肾阳亏虚、阳痿遗精、风湿痹痛、小儿疳积等病证.所含有的精氨酸能解除疲劳、提高性功能,是合成男性精子蛋白的重要原料；对慢性肝炎、心脑血管疾病、白细胞减少及营养不良等症也有明显的疗效.药膳蚕蛹炒韭菜,制做简单,可补气养血,温肾助阳,消除疲劳,适于高血脂、高血压、动脉硬化、阳痿遗精、便秘等患者食用.
虾 味道鲜美,其味甘而咸,属于暖性的水产品.作用主要是壮阳益肾,补精通乳.男士常食虾,能达到强身壮体的效果.因此民间有“男虾女蟹”之说.虾的种类很多,功效相近,都适应于久病体虚、气短乏力、腰酸腿软、不思饮食、性事不佳的患者.
牡蛎 是一种富含微量元素的海产品,性质微寒,可滋阴潜阳、补肾涩精.对遗精、阳痿、盗汗、心慌等虚劳证候有较好的效果.泥鳅 有补中益气、养肾生精的功效,对调节性功能有较好作用.泥鳅中含有的一种特殊蛋白质,能够促进精子的形成,对男性不育有一定疗效.成年男士常食泥鳅可滋补强身.
鹌鹑蛋 有补益强壮作用,是很好的补品,男士经常食用能够增气力,壮筋骨.
除此之外,常用于补肾壮阳的食物还有枸杞、花生、松子、葵花子、莲子、荷叶、核桃、荔枝、黑芝麻、黑豆、大葱、蒜、蜂蜜、猪肾、猪肚、猪髓、鸽肉、鸡肉、鹌鹑、羊肉、鲍鱼、章鱼、海参、生蚝、海藻、麦芽油等.
（程守勤 整理）
（编辑 林 妙）
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参考文献：
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