论文手指也需休息和运动，本文是运动方面有关自考毕业论文范文与也需和手指和休息方面论文怎么撰写.
手指保健常被大家所忽略,但手指和身体其他部位一样需要足够休息,也能通过适当运动加强其伸缩性.
你是否长时间打字或写字,或常常手握菜刀、剪刀、螺丝刀或其他工具？
衣服是否坚持手洗,桌布和拖把是否常用双手扭干？
购物袋又多又重,你是否都用手指抓握提柄？
其实,这些重复性挤压手掌和手指,以及让手指长时间出力的动作,都对手部肌腱有不良影响.长久下来,可能导致板机指（triggerfinger）.尝试伸直手指,是否会“卡住”或感到阻力？如果指节无法完全伸直,还会感觉疼痛,可能已经患有板机指.
避免用手指抓握重物（例如购物袋）,改用较大的关节,例如手肘和肩膀提重物.日常生活中怎么照顾双手？如果因为过劳而患上板机指,又有哪些对策？
可注射类固醇或动手术
扳机指又称“弹弓指”,30 岁以上的成人中有大约2.2%会面对这个问题.患有二型糖尿病、类风湿性关节炎或肾病,病发率更高.进入高龄,以及长期常做重复性动作如紧抓物品,也比较可能患上弹弓指.
手指的肌腱就像一条长绳索,在正常情况下,指屈肌腱能在腱鞘顺利滑动,从而牵引手指动作.不过,一旦肌腱发炎而肿胀,就会挤压周边腱鞘；肌腱无法在狭窄的腱鞘里滑动自如,就会出现疼痛.此外,持续摩擦会让发炎情况变本加厉,终使手指弯曲后“卡住”,无法伸直.
医生建议,患上板机指初期,可通过手指伸展运动和手部按摩舒缓疼痛.职能治疗师也会帮助患者调整活动技巧,避免情况进一步恶化.
此外,治疗师能为患者制作手架或固定器,让手指或拇指休息,从而减轻发炎和肿胀.
上述手部疗法是病发初期的首选治疗方法,一般可在三四个月内见效.另一做法是在诊所注射类固醇,一般注射10~20 天后见效.这是相当简单的程序,不过有其风险和限制,例如每根手指最多只能注射两次类固醇,而且之间要相隔至少半年.
必要的话,医生可为患者动手术,从而放松肌腱上面的厚组织,让肌腱回复“顺畅”.手术效果一般在预料之内,不过还是有一定风险,手术伤口一般要过了两周才能复原.
改用较宽大的笔,或在笔筒套上笔架,有助减轻手指承受的负担.
定期练习手部运动
板机指虽可治愈,但医师强调：预防胜于治疗,大家应该确保手指有足够休息,别让手指长时间持续受压或出力.
专科医生指出：随着年龄渐长,身体机能也会随之改变,因此必须跟着调整工作量和活动量,以免过劳.除了安排适当休息时间,也要避免或减少重复性或激烈的手指活动.改变平时做事和做家务的方法,例如避免用手指扭干抹布和拖把,有助降低患上板机指的风险.
此外,定期练习手部运动,有助促进手指健康.手部运动有助加强手指韧性和柔软度,可像三餐一样每天练习三次.不过,记得不能过度运动,以免弄巧成拙.练习手部运动时不应该感到疼痛,一旦感觉有轻微拉伸感就要停止,手部也要尽量放松.
从生活小事着手预防板机指
别把手部健康视为理所当然,从日常生活小事着手,改变做法,对预防板机指有一定帮助.
避免用手指扭干桌布或洗碗海绵,改用手掌压干.这些做法包括：
·避免用手指扭干桌布或洗碗海绵,改用手掌压干.
·避免手洗衣服,或用手指扭干衣服,改用洗衣机冲洗和甩干.
·避免用手指扭干拖把头,改用脱水篮绞干拖把.
·避免长时间握住细瘦的笔,改用较宽大的笔,或在笔筒套上笔架.
·避免用手指抓握重物（例如购物袋）,改用较大的关节,例如手肘和肩膀提重物,或用手推车代劳.
上文总结：此文是大学硕士与运动本科运动毕业论文开题报告范文和相关优秀学术职称论文参考文献资料，关于免费教你怎么写也需和手指和休息方面论文范文.
参考文献：
1、 篮球运动对校园体育被需值文化建设的影响性 摘要篮球运动是如今大学校园内受众较广、参与人数众多的体育项目之一,篮球运动本身具有独特的趣味性和竞技性,能够愉悦参与者的身心,在达到锻炼身体的目的的同时也能培养学生奋发向上的拼搏精神和不服输的竞技精神.
2、 热门运动最常犯的错 运动中的错误动作好比一个个雷区,一不小心就可能陷入其中,不仅运动无效,而且伤身 健步走摆臂别太高 健走时若摆臂力度过猛、幅度过大,会导致手臂抽筋、关节劳损,老年人尤其要注意 背着手走路,既不能锻炼上肢.
3、 生病需服药，喝水知多少 大家都知道,吃药一般用温水送服 很多人认为,口服药片后,药物会很快进入胃内 实际上,如果食管本身存在异常,如受压、狭窄、运动障碍、胃食管反流,或者服药方法不当,如卧位服药、服药时进水太少……,会使药物.
4、 甩手运动：养生好方法 甩手有利于活跃人体生理功能,行气活血,疏通经络,从而增强体质,提高机体抗病能力,对于老年高血压、心脏病、肺病、关节炎、神经痛颇为适用 甩手动作简单,但姿势有讲究 甩手前,身体站直放松,双脚伸直,腿稍弯.
5、 中国新文化运动史写作传统兼谈乐黛云新文化运动另一潮流 一把“新文化派”与诸如林纾、辜鸿铭、严复、章士钊以及学衡派……“守旧派” 之间或直接或间接的论争视为“新文化” 与“.
6、 产业升级：中国城市的刚需 记者姜浩峰人才争夺战,表面看抢的是人,实际上,无论东部沿海城市,还是西部大城市,其人才政策往往与本地产业升级或者产业转型有关 产业升级是新一轮改革开放的重要任务,而抓住了人,就抓住了发展的历史机遇 高.