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骨质疏松症是中老年人的常见病、多发病,位居中老年人五大疾病患病率之首.据估计,目前全世界每3秒钟就会发生1起骨质疏松性骨折,50岁以上的人群中,1/3的女性和1/5的男性会遭遇骨折.
西安市红会医院骨质疏松科主任、主任医师曾玉红称,在日常接诊中,很多患者都是病情严重才来就诊.其实骨质疏松可以早发现早治疗.如果市民出现胸闷气短、呼吸困难,四肢酸软、无力、腰背或周身疼痛、身高缩短和驼背、掉牙、活动能力下降、骨骼畸形、骨折等状况时,最好来医院就诊.
骨质疏松的预防,首先要通过各种手段获得理想的骨峰值,其次是要尽量减少骨量的丢失.具体到生活中,就是要从儿童开始,给予足量的高钙饮食、运动及光照,同时要及时识别和尽量避免骨质疏松的高危因素,例如嗜烟、酗酒、过量喝咖啡、乱用影响骨代谢的药物等.
中老年人可通过膳食补钙,如每天坚持喝牛奶,在平时的膳食中可以增加一些豆制品、鱼虾、鸡蛋、胡萝卜、青椒、西红柿、西兰花等.水果可以吃香蕉、苹果、猕猴桃等.需要提醒的是,大量喝骨头汤不会补钙,反而易致钙流失.骨头汤不仅含钙不多,且不利于人体吸收.骨头汤里还含有大量脂肪,长期食用容易诱发高血脂、肥胖.此外,咸菜和腌制品要少吃,每天盐的摄入量不要超过5克.
（摘自10月20日《西安晚报》张黎娜文）
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参考文献：
1、 术后喝骨头汤补钙适得其反 63岁的王先生膝盖髌骨骨折,手术后老伴每天熬骨头汤给他补钙 不料,好心办坏事,不仅血糖升高,伤口还出现细菌感染 武汉市第四医院骨科王俊文主任提醒,骨头汤油脂较多、热量高,患者吃了以后对血糖影响很大 特.
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