论文女性寒冬养肾莫做三件事，本文是女性方面有关学术论文怎么写与养肾和寒冬和女性类学年毕业论文范文.
女性肾虚会加快衰老,还会带来多种疑难病症.女性做好寒冬保健要做好三件事.
一是莫要通宵熬夜 有句话“女人的美丽是睡出来的”,说明了睡眠对女人来说是多么重要.中医认为,睡眠是平衡人体阴阳的重要手段,在秋冬来说尤其重要,立秋开始就应该早睡早起,顺应天气变化规律,早睡顺阳,早起舒肺.
睡眠不足、经常熬夜的女人容易发胖、易患高血压、心脏病等疾病,睡眠充足了,精神自然也跟着好.
二是莫要伤感抑郁 《》说：“恬淡虚无,真气从之,精神内守,病安从来.”人都有喜、怒、忧、思、悲、恐、惊,这是人的七种情志,过了头就是七情过激,过激就会影响到身体各个器官的运作,长久下来,容易抑郁成病.现代人很多病痛都和心情有关,所以养肾的首务就是养心.
寒冷的冬季让人的情绪更加容易变得低落抑郁,要避免自己受到不良情绪的影响,保持乐观,注意减少恐惧和焦虑情绪的产生,切忌悲忧伤感.在悲伤的时候不妨深呼吸几下或者多去郊外走动,利用外界的事物尽量让自己内心平静下来.
三是莫要暴饮暴食 很多人以为冬季是养肾的好时机,就会开始疯狂进补,无论是饮食还是保健品,应有尽有,这样却犯了养肾的大忌.秋冬要根据自身具体情况来进食一些养肾的食物,这样才会做到事半功倍,不分身体具体情况暴饮暴食,只会给身体造成更大的负荷,得不偿失.
寒冬养生贵在“养阴防燥”,那么在养肾方面也要注意这点,应以清淡低盐、富含维生素和蛋白质的食物为主,多吃山药、栗子、鲈鱼、黑芝麻、黑豆等,少吃葱、蒜、辣椒和胡椒等刺激性的食物.
（毛自平）
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参考文献：
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