论文胃不和则卧不安，本文是关于胃不和则卧不安类自考毕业论文范文和卧不安和胃不和方面专科毕业论文范文.
保证充足的睡眠,首先在时间上要明确,尽量不要熬夜.如果有心脑血管病,注意不要喝酒,如果喝酒、熬夜,那么对心脑血管一定会产生负面影响.
那么睡眠质量如何提升？胃不和则卧不安,晚饭要吃得好,这是最直接影响睡眠的因素,吃容易消化的食物,且量不要多,时间上要早一点,不要超过七点.这样睡眠的质量就得到了保证.
关于睡眠质量,建议大家九、十点钟就进入睡眠状态,*十一点钟到凌晨一点钟是阴阳交会的一段时间,我们称为“一阳升”,今天过去了,明天的阳气开始升发起来,在阴阳交会的时候,一定要在一个最佳状态,那就是深睡眠状态,这样才可以得到很好的气血补充、交换和大养,对于人体很重要.
如果超过这个时段进入睡眠,那么入睡会较为困难,因为这个时间阳气开始上升.总而言之,要确保睡眠的时间充足,时间上要在子时之前入睡、饮食上要合理、情绪上做到要平和,入睡之前不要看让人激动的电视剧等等.
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参考文献：
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