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南方人脾虚者多见.有中医名家根据临床观察发现,成人都有轻度的脾虚,中度脾虚者占四五成,重度脾虚者占二三成.脾虚的人会经常感到腹胀、没胃口、全身无力……龙眼有健脾养血安神的效果,广州中医药大学第一附属医院药学部黎映琼主管中药师建议,脾虚的人最适宜吃龙眼.
黎映琼介绍,龙眼肉味甘性温,归心、脾经,功能补益心脾.龙眼肉单用即可补脾气,养心血而安神,用于治疗劳伤心脾、心血不足所致的失眠、健忘、惊悸怔忡等症,临床常配伍酸枣仁、远志、茯苓等同用,如归脾汤.常用量为9～15克.
推荐食疗：龙眼莲子鹌鹑蛋糖水.
原料：鹌鹑蛋100克,莲子15克,桂圆肉10克,枸杞5克,砂糖适量.
做法：
1.将莲子去心,洗净,浸半小时；
2.龙眼肉（桂圆肉）、枸杞洗净；
3.鹌鹑蛋煮熟去壳洗净；
4.把全部用料一齐放入锅内,加清水适量,武火煮沸后,文火煮半小时,根据个人口味加白糖适量再煮沸即可.
功效：健脾益气、养血安神.
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参考文献：
1、 平肝养血：天麻当归鱼头汤 有头痛眩晕、气短、贫血……症状的上火、肝阳上亢人群,适合吃些平肝养血的药膳,用天麻、当归煲鱼头汤,可滋阴补虚,对于长期伏案工作的脑力劳动者也十分适合 做法准备鱼头500克,天麻、当归、枸杞各6克,川芎.
2、 补血养血的食疗佳品 大枣味甘性温质柔,功能补脾和胃、益气和营、养血补血、养心安神 据分析,大枣含有丰富的蛋白质、维生素（A、B2、C ……）和钙、磷、铁（含铁量较低,单用治疗缺铁性贫血作用不明显）…… 研究表明,大枣能改.
3、 健脾养胃推荐四神乳鸽汤 材料鲜淮山200克,芡实30克（鲜品100克）,云苓30克,莲子50克,乳鸽2只,瘦肉100克,生姜数片（3 4A 量） 制作方法将鲜淮山削皮洗净、切段；冲洗并浸泡芡实、云苓、莲子；斩杀乳鸽并洗净、斩.
4、 冬季宜练养肾功 随着天气的逐渐寒冷,冷血动物进入了冬眠期,人们的室外活动量也大大减少 但从养生的角度讲,一年四季人都应该适当运动,来提升、保护自己的身体 冬季养生,虽然不能强调大动作的运动,但是从中医角度看,人的阳气.
5、 养血就是养命血虚可饮玉容膏 每个人都渴望自己青春永驻,而气血就是保持容颜与健康的根本所在 只有气盛血盈,才能使肌肤红润光泽、娇颜如玉、精神旺盛 而随着年龄逐渐增大,人的气血开始偏衰,则出现面枯色晦,身材走样、发福,及各种气虚、血.
6、 归脾汤加减治疗荨麻疹 吴金莲,湖南中医药大学第一附属医院内科主任医师,从事临床和教学工作40年 擅长治疗慢性支气管炎、支气管哮喘、风湿性关节炎、强直性脊柱炎、高血压病、冠心病、脑动脉硬化、头痛、中风后遗症、失眠、更年期综合.