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刘姿含
从中医角度看, 肾的主要生理功能包括藏精、 主水和纳气.其中, 肾藏精的生理功能, 能够促进人的生长发育、 促进生殖繁衍、 化生血液、 主骨生髓； 肾主水的生理功能, 能够调节人体的水液代谢； 肾主纳气的生理功能, 能够摄纳肺吸入的自然界清气, 帮助人保持呼吸的深度、 防止呼吸表浅.
1. 滥用镇痛药 长期服用或大剂量服用消炎镇痛药物, 如去痛片、 消炎痛、扑热息痛等易引起肾损害.肾损害可表现为：乏力、 口干舌燥、 食欲不振、 尿频、 尿急、 尿痛, 甚至出现血尿和无菌性脓尿, 并伴有关节痛等症状. 有的直接会引起急性肾炎或肾小球坏死等肾病综合征,重者会导致肾功能衰竭而威胁生命.
2. 过量服用某些中草药 会 “伤肾” 的中草药有：雷公藤、 关木通、 牵牛子、 苍耳子、壳、生草乌、使君子、 青木香、 广防己等,其中雷公藤对肾损害最大,其次是关木通, 关木通伤肾原因是含有肾毒性物质马兜铃酸.
3. 暴饮暴食 摄入过量的食物最终会产生废物—— — 尿酸及尿素氮等. 这些废物大多经过肾脏排出,饮食无度无疑会增加肾脏负担.
4. 经常憋尿 有人因工作忙而长时间憋尿, 尿液在膀胱里太久易繁殖细菌,细菌会经输尿管逆行到肾, 导致尿路感染和肾盂肾炎.这类感染一旦反复发作, 能引发慢性感染, 不易治愈.
5. 饮水过少 如长时间不喝水,尿量就会减少,尿液中携带废物和毒素浓度就会增加, 临床常见的肾结石、 肾积水等均与长时间不喝水相关.
6. 过度喝饮料 软饮料和运动饮料过度摄取会间接损伤肾. 长期过度摄取软饮料及运动饮料, 会给肾脏带来负担, 增加肾脏损伤概率.
7. 吃过于松软面包面包和糕点中有一种食品添加剂溴酸钾, 它能赋予烤制食品所必需的面筋强度及弹性,吃起来口感松软,但过量食用会损害人中枢神经、血液及肾脏.
8. 酒后喝浓茶 有人认为酒后喝浓茶能解酒,其实这非但无效还会伤肾.茶叶的茶碱可较快影响肾脏而发挥利尿作用,此时酒精尚未来得及再分解便从肾脏排出,使肾脏受到大量乙醇刺激,从而损伤肾功能.
9. 饮食太咸 饮食偏咸,特别是有些零食盐分含量过高, 如炸薯片、 方便面等,会让人不知不觉吸收过量盐分,导致血压升高,肾脏血液不能维持正常流量, 从而诱发肾病.
10.贪凉喜冷 有些女孩喜欢一年四季露着小蛮腰,一点儿不注意腰部保暖, 还有人一到夏天使劲喝冰镇饮料吃冷饮, 这些都会让肾受凉. 过凉环境刺激会影响肾脏血液循环, 循环不好就易膨胀, 一些血管就易破裂, 从而尿中有血, 肾小球就会萎缩或钙化,形成肾炎.
11.长期熬夜 从中医角度说, 熬夜会损伤神经,因而有的 “网虫” 或电脑族喜欢长期熬夜,熬夜时爱喝浓茶和咖啡,给肾脏带来负担.所以, 一定要注意休息.如出现眼睛颜面浮肿、 身体乏力、 长期贫血、腰痛等, 应及早就医检查.
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参考文献：
1、 药食两用怀山药 山药主产于河南,为四大淮药之一 以河南怀庆所产质量最优、最地道,故称其“怀山药（淮山药）” 山药常出现在我们的餐桌上,是好吃的佳肴,有山药炖排骨,山药炒肉片,山药炖鸡,山药炖羊.
2、 药食同功论苜蓿 苜蓿,又称紫苜蓿,其别称众多,如紫花苜蓿、蓿草、牧蓿、木粟、怀风、光风、连枝草、光风草、南苜蓿、菜、草头、母齐头、黄花草子、磨盘草子、黄花菜……,为豆科植物紫苜蓿或南苜蓿的全草部分 紫苜蓿在我国的分布.
3、 刮痧过度可伤肾 出痧快慢不是疗效的风向标,而与皮肤是否敏感有关,有的人刮痧之后,皮肤上看不出什么,但表皮的毛细血管可能已经破了 刮痧的主要功能是活血化瘀,促进人体自身免疫功能的恢复,对中暑、落枕、风寒感冒……有一定的.
4、 药食兼优的野蔬马齿苋 马齿苋之传统功效马齿苋为马齿苋科一年生肉质草本 其全株匍匐无毛,茎圆柱形呈紫色,叶柄极短,叶片肥厚,上面深绿,下面暗红 夏季开黄花,黑子白根 又名五行菜、酸苋,俗称酱瓣豆草、瓜子菜,因其叶形像马齿而名.
5、 药食两用桔梗栽培技术 1 种子处理先用0 30 5高锰酸钾溶液浸种20小时,再用清水冲洗23遍,捞出沥干水分备用；也可采用种子与湿沙比为1∶40进行催芽,待种子80要开口时,将种子筛出备用；还可采用种子直播 2 选地整地（.
6、 泌尿道感染不与时治疗很伤肾 为什么女性容易患尿路感染张镭介绍,绝大多数尿感是由于外部病原菌由尿道口逆行而上并在尿路上皮定植、繁殖所致 正常情况下,肾脏不断产生尿液储存在膀胱,由膀胱排尿同时冲洗尿道 而尿路系统不通畅的人,例如肾结.