论文踏出安全区，拢共分五步，本文是拢共分五步方面硕士论文范文跟拢共分五步和安全区和拢共有关硕士论文开题报告范文.
规避风险,是人的自然本能.但John·Augustus·Shed 说：“停在港湾的船是安全的,但这不是生而为船的意义.”人类也当如是.可现实是,人们总是热衷于讨论和阅读如何做出积极的改变,而没有任何的实际行动,去做出他们生活中想要的改变.归根结底是目标定得太远,导致执行困难.下面我为大家整理了一些如何踏出安全区,去做出积极的改变又易执行的小事：
走出心理舒适区之小事：尝试听听新的类型的音乐,比如听一些你平常不太会听或者从来没听过的音乐,习惯了听伤感情歌,就尝试下听摇滚；习惯了听嗨曲,就尝试下听民谣.每周至少学做一道新的菜式,这其实也是非常有趣的体验,味蕾的满足会带给你愉悦好心情.阅读不同题材的书籍,同样会给你很多新的想法,以新的视角开拓你的头脑.尝试这些小小的改变,或许能让你慢慢学会接受新事物.
走出心理舒适区之每天一小步：突然做出大的改变可能会让人感到无法接受,那么你可以先采取小步前进.如果一小步还是让你难以忍受,那就走更小的一步,只要不是原地踏步就好.比如你想要更好的身材,那么就在吃过晚饭后出去跑步,一开始每周5 到10 分钟就好,然后慢慢增加时间.如果想要不再孤僻,就先从面带笑容开始,对你遇见的舒适区外的人群保持善意.或者每天花几分钟和新的朋友进行一次交谈,让自己充分聆听和全神贯注于对方.一小步接着一小步,能够控制你的不适感,然后你就可以朝着你想要的生活继续迈进.
走出心理舒适区之告别拖延：因为我们要做的事情会令我们感到不适,所以在开始做事前,我们的头脑会产生各种各样的借口让我们不去做这件事,而是去做更容易的、更舒服的事情.显然,这对我们应该完成的任务没有任何帮助.有的时候,我们甚至会在拖延得更加急躁和焦虑.所以,想要走出心理舒适区,也可以从告别拖延症开始,不妨制订一个表格,叫作“战胜拖延”,每次有拖延的想法的时候,就立刻去做,完成任务之后就在表格上画一颗心.当心填满表格的时候,拖延的习惯也就根除了.
如何能既跳出舒适区,又能避免风险：成长的意义在于不断突破自己,即突破舒适区.但大部分人在尝试着跳出心理舒适区时,都会产生犹豫.也有一部分人会很聪明地先给自己定个“小目标”,找寻可以轻松做到的事情,它既在舒适区之外,又不会让人感到遥不可及.心理学家维果斯基把这种刚刚好可以够到的距离,叫作最近发展区.在最近发展区内的努力,所冒风险最小,而且很容易成功.打消了疑虑,又尝到了甜头的我们,会有动力继续下去.随着实践经验的增加带来能力的增长,我们会尝试越来越难的事情.这就是为什么我们要把目标拆解为一小步,做到一步就要鼓励一下自己,因为这会让我们不断尝到甜头,感受到改变的快乐,这样我们会更容易坚持.
扩大我们的舒适区：新事物在隐藏隐患的同时也蕴含着巨大的美好,当你发现舒适区之外的美好时,你就会开始向往舒适区之外的世界.这也是你走出舒适区的第一步.其次,时刻记住,在踏出舒适区时,请每次只走一小步,做较为容易就能做到的事情,这会增添你的信心.当你迈出舒适区之后,你所走的每一步都纳入了你的舒适区,即你的舒适区在慢慢扩大.但这样一来,你又重新回到了舒适区,生活回到安逸的平衡状态,你又重新感到无聊.然后,再次尝试跳出舒适区……你的舒适区就在这一次次打破平衡——重建平衡的努力中越来越大.而你的生活,始终充满挑战的乐趣.
编辑/王语嫣
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参考文献：
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