论文常做9件事延缓大脑衰老，本文是关于大脑类学士学位论文范文和衰老和大脑和延缓类论文范文文献.
老化是自然界的普遍规律,大脑也不能除外.然而,人类先天具有主动精神,只要能够正确认识人的老化过程,坚持科学的生活方式,就能延缓大脑的老化过程,较好地保持大脑年轻态.
每周读一本书
内科专家指出,生活内容丰富、多用脑的人,大脑衰老速度慢,读书和思考对大脑的刺激会促使神经突触变丰富,延缓衰老进程.常读书的人具有较高认知储备,大脑衰老时能发挥缓冲作用,减缓衰老速度,使大脑更能抵抗痴呆症等疾病.
每周两次30分钟锻炼
专家表示,一周出去两次,每次30分钟太极拳、快走或其他户外活动,不仅利于大脑血液循环,还对控制胆固醇、调节血压有积极影响.但老人锻炼一定要量力而行,身体微微出汗即可.运动健脑越早越好,任何年龄开始都不晚.
《英国运动医学杂志》近期发表的一项研究发现,一周保证45分钟的持续运动,就能提高五十多岁人的脑力.
多吃抗氧化食物
延缓大脑衰老可多摄入富含黄酮或胡萝卜素类抗氧化、抗衰老食物,例如适量多喝茶,多吃瓜果、蔬菜、坚果等,能有效延缓大脑衰老.很多老人为了防治疾病不吃肉、蛋黄,这是不对的,肉中含有胆固醇,利于神经细胞髓鞘的形成；蛋黄中有很多胆碱,利于补充大脑所需营养.
把觉睡足
很多人熬夜后发现第二天的精神和体力有所下降.“睡够7小时”的说法不一定适用于所有人,一般青少年睡够7～9个小时,孕妇保证8～9个小时,儿童每天睡10～12个小时.睡眠时间可根据自身具体情况进行判定,只要睡醒后有解乏的感觉、身体舒适,便是有效睡眠.
保持乐观心态
心情愉快会影响体内激素水平,新陈代谢水平变高,大脑供血、供氧充足.我们有时需要培养反向思维,乐观看待事物.据英国《每日邮报》报道,一本名为《自学练脑》的书中,总结了一套各国专家共同研究得出的健脑方法.该书作者之一、英国兰开夏大学商学院教授特里·霍尼建议,人们要多和有幽默感的人交往.这不仅能传递积极情绪,“笑”本身也是保持大脑活力的好方法,可以使思维变得更敏捷.
多接触音乐
学习本身就是健脑的过程.如果觉得学一门新的语言有些困难,不妨就学习一首新歌吧.记忆新的旋律,记忆不熟的歌词,都能让大脑积极地动起来.美国西北大学研究发现,音乐可以大幅增强大脑活力.研究人员之一、神经学专家尼娜·克劳斯认为,多接触音乐可以加强大脑的功能.
多回忆、回想
回忆可以锻炼大脑的思考和记忆力,起到健脑作用.翻出过去的照片、纪念物、信件,回忆一下当时是什么耐间、什么情形、发生了哪些事,深入挖掘脑中所有相关的记忆.此外,睡醒后,经常回想一下自己所做的梦,想想梦中的情节,也能起到类似作用.
常吃核桃
核桃中含有有益大脑的脂肪酸,可以为脑神经补充营养,防止衰老.另外,黑巧克力也有补脑的作用.英国诺森比亚大学研究发现,黑巧克力中的黄酮类化合物能增加供给大脑的氧气量,提高大脑计算能力,让脑筋转得更快.
需要提醒的是,某一种食物的效果毕竟是有限的,最重要的是保证均衡营养.智力水平受身体状况影响,营养均衡、身体健康的人,脑子自然就转得快.
“手指操”锻炼脑神经
《美国医学会杂志》曾刊文指出,人的大脑从30岁开始衰老；40岁后,人体新陈代谢逐渐变缓,大脑细胞功能随之减退,体力、记忆力、反应力下降,定位能力、身体协调性不及从前；60岁后,大脑以每年15%的速度萎缩.
研究人员曾对做手指操的健康男性大脑做了测试,结果发现,其前额皮质（掌控记忆、学习等脑功能）的血流量比平时要多.
专家表示,手指操强度小,对场地要求低,建议大家抽空时多练习.
分解动作——
第一节：双手五个手指依次对应敲击.
第二节：双手食指、中指、无名指、小拇指依次敲击该手的大拇指.
第三节：双手五个手指交叉抱举.
第四节：双手五个手指依次伸出再依次收回.
医生表示,这4个简单的手指动作,每个动作每天做20遍,可以帮助锻炼脑神经.
（摘自《法制晚报》）
言而总之,上文是关于对不知道怎么写衰老和大脑和延缓论文范文课题研究的大学硕士、大脑本科毕业论文大脑论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
参考文献：
1、 只做一件事的智慧 陈亦权1863年,一个名叫阿道夫的德国年轻化学家在勒沃库森成立了一家小小的化工厂,所有人都觉得由这个年轻化学家创办的化工厂一定会马上发展壮大起来 可没想到公司从成立的第一天起就一直都是乱糟糟的,连生存.
2、 空腹别做15件事 清晨刚醒来,下午三四点,夜晚睡觉前……每天几乎都有几个时刻会感觉饥肠辘辘,你是选择扛着还是觅食充饥近日,美国“积极医学”网站刊文指出,空腹时做一些事.
3、 毛健全：我这一生就做两件事，漂泊、画画 一在八闽大地上,有这么一位画家,他很纯粹又很不简单 纯粹是他不像许多画家有这样的头衔和那样的职业 对于毛健全来说,画画便是他的头衔,同时也是他的职业,他的全部只有绘画,而绘画也是他的全部 说他不简单,.
4、 培养成功孩子要做七件事 美国的心理学家认为培养成功的孩子,父母要做好以下七件事第一件事 让孩子参与家务活动 想要孩子长大以后成功,父母一定要在孩子小时候就教会他做家务 前斯坦福大学新生学院院长朱莉· 科思科特&.
5、 周赋德：95年，我们坚持只做一件事 这家已经有95年历史的制药公司,只有一个足够强大且清晰的目标——改变糖尿病 这种专注,95年不曾改变 丹麦不只有安徒生和童话,还有诺和诺德 这家已经有 95 年历史的制药公司,.
6、 王端平：35年只做一件事 文／徐永国 杨 辉35 年,可以做许多事情 有人却35 年专注地做一件事,心无旁骛 1 月29 日,北京 王端平登上领奖台,手捧“2017 年度中国石化科技创新功勋奖”荣誉证书.