论文高血压患者一天的健康方案，本文是高血压患者相关论文范文例文跟高血压患者和健康方案和一天有关论文参考文献范文.
高血压患者只要能科学地安排每天的24小时,就能帮助你很好地降压.
上午
缓慢起床： 早晨醒来后,不要着急起床,先在床上仰卧,稍微活动下四肢和头颈部,使机体肌肉和血管平滑肌恢复张力.然后慢慢坐起,活动几次上肢之后,再下床活动.
温水洗漱： 洗漱时,过热过凉的水都会刺激皮肤,引起周围血管的舒缩,进而影响血压,30℃～35℃的温水洗脸漱口最为适宜.
饮水一杯： 漱口后喝一杯白开水,既有冲洗胃肠道的作用,又可稀释血液,通畅血循环,促进代谢,降低血压.
适当晨练： 高血压者不宜做剧烈运动,宜散步、打太极拳,可增强血管的舒缩能力,有利于降血压.
耐心排便： 排便切忌急躁和屏气用力,以免诱发脑出血.宜采取坐便,因为蹲位易疲劳.如有习惯性便秘,要多吃蔬菜、水果和纤维素多的食物.
早餐清淡： 一杯牛奶或豆浆,两个鸡蛋或两片面包或半个馒头,再加清淡小菜即可.不可过饱,也不可不吃.
下午
中午小睡： 午饭要讲求营养均衡,有荤有素,不宜油腻,不可过饱.餐后稍活动,再小睡一会儿（30～60分钟）.睡时可坐着闭目养神一会儿,有利于降压.
晚上
晚餐宜少： 晚餐宜吃易消化的食物,可配一些汤类,不要担心夜间多尿而不敢喝水或喝粥.
娱乐有节： 睡前看电视不要超过1 ～ 2 小时,座位要舒服,不要太疲劳；下棋、打牌、打要限制时间,情绪上不可过于激动.
安全洗澡： 洗澡时要特别注意安全,防止跌倒.
水不要过热,不要浸泡时间太长.
睡前泡脚： 按时就寝,上床前用温水洗脚,然后按摩双足及双下肢,促进血液循环.
（郭旺启摘自《健康时报》）
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参考文献：
1、 中医体质辨识在社区老年高血压患者健康管理中的应用分析 孙新林绍兴市柯桥区王坛镇卫生院 浙江省绍兴市 312055【摘 要】目的分析中医体质辨识在社区老年高血压患者健康管理中的应用效果 方法2016 年 1 月至 2017 年 1月社区医院体检的 268 .
2、 高血压患者要慎用感冒药 李大伯患有高血压病,但是在医生的指导下,他按时按剂量服用降压药,血压一直控制得比较理想 最近李大伯却发现降压药“失灵”了,血压一直居高不下 于是,李大伯去医院就诊 医生给李大伯.
3、 个体化的社区健康教育对高血压患者服药依从性的影响 【摘 要】目的主要探讨分析个体化的社区健康教育对高血压患者服药依从性的影响 方法随机选取我社区2017年01 月至2018 年01 月的高血压患者120 例,按照两组不同的管理服务措施,随机分为对照组.
4、 护理干预对高血压患者降压效果观察 【摘 要】目的观察护理干预对高血压患者降压效果 方法2017 年3 月 4 月,医院门诊收治的高血压患者160 例,按照建立研究档案编号进行对照分组,对照组、观察组各入组80 例 对照组常规高血压管理.
5、 心理干预和健康教育在高血压患者护理中的应用效果与满意度影响 在人们生活水平提高、生活方式改变的影响下,高血压患者发病率越来越高了 高血压的治疗主要以服用降压药物为主1,但是很多患者对高血压相关知识了解不全面,自我护理能力低,使其血压得不到有效控制2 时间段为2.
6、 新年饮食大保健：糖尿病、高血压患者开心吃 春节期间,欢腾热闹的氛围,再加上佳肴美食和糕点零食的诱惑下,慢性疾病如糖尿病患和高血压患者在饮食上极易失控 健康从饮食开始,高血压和糖尿病患者在春节期间应多留意 糖尿病患新年该怎么吃糖尿病患者的日常饮.