论文中考生立定跳远技术与训练方法，该文是跳远论文如何怎么撰写与立定跳远和考生和训练有关在职研究生论文范文.
立定跳远是学生身体锻炼的重要途径,也是衡量学生身体素质的重要依据.作为中考体育达标测试的重要一环,如何提升学生的立定跳远成绩,提高学生的身体素质就成为当代体育教学的关键.在初中日常的体育教学中,立定跳远的技巧和训练都存有不同程度的问题.因此,本文将从中学立定跳远教学的现状和问题人手,探讨提高学生技术要领的方法和技巧,为中学的体育教学提供可操作性的训练方法.
初中体育；立定跳远；技能方法；训练方式
立定跳远作为传统的中考体育达标项目,有着自身独特的体育价值.它有助于学生对腿部肌肉的控制和爆发,是学生四肢协调运作的结果.从操作难易的程度来看,立定跳远对于初中生并不难.一方面,立定跳远包括手臂预拜、双腿起跳、腾空舒展、稳定落地四个环节一气呵成.它并不需要强大的体力和耐力进行支撑.想要跳的远就需要上肢和下肢力量的配合.因此想要提高学生立定跳远的成绩就需要训练学生下肢的力量控制,将腿部的爆发力和上肢的伸展紧密联合在一起.所以初中生可以随时进行多重复的体育训练.另一方面,立定跳远不需要复杂的体育用地,只要一块平地就可以随时进行体育训练,其运动用时短更符合初中疲于考试的学生心理预期.从立定跳远本身的特性看,立定跳远也是初中学生解压整理情绪的一种好的心理疏导方法.一领悟正确的技术要领
1 双脚站位要领.
作为起跳的前提,双脚的站位有着最直接的影响.在初中的体育教学中,对双脚站立并没有明确的要求.很多的学生在教师的指导下采用外八的形式站立.那么这个角度到底是多大呢？教师和学生都很难界定.因此,在站位操作中,教师需要核定准确的准备动作,以脚尖为支撑,双脚平行分开成与双腿成垂直分布,这样既能明确站位又保证学生的关节不受伤害.
2 呼吸和摆臂的配合要领.
在明确双脚站位后,我们就要关注学生的摆臂情况,良好的摆臂有力于学生减少空气与身体的阻力,并对空中的腾飞起到助推作用.因此在教学训练中,我们就要配合呼吸,最大程度的进行双臂的摆动.当摆动前臂配合吸气,同时双腿弯曲,前臂上举；当摆动后臂时配合呼气,双腿此时站立并再次下蹲发力.多次的呼吸配合,加速双臂和双腿的发力,为后续的起跳做充分的准备.
3 空中展体与腹部发力的要领.
立定跳远的关键在于空中展体的幅度.在双腿肌肉爆发的影响下,学生会在空中有展体的动作,这要求学生在空中尽量提高展体的幅度,加大跳远的距离.在展体过程中,学生要尽量收腹和收腿,利用收腿的反作用力．加大身体的舒展幅度.在空中的动作关键就是收腹和收腿,这里十分强调腹部的紧收控制力和抬腿的幅度.
4双脚落地的技术要领.
稳定的落地也是立定跳远技术中的重要一环‘纠.想要提高立定跳远的成绩,那么就需要训练学生稳定落地的能力.在这里需要强调的是双腿力量的把控.当空中的收腿动作完成后,我们需要快速打开双瑞,依靠踝关节和膝关节的运作,缓冲双脚与地面的反作用力.让后脚先着地,再过度到前脚掌,使双臂后摆,稳定落地旧].这要求学生要稳定的控制双脚和地面的反作用力,使之轻盈的落到地面上而不会摔倒.二 立定跳远的地面技巧训练
针对以上立定跳远的技术要领,我们可以在地面进行有针对性的技巧训练.尤其是双腿和腹部的力量训练.结合上臂摆动的配合,协调四肢的运作.
1 双腿的力量训练.
根据起跳的技术要求,整个双腿的发力集中在快速蹬地和半蹲发力中,因此配合呼吸,我们开始关注整个蹬地和半蹲连续跳的环节中,一方面让学生进行青蛙跳训练,学生在起跳后迅速半蹲,利用双臂进行摆动,前移重心,双腿持续发力,快速向前蹬地起跳.五个一组或者十个一组,双组对向接力跳,以游戏的方式训练,激发学生的挑战‘4].学生在快乐训练的同时也满足了集体荣誊感的实现.另一方面,利用学校阶梯进行台阶跳,利用双腿和上肢的合作,先让学生蹲下并将双手背在身后,利用前脚掌进行发力,在台阶上进行接力跳跃.在每一次的跳跃中高抬前腿紧收后腿.
2腹部的力量训练.
在发展腿部的肌肉爆发能力后,我们需要关注学生的腹部力量训练,为空中展体的实现打下基础.一方面我们采用原地收腹跳跃训练,快速高抬腿,尽量将腿抬致胸部,以双臂为反作用支撑力,反复蹬腿跳跃.需要注意的是在训练前要先进行踝关节和膝关节的热身运动.另一方面,我们可以进行障碍物跳跃训练.将障碍物作为收腹的工具.当然障碍物的高度需要配合学生的身体情况,避免运动损伤的发生.
总之,在立定跳远的教学指导中,教师需要关注学生的学情,把握技术要点,有针对性的进行技术训练.同时我们也要注意训练的强度和难度,随时把握学生的身体状况,避免运动损伤的出现.
括而言之,这是一篇关于对写作立定跳远和考生和训练论文范文与课题研究的大学硕士、跳远本科毕业论文跳远论文开题报告范文和相关文献综述及职称论文参考文献资料有帮助.
参考文献：
1、 初中体育立定跳远的教学与训练 【摘要】我国社会发展的同时,们对教育有了更加深刻的认识,人们已经开始意识到教育的意义不只是要提升学生的科学文化知识,学生的体质对学生发展有非常重要的影响 同时国家也强调要培养全面人才,由此各学校就开始.
2、 壶铃对提高立定跳远成绩的训练方法 摘 要不论是在大学还是初中、小学的各类体育考试立定跳远都是必测项目 除此之外它还是是评价学生运动能力和身体素质的重要指标之一 立定跳远是发展人体跳跃能力和爆发力的重要训练手段,是身体素质测试的重要评价.
3、 短跑训练中放松技术的作用和训练方法探析 现代奥运会的格言是“更快、更高、更强”,在短跑运动中追求的则是“更快”,要求运动员在奔跑中保持高速度、高节奏、步幅开阔 因此,很多短跑项目的教练员和运动.
4、 排球运动在高校中的教学训练方法 摘 要 排球具有独特的魅力和特点 它可以培养大学生的创新素质,如自信、进取心和协调能力 高校当中,排球场馆建设比较落后,导致学生在学习体育课程的时候不能够得到应有的成绩 针对高校发展过程中的问题,高校.
5、 足球运动员体能训练方法 摘要近年来,我国各运动项目的训练中都强调体能训练 足球运动也不例外,由于足球运动的技、战术在奥运百年的发展中已日趋完善和稳定,训练与比赛中体能的作用显得更为重要 通过查阅大量文献资料、访问有关专家学者.
6、 智障儿童语言训练方法 语言是交际的工具 在现代社会里,人与人的交际活动日益频繁,语言交际能力的重要性明显增强 作为特殊教育学校的教师,我们对学生将来的培养目标虽然不是交际家,但作为社会的一员,生活在这个温暖的社会里,他们也.