论文饭后不宜马上做的四件事，本文是关于饭后不宜马上做的四件事方面论文如何写跟不宜马上相关专科毕业论文范文.
一、饭后喝杯茶不可取
很多人习惯在饭后,马上喝杯茶,认为这样可以促进消化.实际上,这并不是个好习惯,它会导致消化不良.
饭后喝茶,尤其是浓茶,
不仅会冲淡胃液,影响食物的消化,而且茶叶中含有大量鞣酸,茶水中的鞣酸会与胃中没来得及消化的蛋白质结合在一起,形成不易消化的沉淀物,影响蛋白质的吸收.
浓茶含有较多鞣酸,容易削弱胃的功能,对患有胃溃疡的患者尤为不利.凡是脾胃虚寒,曾有胃病或十二指肠溃疡者,饭前饭后均忌喝浓茶,平时只宜喝淡茶.
专家对策：饭后喝茶,至少隔两三个小时以后再喝,而且老年人不适宜喝浓茶.尤其是经常喝较浓的绿茶的老人,因绿茶本身性质寒凉,长期饮用会损伤人体阳气,进而影响胃肠道的消化功能,老百姓一般称之为“削胃”.一般来讲,红茶性温,较为适合老年人饮用.如果实在是吃多了导致消化不良,建议老年人用3~5 颗山楂煮水或泡茶饮用,可有助消化.而饭后以3 克绞股蓝泡茶饮用,更可安神益气,能够降血脂及稳定血压.
二、饭后散步并非是想走就走
“饭后百步走,活到九十九”是自古流传下来的养生谚语,但“饭后百步走”并非是想走就走,若方法不对,不仅达不到健身养生目的,反而还可能给身体带来不利影响.
事实证明, 饭后马上“百步走”,非但不能活到“九十九”,还会因为运动量的增加,影响消化道对营养物质的吸收而促使疾病发生.尤其是中老年人,心脏功能减退、血管硬化,餐后散步多会出现血压下降等现象.
专家对策：在饭后要半小时,先让食物得到充分的消化,并使身体适应消化对血糖、血压等带来的影响,然后再以缓慢散步方式走15~30 分钟,当身体适应了慢走后,再逐步加快行走的速度,切忌操之过急.
老年人的运动强度以身体变暖为度,宜循序渐进,不适宜大量出汗,否则会增加患上感冒的可能性.
三、饭后吸烟危害大
有人说“饭后一支烟,赛过活神仙”.其实,饭后吸烟的危害比其他时间吸烟的危害要高10 倍.这是由于进食后的消化道血液循环增多,致使烟中有害成分被大量吸收,损害肝脏、大脑及心脏血管.
吸烟有百害无一利,无论饭前饭后都不应该吸烟,吸烟首先伤肺,其次伤害血管,最后伤害到神经.所以能不吸烟者尽量不要吸,习惯吸烟者应逐渐戒除.
专家对策：维生素C 对消除人体内的尼古丁,提高细胞的抵抗力,保持血管弹性具有很大作用.富含维生素C 的食物有橘、橙、柠檬、刺梨、鲜枣、番茄、辣椒、小白菜、油菜、菜花、苦瓜、胡萝卜、白萝卜等.如果老年人实在戒不了烟,也要多吃以上食物.
时左右.因为,水果中许多成分均是水溶性的,饭前吃有利于营养素的吸收.另外,不要在晚上临睡觉前吃水果,不然充盈的胃肠会使睡眠受到影响.
四、饭后即刻洗澡不正确现代人乐于“餐饮带洗浴”,酒足饭饱之后去泡澡.民间也有这句俗话“饱洗澡、饿剃头”.其实,饭后洗澡,体表血流量会增加,胃肠道血流量便会相应减少,从而使肠胃的消化功能减弱,引起消化不良.
专家对策：洗澡应该在饭后1小时以上,这样可以加速血液循环,达到快速吸收、促进消化的目的,也是一种人体保健的好方法.
简而言之,这篇文章为关于不宜马上方面的相关大学硕士和饭后不宜马上做的四件事本科毕业论文以及相关饭后不宜马上做的四件事论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
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