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很多国医大师养生都少不了这个动作.别看它简单,但堪比一味补药,对我们的身体健康可有不少好处.到底是什么样的动作呢？
国医大师路志正：我每天饭后一个半小时都揉揉腹部.脾胃是人体气机的枢纽,揉腹可以帮助人体的气机达到动态平衡.
国医大师郭诚杰：我长期坚持做“一拍三揉”健身法,三揉中就有揉腹,揉到感觉腹部发热.
国医大师李济仁：我起床和睡前都要傲36次摩腹功,即仰卧于床,以脐为中心,先顺时针用手掌按摩36下,再逆时针按摩36下.
国医大师杨春渡：我每天起床前,会先躺在床上摩腹60下,推两侧肋部50下,以促进排便.
为什么很多国医大师都喜欢“揉腹”这个动作呢？
每天揉腹,胜吃人参
1．缓解便秘 便秘让人难受,吃药就通畅,停药就便秘.其实除了改善饮食,也可以每天早晨起床前揉揉肚子,能预防和改善便秘.力度适中、呼吸自然,长期坚持,一定会有好效果.
2．防治肠胃病 脾胃是先天之本,腹部按摩,是防治胃肠病最简单、最有效的选择,可促进胃肠平滑肌的收缩,使腹内蠕动加强.
3．有利减肥揉肚子可以加快腹部血液循环,小腹常温,元气充实,减肥就会成为一件很容易的事.
4．缓解痛经 因受凉、气血不畅导致的痛经,可以通过揉腹来缓解.按揉时不用太大力,局部产生温热感即可.
5．缓解运动劳累 揉腹可以促进内脏血液循环,带走肌肉中的乳酸等代谢废物,促进身体恢复.而且,腹部肌肉是人体的核心肌群,基本任何运动都会用到,在伦敦奥运会预赛期间,韩国女排运动员在赛后不是去压腿、伸胳膊,而是走进针灸室,接受腹部针灸,就是这个道理.
腹要常揉,身体健康
揉腹随时都可以进行,站着、坐着、躺着都可以.刚开始揉腹的时候可以慢一些,微微有一些力度,比如可以先顺时针36下,后逆时针36下,或者更多次数.按揉时,用力要适度,精力集中,呼吸自然,持之以恒.不用过于拘泥次数,只要自己舒服就好.
揉腹不要在过饥或者过饱时进行,最好饭后1个小时左右再按揉.腹部皮肤溃烂或腹部有急性炎症时,不宜按揉,以免炎症扩散.
（摘自12月20日《燕赵老年报》）
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参考文献：
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2、 国医大师忘记年龄 国医大师吕仁和,是中医防治糖尿病、肾病的大家,虽已84岁高龄,依然精神矍铄、思路清晰、出口不凡 如此精气神十足,个中原因无疑跟吕仁和精通中医,深谙养生之道有很大关系 吕仁和认为养生首先要调整好心态 我.
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