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在一年四季中,春季头痛患者最多,这主要有以下几种原因：
◆睡眠节律改变人脑中的松果体根据光亮度分泌激素,春天光照时间较冬季明显延长,天亮变早,因此人也较冬季早醒, 睡眠时间因早醒而减少了近30 分钟,大脑血管因此产生反射性轻度扩张,从而引发紧张性头痛.
◆病毒感染春季气温上升,但气温变化大,易导致病毒性疾病的发生.人感染病毒后不一定出现典型的疾病,但会发生病毒血症,此时,人体产生抵抗病毒的抗体,去杀灭和清除病毒,会因此引起颅内血管扩张,甚至有轻度颅内压升高,从而出现头痛、恶心、呕吐等症状.
◆衣原体感染春季易发生衣原体感染.衣原体是介于细菌和病毒之间的一种微生物,侵入人体可引起明显的头痛、关节痛,衣原体感染可发生支气管炎、肺炎、眼结膜炎、尿道炎等.
◆高血压春季万物勃发,高血压患者的血压往往随气温升高而上升.血压升高也是引起头痛的原因之一.
◆其他任何紧张的征兆,包括紧咬牙齿、握紧拳头、肩膀耸起,都可能引起头痛.
【手把手】教你几招摆脱头痛
◆自我按摩平日可用指尖抓挠或用天然鬃毛硬刷或木齿梳子梳头,来进行头部按摩.具体方法：从鬓角朝额头向后脑勺缓慢做圆周运动.
◆利用睡眠睡觉也可消除头痛,但应避免睡得过多,以免醒后反而出现头痛.睡觉时可选择一个舒适、光线暗淡的房间,睡觉时不要俯卧,否则易使脖子肌肉发麻,枕头形状要适合脊椎脖子处的自然弯曲.
◆防视疲劳长时间观看电视或操作电脑,或眼睛经受不易察觉的闪烁也会使大脑疲劳而引起头痛.因此,每隔1 小时左右用手掌掩眼,让眼睛休息不少于30 秒钟,然后将手移开,缓慢睁开眼睛.此外,使用照明设备最好是光线柔和的普通台灯和落地灯.
◆科学饮食尽量少食巧克力、咖啡和可可等能使血管收缩的食物； 省略或延迟用餐也可引起头痛,因为错过一餐,当血糖因缺乏食物而降低时,脑部的血管会收缩,当再度进食时,会使这些血管扩张进而引发头痛； 体内缺乏镁也会引起经常性头痛,要多食大豆、全谷食物、海产品、核桃等含镁元素丰富的食物.
热毛巾擦颈防脑梗
文/ 仲年
预防脑梗塞除坚持低脂多蔬菜水果等饮食外,还可在每日早晚洗浴之际,以50℃左右的热毛巾擦洗、按摩颈部四周,以皮肤发红、发热为度.长期坚持能使颈部血管平滑肌松弛,使已硬化的血管逐渐变软,恢复其弹性,减少或化解动脉内膜内因胆固醇沉积所形成的“粥样斑块”,确保脑组织的血氧供应.
祖国医学认为,颈部为任脉、督脉及足阳明胃经、足太阳膀胱经等人体主要经络循行汇集之处,分布着70 多个重要腧穴.通过热毛巾擦颈,集中给这些穴位以良性刺激,可促进气血运行,增强调节功能,对防治中风极有帮助.
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参考文献：
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