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阿胶补血首选
阿胶是补血滋阴、润燥止血的圣药.从补益脏腑功能来说,不论男女,只要肺、肝、肾劳损不足,都可以用阿胶进行滋补.阿胶还能改善睡眠,张仲景《伤寒论》中的黄连阿胶汤就是代表方.阿胶还能强筋健骨,李时珍谓其“治男女一切风痛,骨节疼痛”.
阿胶最常见的吃法就是冲服,除了用开水,也可以用牛奶.其次是放入膏方当中,作为熬制膏方的主料,也可以自己在家炖烊服用.另一种吃法是膨化食用,可以将阿胶破碎成黄豆大小的丁,放入微波炉膨化,得到酥香可口的阿胶珠,直接放口中含化.
阿胶并非任何体质的人都适合服用.女性月经期间不宜服用.阿胶味厚、滋腻,故脾胃虚寒者、湿邪较重者、有瘀血者应慎用.此外,感冒、咳嗽等外感疾病期间应停服阿胶.
介绍二款药膳可自己在家动手做：
阿胶红枣糖水.红枣30 克,阿胶10 克,红糖适量.红枣去核,加水适量,煎至300毫升左右浓红枣水后,取出红枣渣,备用；将阿胶加入浓红枣水内,加热待其烊化后,再加回红枣渣,放入适量红糖,溶化拌匀,即可饮用.有养血、调经、温中的作用.
阿胶炖鸡蛋.阿胶10克,鸡蛋1只,适量.阿胶用适量温水烊化,备用；适量用水化开,备用；鸡蛋打散搅拌均匀成蛋液,备用；将烊化的阿胶水和化开的水兑入蛋液内（其中水量与原料比例为1：1）,撇去浮沫,隔水蒸15分钟,即可食用.有养血、益气、美颜之效.
（赵元伟）
8岁名中医的养生秘诀
今年88岁的黎文从医六十多年,是广州的名中医,他的养生秘诀是养好情绪、保证睡眠、注重饮食养生.
对黎文而言,每天能睡好觉是最重要的事情.从工作到现在,他已养成了早睡早起的习惯,大概晚上10点上床睡觉,早上6点起床.
黎文还说：“保持乐观、开朗的心情,健康生活很重要.”
“病从口入,祸从口出”,要想身体健康,平日饮食是很重要的.黎文家里每天都煲汤,但一般只煲半小时,因为老人家肠胃弱,不适合广东传统的“老火汤”.
黎文说,汤料通常早上开始用水浸泡,对一些石斛、花胶、西洋参等可以放冰箱里浸泡一两天,浸泡出味后再煲,就不用煲那么长时间了.此外,煲汤用的肉类,鸡要去皮去肥油,猪肉选瘦肉,瘦肉用洗米水浸泡或清洗,这样既可去除肉之肥腻,又因脾胃属中土,用米水清洗更有助于吸收.
“煲汤也要分季节,适应季节气候.”黎文说,“春夏以祛湿为主,比如用冬瓜、节瓜；秋天以润肺为主,如莲藕、百合等,感到有点时可以用麦冬、石斛加花旗参煲汤；冬天可以煲些核桃汤、参汤、虫草花等进补.”
（余燕红）
乐观是长寿的秘诀
快乐是一种积极的心态,是一种纯主观的内在意识,是一种心灵的满足程度.研究发现,快乐与老年人生活质量及寿命有密切的关系,快乐的老人在家中善于与子女相处,能以乐观积极的态度面对现实,对家庭中发生的矛盾甚至不幸,都能泰然自处.
快乐的老年人遇事想得开,能控制与调节自己的情绪,以豁达的态度对待一切,能使矛盾缓和,改善家庭中的人际关系,生活在和谐的氛围中,也排除了孤独与寂寞,得到精神上的慰藉.快乐的老年人愿意帮助他人,也易于得到他人的信任与尊重,在自己有需要时能得到他人的支持、帮助与激励.快乐可以促进人际关系的和谐,和谐的人际关系又可使人保持乐观,久而久之,促成一种良性循环.生活在这样的环境中,才会心平气和,气和则阴阳调和、百脉畅通,人自然就会少疾而长寿.
（张良英）
扁鹊揉腹保健法
扁鹊是我国春秋战国时期的名医,因医术精湛被后人尊为“医祖”.扁鹊有一种揉腹养生之法,非常适合老年人日常操作.
腹部为人体的五脏六腑所居之处,古人称腹部为五脏六腑之宫城,阴阳气血之发源.扁鹊认为,常揉腹部有助于除旧纳新、通肠涤胃,可调和五脏气血,是一种非常适合老年人及身体虚弱者的养生方法.
揉腹时采取仰卧位或坐位,在每日三餐后1小时进行.揉腹前,先深呼吸9次,放松全身,排除杂念.然后,将右手掌贴于肚脐部,左手掌叠放于右手背之上,稍稍用力按压.以肚脐为中心,进行逆时针揉按,按摩的范围由小到大,连续按摩36圈；然后再将左手掌贴于肚脐部,右手掌叠放于左手背之上,顺时针按揉36圈.
（李文远）
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参考文献：
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2、 稍不留神便挨坑等4篇 稍不留神便挨坑【原文摘录】“亲爱的老伴儿和孩子们,你们要保重自己,要照顾好小孩子们……”看着父亲留下的遗书,陈女士不禁潸然泪下 3月11日晚上,她发.
3、 为啥还要等等4篇 为啥还要……“”【原文摘录】一婚礼视频中有一男子“唱礼”“大家听好了,别吓着！陪嫁计玛莎拉蒂车一辆；北京红山世家住房一套；三亚利海岸别墅一套.
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5、 捐赠的艺术等4则 捐赠的艺术【美】纽约客8月27日1889年,当时的美国首富、钢铁大王安德鲁·卡内基发表了一篇文章财富的福音,他认为把财产让子孙继承或不加分辨地赠送给穷人都不是好办法,建立公共图书馆、音乐.
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