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很多上班族因为时间紧,都选择带着早餐边吃边走.殊不知,这种吃早饭的方法会给肠胃带来麻烦.除了这一点,像路上看手机、车上打盹等等也都是上班路上伤健康的事儿,快看看怎么来纠正吧.
边走边吃胃肠负担重在路边买些早点,一路走一路吃,走到单位时差不多刚好吃完.你自己觉得一周有上几顿这样的早餐没啥,但胃肠道病变是个日积月累的过程,长此以往,胃肠道的负担就不小了.因为边走边吃冷风和灰尘会直接灌进嘴里,而且会影响唾液的分泌.同时血液是往四肢流,进入消化系统就很少,会导致功能紊乱,诱发功能性病变,如肠道息肉等.早餐要慢慢吃,才对消化道有帮助,早上抽出10 分钟,最好先喝杯温热的饮品,温开水或豆浆、牛奶之类,帮助胃肠道“醒醒”,更有利于食物的消化.
看手机眼睛最受累上班途中,公交地铁里,抬眼望去,一多半的人都在玩手机.眼睛盯着晃动的屏幕,字体又小,对焦对不准,就要不停地调节,人为加重眼睛的负担.可能你没有感觉,可以自己测试一下,突然抬头看远处,会出现一到两秒的视力模糊,然后才能看清楚.这就是视疲劳了,等到眼睛发红、不舒服就算加重了.上班族一到单位就要盯着电脑,其实应该趁着上班途中给眼睛减负,如果坐公交,不妨看看窗外的景色,初春树木发芽,淡淡的绿色对眼睛很有好处.坐地铁时可以转转眼球、眨眨眼睛.
口罩戴不对咽部易感染患咽炎的上班族不少,这跟他们上班路上的环境也有关系.比如在花开的时节,空气中花粉浓度高,容易引发呼吸道疾病和咽炎.污浊的空气更是雪上加霜了.而对于上班族来说,密闭的地铁车厢其实是空气污染的重灾区,上班高峰拥挤得快要脸对脸呼吸了,再加上汗味、体味,那个空气没法呼吸.
对付雾霾天气,不少人会戴口罩,乘坐地铁这也是个好办法,口罩要戴得到位,特别是鼻翼的部位,如果松松垮垮,污浊的空气还是会钻进鼻腔和咽部,使其易受感染.另外,咳嗽是预防呼吸道和咽部感染的重要环节之一.如果在地铁等拥挤的地方感觉嗓子干痒,想咳嗽或“清嗓子”,一定要用胳膊弯挡一下,不至于让呼出的细菌一下子喷到别人脸上.
车上打盹颈椎易受伤如果按照汽车每小时100 公里的速度行驶,当遭遇急刹车时,颈椎承受的力量会达到30 公斤以上,虽然看起来不大,却已经足够摧毁脆弱的颈椎了.上班时如果在车上打个盹,遇到车厢晃动或急刹车等突然情况,清醒时肌肉是紧张状态,能马上反应.但睡得迷迷糊糊,颈椎周围的肌肉完全松弛,特别是车速比较快的时候,脖子与头部就像鞭子一样甩出去,很容易颈椎错位.对于这种损伤,医学上有个词叫“挥鞭样损伤”.所以即使再困,也要坚持在车上不睡,活动活动身体,打个哈欠,想想今天的工作,晚上吃什么美食,总之要让大脑运转起来.春困是由于大脑暂时缺氧所致,上班前在阳台多做深呼吸,伸伸胳膊踢踢腿,都是增加大脑氧供的好办法.
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参考文献：
1、 只做一件事的智慧 陈亦权1863年,一个名叫阿道夫的德国年轻化学家在勒沃库森成立了一家小小的化工厂,所有人都觉得由这个年轻化学家创办的化工厂一定会马上发展壮大起来 可没想到公司从成立的第一天起就一直都是乱糟糟的,连生存.
2、 空腹别做15件事 清晨刚醒来,下午三四点,夜晚睡觉前……每天几乎都有几个时刻会感觉饥肠辘辘,你是选择扛着还是觅食充饥近日,美国“积极医学”网站刊文指出,空腹时做一些事.
3、 毛健全：我这一生就做两件事，漂泊、画画 一在八闽大地上,有这么一位画家,他很纯粹又很不简单 纯粹是他不像许多画家有这样的头衔和那样的职业 对于毛健全来说,画画便是他的头衔,同时也是他的职业,他的全部只有绘画,而绘画也是他的全部 说他不简单,.
4、 培养成功孩子要做七件事 美国的心理学家认为培养成功的孩子,父母要做好以下七件事第一件事 让孩子参与家务活动 想要孩子长大以后成功,父母一定要在孩子小时候就教会他做家务 前斯坦福大学新生学院院长朱莉· 科思科特&.
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