论文太极拳养生八式（中），该文是太极拳类毕业论文格式模板范文跟太极拳和养生有关专科开题报告范文.
演示 / 王西安
第五式 单鞭
1. 松右胯,身体右转,左手掌心向上前穿,右掌变八字手沿左小臂后拉于左肘处.（图 24、图 25）
2.右手旋腕变叼手, 向右侧打开,与肩同高,左手收于小腹前,掌心向上.（图 26）
3. 提左膝,屈膝松胯.左脚向左侧铲出,与右脚平,右脚蹬地,重心左移. 左脚蹬地, 重心右移. 重心左移,同时沉肩坠肘提左手,坐腕劲达中指,指尖与肩同高.（图 27 ～图 31）
第六式 云手
1. 右手变掌,由上向下画弧至小腹前,掌心向左.（图 32）
2. 重心右移,两手左下、右上同时画弧,沉肩坠肘提右手,右手与肩同高,左手至小腹前,掌心向右. （图33）
3. 重心左移,右脚插于左腿后方.同时两手画弧左上、右下,沉肩坠肘提左手,左手与肩同高,右手至于小腹前,掌心向左.眼视左侧. （图34）
4.重心右移, 提左脚向左侧开步.两手左下、右上同时画弧,沉肩坠肘提右手,右手与肩同高,左手至小腹前,掌心向右.眼视右侧.（图 35）
5. 重心左移,右脚收点于左脚内侧,与肩同宽.同时,两手左上、右下一齐画弧,左手有外撑之意,右手于右膝外侧有引进之势,掌心向左.眼视右侧.（图 36）
6. 开右步,左脚蹬地插于右腿后方.同时两手画弧,右上、左下,沉肩坠肘提右手,与肩同高,左手至于小腹前,掌心向右.眼视右侧.（图37）
7.重心左移, 提右脚向右侧开步.两手左上、右下同时画弧,沉肩坠肘提左手,与肩同高,右手至小腹前,掌心向左.眼视左侧.（图 38、图39）
（待续）
（编辑 / 高翔）
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参考文献：
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