论文饭后不宜马上做的七件事，该文是饭后不宜马上做的七件事有关专升本毕业论文范文和不宜马上相关毕业论文题目范文.
一般饭后你会做什么呢？是吸烟、吃水果、喝茶、洗澡,还是松腰带、散步、驾车呢？如果你在饭后有以上的一项或多项习惯,要提高警惕了,这些生活细节正在损害你的健康.到底,这些习惯对你的健康会造成什么不良影响呢？
一、饭后喝杯茶不可取
很多人习惯在饭后,马上喝杯茶,认为这样可以促进消化.实际上,这并不是个好习惯,它会导致消化不良.
饭后喝茶,尤其是浓茶,不仅会冲淡胃液,影响食物的消化,而且茶叶中含有大量鞣酸,茶水中的鞣酸会与胃中没来得及消化的蛋白质结合在一起,形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收.
浓茶含有较多鞣酸,容易削弱胃的功能,对患有胃溃疡的患者尤为不利.凡是脾胃虚寒,曾有胃病或十二指肠溃疡者,饭前饭后均忌喝浓茶,平时只宜喝淡茶.
专家对策：饭后喝茶,至少隔两三个小时以后再喝,而且老年人不适宜喝浓茶.尤其是经常喝较浓的绿茶的老人,因绿茶本身性质寒凉,长期饮用会损伤人体阳气,进而影响胃肠道的消化功能,老百姓一般称之为“削胃”.一般来讲,红茶性温,较为适合老年人饮用.如果实在是吃多了导致消化不良,建议老年人用3～5 颗山楂煮水或泡茶饮用,可有助消化.而饭后以3 克绞股蓝泡茶饮用,更可安神益气,能够降血脂及稳定血压.
二、饭后散步并非是想走就走
“饭后百步走,活到九十九”是自古流传下来的养生谚语,但“饭后百步走”并非是想走就走,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响.
事实证明,饭后马上“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收而促使疾病发生.尤其是中老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象.
专家对策：在饭后要半小时,先让食物得到充分的消化,并使身体适应消化对血糖、血压等带来的影响,然后再以缓慢散步方式走15～30 分钟,当身体适应了慢走后,再逐步加快行走的速度,切忌操之过急.
老年人的运动强度以身体变暖为度,宜循序渐进,不适宜大量出汗,否则会增加患上感冒的可能性.
三、饭后吸烟危害大
有人说“饭后一支烟,赛过活神仙”.其实,饭后吸烟的危害比其他时间吸烟的危害要高10 倍.这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分被大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管.
吸烟有百害无一利,无论饭前饭后都不应该吸烟,吸烟首先伤肺,其次伤害血管,最后伤害到神经.
所以能不吸烟者尽量不要吸,习惯吸烟者应逐渐戒除.
专家对策：维生素C 对消除人体内的尼古丁,提高细胞的抵抗力,保持血管弹性具有很大作用.富含维生素C 的食物有橘、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等.如果老年人实在戒不了烟,也要多吃以上食物.
四、饭后马上吃水果是错误的
不少老人把水果当成饭后甜品,有的饭店还会在饭后送食客一个果盘,其实这种做法是错误的.水果中的有机酸会与其他食物中的矿物质结合,影响身体消化吸收.
水果中的果胶有吸收水分、增加胃肠内食物湿润的作用,饭后吃水果会加重胃的负担.食物进入胃内需要经过l～2 小时的消化,如果饭后立即吃水果,水果会被先前吃进的食物所阻挡,使其不能正常被消化吸收.时间长了,还会引起腹胀、腹泻或便秘等症状.
专家对策：吃水果比较科学的时间是饭前1 个小时和饭后2 个小时左右.因为,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于营养素的吸收.另外,不要在晚上临睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响.
五、饭后松腰带容易发生肠扭转
很多人喜欢在饱食后松腰带,觉得这样能利于食物消化.事实上,饭后松腰带可使腹腔内压下降,消化器官的活动与韧带的负荷增加,从而促使肠蠕动加剧,容易发生肠扭转,使人腹胀、腹痛、呕吐,还容易患胃下垂等疾病.
人体内脏器官的正常位置,一是靠韧带拉扯起固定作用,二是靠一定的腹腔内压对器官起支持作用.进食后,胃肠重量大大增加,此时将裤带放松就会使腹腔内压下降,对胃肠脏器的支持作用减弱,加重韧带的负荷.长期如此,韧带会因负荷过重而松弛,引起胃下垂,出现慢性腹痛等消化道症状.
专家对策：吃饭要细嚼慢咽,感觉有七成饱就停一停,因为有些人的饱腹感出现的比较缓慢,而且有些食物,特别是快餐食物在胃内的膨胀感、饱腹感也表现迟缓.同时,饭后不要急着松开腰带.
六、饭后即刻洗澡不正确
现代人乐于“餐饮带洗浴”,酒足饭饱之后去泡澡.民间也有这句俗话“饱洗澡、饿剃头”.其实,这是一种不正确的生活习惯.饭后洗澡,体表血流量就会增加,胃肠道的血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良.
专家对策：洗澡应该在饭后1小时以上,这样可以加速血液循环,达到快速吸收、促进消化的目的,也是一种人体保健的好方法.
七、饭后立即驾车也容易出现问题
众所周知酒后不能驾车,其实饭后立即开车也容易出现问题.这是因为饭后胃肠对食物的消化需要大量的血液,造成大脑器官暂时性缺血,从而容易导致操作失误.而且,饭后血糖会迅速上升,使人有昏昏欲睡的感觉.
专家对策：饭后最好休息一段时间再驾驶,给消化道留够工作时间.胃肠道是人体的第二心脏.然而,第二心脏却常常被人们忽视,这些饭后的习惯误区真该引起我们的警觉了.
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参考文献：
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