论文春季是清除体内垃圾的好时机，本文是关于垃圾相关硕士论文开题报告范文与好时机和清除体内垃圾和清除体内类毕业论文提纲范文.
“垃圾”须时时清除.但刚过了讲究“进补”的冬季,补,免不了会补过头.而且季节更替,体内血流重新分布.因此春季更要有清除“体内垃圾”的意识.
1.放纵吃喝体内会堆积“垃圾”
何为机体的“垃圾”？
过量的食物营养素、外界进入人体的多种物质,机体用不掉,或根本不被需要,又排不出去,就可能会变为机体的垃圾.
在人体的所有器官中,包括血液、淋巴、皮肤,乃至在每一个细胞中,都存在不同类型的垃圾.
这些垃圾包括过量吸收和未被利用或排出的营养物质,如脂肪、胆固醇、葡萄糖、钠；也有营养物质的代谢产物,如含氮物质、尿酸等；还包括人体新陈代谢过程中产生的代谢产物、不能及时清除的衰老死亡细胞等.
还有环境污染物, 如存在于化妆品、药物以及饮料和加工食品中的各种激素、重金属,及空气污染物（PM2.5）等.
通过清理,在不同人身上可以清出3～25公斤垃圾.
2.“垃圾”累积是疾病的首要因素
近年来,越来越多的医学家和营养学专家认为,体内垃圾的日积月累,是人类罹患各种疾病和早衰的首要因素.
为何会如此呢？
机体中累积的垃圾,一方面可妨碍机体的正常代谢,另一方面也会对机体的功能,甚至组织结构产生不良影响.
堆积在细胞中的苯并(a)芘等,在细胞中代谢时产生大量的过氧化物,能消耗机体的抗氧化物质,使得体内抗氧化水平降低,导致早衰,甚至致癌.
内分泌系统中堆积的双酚A、激素可使内分泌功能紊乱,生长发育异常.
肝脏中堆积过多的四氯化碳、酒精,会损伤肝细胞, 诱发肝炎, 甚至肝坏死；肝脏中堆积的黄曲霉毒素、杂环胺能使原癌基因表达增多,突变成致癌细胞.
血液中堆积的含氮物质（尿素）可引起肾功能受损,甚至引发尿毒症；血液中堆积过多的钠,会导致高血压.
关节内堆积的免疫复合物能使体内风湿加重,引发关节炎、类风湿病.
过多的尿酸是痛风的元凶.而过多的激素、苯并(a)芘、黄曲霉毒素、农药、兽药等会致癌.
3.亚健康也和体内“垃圾”有关
垃圾累积到一定程度,会引起所在组织、器官出现异常,出现亚健康现象,因垃圾无处不在,亚健康现象也各种各样——
神经系统中堆积的铅,使得神经传递变异,记忆力差, 情绪不稳定, 思想困惑、情绪波动大, 脾气不好.
血液、体液中堆积的乳酸,使人容易疲劳,体能下降,精神不振,注意力不集中；肠道中堆积的粪便,可使得消化功能减弱,物质吸收率降低,营养物质和药物的功效会减少50%以上；过多的脂肪与糖会使胰岛素分泌异常,使得血糖不稳定,让人肥胖；结核菌等堆积在肺部, 消耗人体的免疫细胞,从而降低人体的免疫力.
4.“垃圾”堆积会出现蛛丝马迹
虽然垃圾深藏于体内,但它们一旦堆积了,在身体表面就会留下蛛丝马迹.
如经常腹胀, 而且放屁很臭；天天排便仍有残便感,或一周内持续3天以上不排便,这可能是消化系统堆积垃圾了.
如果身体疼痛,手脚冰凉,女性痛经和月经不调,这可能是“瘀血”了.
还有身体沉重,肩膀、脖子酸痛,感到疲劳,这可能是乳酸堆积了.还有腹部很胖, 呼吸困难, 心率过速；劳累或紧张时头晕、脸红；还有“喝水排尿饮食异常”,如异常口渴,排尿次数和量增多,吃得多却日渐消瘦等.
我们应该有时时清除垃圾的意识.但如果发现蛛丝马迹,那就更应重视清除“垃圾”了,否则,很快亚健康,甚至是疾病,就会接踵而至.
5.肝脏、肾脏是排毒主力军
机体内的垃圾,需要依靠机体来清除,机体中肝、肾是清除的主力军, 而血液、尿液、粪便是其同盟者.
肝脏：
肝脏是人体的主要解毒器官.肝脏能将吸收的人体内的毒物,如黄曲霉毒素等,或机体代谢过程中产生的有毒物质,将其转变成为无毒或毒性较小的物质,加速其排泄.肝脏也可将体内摄取过多的脂肪进行加工,排出体外.
如何帮助肝脏排毒呢？
肝内所进行的生物化学反应达500种以上,如此多的代谢活动,主要是肝内含有的数百种酶的作用,而蛋白质、维生素（尤其是B族维生素）和矿物质（钙、镁）的补充,有利于这些酶的合成,有助于提升肝脏的解毒能力.
适当提供磷脂、不饱和脂肪酸,可有助于肝脏对脂肪的代谢,使血脂水平降低.
肾脏：
人体内的尿酸、钠、含氮物质（尿素）,还有多种代谢产物,主要是经由肾脏代谢排出体外.
如何减轻肾脏排毒的负担？
每天补充大量的水分.以每天上午最少排尿2次为佳.
6.运动是排除“垃圾”的最佳方式
血液：
要确保血液的排毒功能,需适当补充富含维生素E的食物,维生素E是血管的清道夫,有助于血管中血流的畅通.
多吃些葱头、大蒜、木耳、香菇,少喝点酒,也可助“血管通畅”一臂之力.
肠道：
想要肠道工作正常,就要多吃富含纤维素的食物,如粗粮、蔬菜水果等.一则可促进排便,让有害物质及脂肪等及时排出体外；二则有助于肠道益生菌的生长,预防大肠癌.
运动：
是促进人体新陈代谢、排除废物的最佳方式.
运动可加速血液流动,让垃圾在体内无处藏身,还可增加尿液的形成.当然,运动中流汗,也是排出垃圾的好途径.
释压：
过重的压力直接影响到人的精神状态、饮食及睡眠状况.当这些节奏都被打乱,身体中正常的循环、代谢及细胞的新生、养分的输运亦将变得混乱不堪,使垃圾不能被正常排除.
（水云间摘自《扬子晚报》）
本文点评，此文是关于对不知道怎么写好时机和清除体内垃圾和清除体内论文范文课题研究的大学硕士、垃圾本科毕业论文垃圾论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
参考文献：
1、 体内堆不得五种垃圾 中医认为,“积”为百病之源 任何事物的质变都源于量变的积累,人体的疾病也不例外 若体内的“垃圾”长期积蓄,不及时清除,必将带来健康隐患 对此,请中医专家.
2、 清除体内五种积 中医认为, “积”为百病之源 若体内的“垃圾”长期积蓄,不及时清除,必将带来健康隐患 气积——伤肝人的七情（即喜、怒、忧、思、.
3、 中医教你清除体内5种垃圾 单祺雯中医认为,“积”为百病之源 若体内的“垃圾”长期积蓄,不及时清除,必将带来健康隐患 本期,我们将教你如何清理身体中常见的5 种“垃圾&.
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