论文赶跑伤身的7种情绪，本文是情绪方面有关硕士毕业论文范文和伤身和情绪和赶跑类论文范文文献.
现在人们最爱说的一个字就是“累”,不仅累身更累心.生存压力让很多人越来越情绪化,有些情绪连自己都没意识到,但身体却早早地发出了“报警信号”.如果您想不得病,就请赶跑以下几种情绪.
【生气】“气死我了！”这是人们常挂在嘴边的一句话.从健康角度来讲,闲气、怨气、闷气、赌气和怒气这5 种气,不仅让人心情变差,还会在身体里留下“不良记录”.特别是身体不好的老年人,在生气的时候血压瞬间上升,很容易出现脑溢血、心脏病和心肌梗死.音制怒剂：要发火前可以闭上眼睛,想象着面前挂着一幅“怒”字.“怒”就是奴役自己的心,这时要给自己心理暗示,千万不能做情绪的奴隶.生气最好不要超过3 分钟,气头上不盲目做决定.
【悲伤】对心脏危害最大的莫过于悲伤.“茶饭不思”“借酒消愁”都是过于悲伤的表现.此时,人体交感神经系统分泌出大量的压力激素,会使动脉收缩,容易导致心脏病发作,也容易造成肺气的损伤.
音抑悲灵：悲伤时可以试着强装笑脸,这种“心理假动作”有利于释放不良的情绪.或者想想之前的一些快乐,转移注意力,而且悲伤时一定要和人交流.
【恐惧】它可能派生出很多种其他的情绪,比如紧张、焦虑、害怕、不安等.如果一直处于恐惧状态下,就会心慌心跳、呼吸急促、头脑混乱甚至晕厥.
音消恐药：恐惧是很正常的心理反应,不必有压力和负担.对于已经发生的恐惧事实,要设法使自己冷静下来.也可以先将自己恐惧的各种可能因素列举出来,学会直面它.
【忧郁】性格内向、心情郁闷、不善交往、遇事自解能力差……长期处于忧郁状态,会导致过多的肾上腺素和皮质类胆固醇的产生,加快人体衰老进程.
音宽心丸：面对忧郁可以反向思维,看到问题中好的一面,并积极寻求快乐的心态.广交朋友可以让自己的注意力转移,和三五好友下几盘棋,唱唱京剧,甚至跳几支舞都有利于消除心中的郁闷.
【敌意】我们每天接触到形形色色的人,其中难免有“不对付”的,很容易产生负面情绪.敌对情绪会转化为焦虑,长期积累可能破坏免疫系统,更严重的会导致心脏受损.消极情绪与肺功能衰退有关,还会反过来加速老人肺功能衰退.此外,敌对情绪还会引起心脏病、哮喘等.
音友善片：80%的敌对情绪是能被克服的,试着将对方的优点放大,正视社会和职场规则,多想一点工作,少算计人际关系.当出现敌对情绪的苗头时,可以给自己沏一杯绿茶,其中的茶氨酸有助平稳情绪,理清思路.
【多疑】多疑的人往往感到孤独、寂寞、心慌和焦虑,特别是有些老年人,即便一点小事也要琢磨猜忌很久.他们天天紧张不安,最终可能导致心理崩溃,也会因为寝食不安引起食欲不振和营养不良.音抗疑素：如果感到有多疑的情绪滋生,可以每天记录自己一个优点,这样有助于增强自信心,改善与别人面对面沟通的能力,减少误解.
【季节性失控】研究显示,在炎热的夏季,约有10%的人容易情绪失控,与人频发争执和摩擦；在冬季,抑郁患者会比平时多.这些情绪问题被统称为“季节性情绪失调”,对环境和气候格外敏感的人会产生焦虑或低落的情绪,严重的还会引起机体正常功能的衰退.
音情绪阀：夏天时积极调整饮食起居,用跑步、游泳等运动方式转移负面情绪.冬天时多吃些蔬菜和水果,多参与户外活动,晒晒太阳,提高室内自然光线等,都有利于排解消极情绪.
概括总结:此文是关于伤身和情绪和赶跑方面的相关大学硕士和情绪本科毕业论文以及相关情绪论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
1、 防伤身喝酒时别忘多吃饭 科学研究发现,在喝酒的同时多吃饭,补充足量的碳水化合物,可以减少乙醇性脂肪肝的发生 在正常情况下,饮入的酒经过胃肠道吸收后,在肝脏中经乙醇脱氢酶的作用转变为乙醛,而后生成乙酸,最后分解成二氧化碳和水排.
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6、 作息混乱比熬夜更伤身 文／陈辉 简文杨最近被一则消息刷屏,一网络游戏主播疑过劳猝死,年仅20岁！据说他每天从凌晨玩到早上9点 年轻生命的早逝让人唏嘘不已的同时,也引发了不少网友的讨论 有网友提出,如果晚上工作、白天睡觉,只.