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恐惧、焦虑、内疚、压抑、愤怒、沮丧……每个人的身体里,都有一张情绪地图.目前与情绪有关的病已达200多种,在所有患病人群中,70％以上都和情绪有关.如果想不得病,就请做情绪的主人.
不同情绪对应不同疾病
胃肠道被认为是最能表达情绪的器官,很多人一遇到紧张焦虑的状况就会胃疼或腹泻.第二个是皮肤.很多人紧张时头皮发痒、烦躁时头皮屑增加,还有反复无常的荨麻疹、湿疹、痤疮,都可能是长期不良情绪带来的后果.第三是内分泌系统.女性的卵巢、乳腺和男性的前列腺最容易受到不良情绪的冲击.
小到感冒,大到冠心病和癌症,都与情绪有着密不可分的关系.充满心理矛盾、压抑,经常感到不安全和不愉快的人,免疫力低下,会经常感冒、一着急就喉咙痛；经常紧张的人则会头痛、血压升高,容易引发心血管疾病；经常忍气吞声的人得癌症的概率是一般人的3倍.
赶跑伤身的坏情绪
生气：长期生气会导致免疫功能低下、脏器病变.特别是身体不好的老年人,生气的时候血压会瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死.
制怒剂：“怒”就是奴役自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶.生气最好不要超过3分钟.
悲伤：“对心脏危害最大的莫过于悲伤.”心血管科专家表示,此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作.
抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪.或者想想一些快乐的事情,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流.
恐惧：恐惧可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等.如果一直处于恐惧状态下,就会心慌、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥.
消恐药：对于已经发生的恐惧事实,要设法冷静下来,想到事情最坏的结果并坦然面对.也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它.
忧郁：性格内向、郁闷不畅、不善交往、遇事自解能力差.这是部分癌症病人的共同特点.长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类固醇的产生,加快人体衰老进程.
宽心丸：面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态.广交朋友可以让自己的注意力转移,有利于消除心中的郁闷.
多疑：多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑.特别是有些老年人,如果天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良.
抗疑素：可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,改善与人面对面沟通的能力,减少误解.（刘丽娟）
背部的两个常用刮痧方法
刮痧是比较受欢迎的一种中医疗法,经常给背部刮痧,可以活血祛瘀、舒筋通络、行血运气,将人体的风寒、湿热等邪气排出体外,强化五脏六腑,增强身体抵抗力.
方法一： 被刮者采取坐位,两脚并拢或分开,之后从发际开始,向下刮颈背部正中督脉循行区,采用直线刮法.注意手法要轻,移动速度要慢,刮15～20次即可.如果病人偏瘦,颈背部正中肌肉比较少,骨性凸出明显,可用刮痧板的棱角自上而下点压、按揉椎间隙.每个间隙按压10～15秒钟,然后再以直线刮法刮颈背其他部位,也就是正中督脉两侧,每侧刮20～30次.手法力量由轻渐重,至最后3～5次时再减轻.最后用刮痧板的边角刮脊柱两侧的足太阳膀胱经循行区（背部脊柱正中旁开2～4指的区域）,从上往下刮拭,每侧刮20～30次即可.
方法二： 被刮者采取俯卧位姿势.先刮脊柱,刮拭者站在被刮者的头位,从颈部发际开始,使用刮痧板的1/3部位,一手安抚一手刮至大椎骨,然后走到被刮者侧边,一手安抚一手刮,一小段一小段地刮至腰部,而后使用平板刮至尾椎骨,如此重复刮15～20遍.再刮两条膀胱经,从肩部开始,一手安抚一手刮,刮至腰部后,再以平板刮至环跳穴,收力打圈.之后刮肩胛骨缝,由肩颈部开始以弧形方式进行刮拭.接着刮天宗穴,从上向下刮.最后刮大板筋（连接脖子和肩膀的区域）、肋骨缝及手臂至手掌（先刮中间再刮两侧）.（任博轩）
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参考文献：
1、 防伤身喝酒时别忘多吃饭 科学研究发现,在喝酒的同时多吃饭,补充足量的碳水化合物,可以减少乙醇性脂肪肝的发生 在正常情况下,饮入的酒经过胃肠道吸收后,在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛,而后生成乙酸,最后分解成二氧化碳和水排.
2、 运动不当也伤身 本刊记者刘国翻看微信朋友圈的时候,经常看到有很多人在“晒”当天行走的步数,一天一万步的人不在少数 随着运动手环、运动APP、微信朋友圈……“运动社交”工.
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4、 春节饮食勿伤身 糖尿病患者要管住嘴 坚持合理控制摄入总热量,平衡膳食,定时定量进餐, 少量多餐, 使血糖得到控制 少油少盐, 清淡饮食 合理搭配,谷物为主 不以鸡鸭鱼肉代替谷物,否则易引起血糖波动甚至出现酮症 禁烟禁.
5、 把坏情绪关进黑屋子 文张军霞理查德·费曼是美国物理学家,1965年获得过诺贝尔物理奖 他有一个特别的习惯,每次在做重要的实验之前,都会走进工作室旁边的一个小屋里,至少要独自在里面待10分钟 有时他原本因为实.
6、 作息混乱比熬夜更伤身 文／陈辉 简文杨最近被一则消息刷屏,一网络游戏主播疑过劳猝死,年仅20岁！据说他每天从凌晨玩到早上9点 年轻生命的早逝让人唏嘘不已的同时,也引发了不少网友的讨论 有网友提出,如果晚上工作、白天睡觉,只.