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一份工作干久了,你是不是一想到上班就沮丧,幻想假期明天就来临,觉得自己承受不了目前的工作压力……如果你有了上述情况,那么就要考虑是不是陷入了职业枯竭症的烦恼之中.职业枯竭症也称为职业倦怠,是工作和生活的重重压力使人产生的心理倦怠和生理疲惫,总感觉下一刻自己就会被压垮了.
八年只干一种工作让他心生倦怠
付磊（化名）已经工作八年了,一直做文案企划,但最近从来没有这么讨厌过自己所从事的专业,因为他发现从毕业到现在,他只做了一份工作,再换工作很难转行.
之所以想到要转行,是他觉得自己开始厌恶自己的职业,甚至厌恶上班的环境和行业的大环境.付磊转换过几个公司,但干的都是一样的活儿.现在他只要早晨睁开眼睛,就觉得烦,踏进单位更是一点都没有,好几个文案都被领导批评没有突破,让他有危机感.同事间又因为竞争比较激烈,根本无法找到可以说话的朋友.下了班倒是自由了,可脑子里还是想着工作那些事,就更让他烦.甚至出现了头疼、迷糊、恶心的症状,兜里总有清凉油,难受了就揉揉太阳穴.
在不变中逐渐丧失工作
心理咨询师表示,这是典型的职业枯竭症,从开始的情绪低落,到后来的身体疲惫,一直到最后影响了工作和生活,甚至领导都觉得这个职位不适合他了.
虽然职业倦怠是个体的感觉,然而造成职业倦怠的因素却有内外双重的压力,内在来自于个体本身,外在主要存在于企业的竞争、内部的机制及社会大环境.
造成职业枯竭可能有多重原因,可能是对自己工作的专注和投入没有得到应有的回报；也有可能是因为工作多年却始终无法达到自己最初设定的那个目标；还可能是对工作倾注了所有的热爱和技能,却无法实现自我价值；等.这些都能使人对工作丧失热情,渐渐地产生倦怠和枯竭感.
倘若从业环境长期一成不变,也会产生职业倦怠.心理咨询师指出,每个阶段都有不同程度的职业枯竭,一般人对于小失望和小失落是有适应能力和改造能力的；但如果无数个小失望不断地累加,总有一天,会让人无法适应.
将职业与兴趣相关联
从个人角度去看,职业枯竭促使我们要思考.对于正在寻找工作或者正处于职业倦怠期的人,应该思考我到底有多大的热情在目前的环境中,现在的坚持是为了什么,是生存、生活还是实现自我价值.如果仅仅是为了生存,就很可能让自己陷入被动,放弃还舍不得,坚持又觉得对不起自己的付出.正在工作的人,也要考虑所选择的职业、职位与兴趣、专业和工作之间的合理关系.实践证明,一个能够把工作做好的人,一定是职业与兴趣相关联.
首先需要思考自己是否选对了职业.职业是否与自己的兴趣、目标相符合,会直接影响自己的情绪.比如,有的人个性比较内向,不太喜欢争强好胜,而喜欢钻研,那么选择技术型的工作,如咨询、教师等职业是比较合适的；如果硬要做行政、管理等工作,一定会不厌其烦,久之,职业倦怠不请自来.
其次,需要思考自己是否选对了公司.虽然世界上没有完美的公司,但是不可否认每个公司都有自己的特点和成功之处,如果自己的性格特征、为人处事符合公司倡导的文化,就会如鱼得水；反之,则举步维艰.比如,有人过去一直在国企工作,习惯了按点上班、到点走人的作息习惯,也习惯了层级分明、做事讲究程序的作风,而进入一家成长期的民企,对于不讲流程、不讲规范的工作氛围,就显得很不适应.
最后,需要调整自己的心态.良好的心态是抗击职业枯竭症最好的良方,包括积极的学习态度、积极的工作方式方法等.比如,有人过去一直在国企里做高管,现在“空降”到民企,虽然管理职位高,但是下属并不是真正服他,难免找点事端.若这时自己自视甚高,也没有及时与下属沟通,或者在必要时没有放低态度,就会导致双方关系比较紧张.其实,这种情况下,只要把自己放低点,一切就都好办了.
归纳总结,此文为适合不知如何写多变和枯竭和抗击方面的职业专业大学硕士和本科毕业论文以及关于职业论文开题报告范文和相关职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
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