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枕头的重要性常被人们忽视,有些人即使出现了颈肩部疼痛不适,也常常不会想到是枕头惹的祸.那么,生活中应该如何正确选择枕头呢？
厦门中山医院陈治卿教授指出,圆枕更适合人的颈椎生理曲线.将圆枕枕于颈部,仰卧时枕头最高点（支点）应在颈后正中间,使头枕部、颈部同时紧贴枕头,头部保持轻度后仰的姿势以维持颈部的生理曲度,这样既能稳定颈椎,充分缓解后颈肌群和韧带的劳损,又可起到颈托和轻度牵引的作用,能减轻增生骨质对神经的压迫,防止颈椎病.侧卧时应使枕头的支点位于颈部侧方的,头部要略低一点,这样感觉更加舒适,比较容易入睡.成年人选择圆枕,一般以长45-55厘米,直径12-14厘米为宜.枕芯填充不要太满,约为枕头容量的80%即可,以利于调节高度.
如果不习惯使用圆柱形的枕头,在使用扁形枕头的时候,应选择长约50厘米,宽约15-20厘米的枕头为宜.使用时应将枕头整理成凹形,头枕在凹陷中,使颈部被枕头的边缘突出部分所支撑.这样,头颈部与枕头接触面积大,支撑比较平均,压力的分散也就比较均匀,使脊柱周围肌肉得到充分放松,并且对肩部血运不会造成压迫,有利于保持颈椎生理性弯曲.
（摘自3月9日《厦门日报》）
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参考文献：
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