论文怎样练好太极拳，该文是关于太极拳类大学毕业论文范文和太极拳相关学士学位论文范文.
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太极拳要求方法清楚.方法是指徒手或器械在套路中技击动作的方法,也就是身体各部位在运动中的运行路线和最后正确的着力点.
太极拳是由具有攻防含意的典型动作,按照进退、开合、刚柔、虚实等规律组成的套路.所以学习太极拳要理解其动作的攻防含意,了解它的用法,只有这样才能把每个动作的运行路线和最后到位的着力点交代清楚.
掤、捋、挤、按、采、挒、肘、靠是太极拳的主要八法,每个动作都有单独的用法说明和力点要求.如揽雀尾是由掤、捋、挤、按四个动作组成,掤要屈臂保持弧形向外展放,捋是借力后引,挤、按都是外掤之力和推击、推按的劲,所以有“掤在前臂,捋在掌中,挤在手背,按在腰弓,采在十指,挒在转肱,肘在屈尺,靠在肩胸”的说法.如,42 式太极拳中的斜飞式动作,要求裆步,右肩向右侧靠,两掌分别向左前方和左下方撑开,着力点在肩而不在手臂.
太极拳要求步法轻灵.步法是太极拳演练中两脚的移动,无论是上步、退步、侧行步等步法都要轻起轻落,迈步如猫行,在步法变换时要掌握好虚实的变换.上步前要重心充分移至实腿支撑,另一腿虚起,这样才能转动轻灵,很好地控制落脚的位置和角度,重心稳定,动作自然适度.否则就会出现抢步急落、落脚砸地、站立不稳等情况.
武术竞赛规则中对太极拳的评分标准分为动作规格分和演练水平分.姿势正确、方法清楚是指动作规格的要求,要占10 分中的5 分.所以要想练好太极拳,首先要重视动作规格的训练,对每一种型法的规格、要领都要认真学习,一招一势力求做到准确到位,宁少勿滥,这才是最扎实有效的学拳途径.
再说一下劲力顺达、身法多变.太极拳是一种轻灵柔和的拳术,套路演练时要求心静体松、上下相随、内外合一、虚实分明、刚柔相济,这无形中就对身体的灵活性、协调性提出很高的要求.
劲力顺达是要求在完成动作时,用劲要自然流畅.太极拳的劲是一种特有的力,是在意气支配和调控下产生的一种活力,是通过训练能与各种动作变化协调配合的自然之劲.太极拳的劲要松而不懈、柔而不软、刚而不僵.初学太极拳的人做动作时肌肉和关节会紧张、僵硬,那是人本能的拙力、笨劲,要想达到劲力顺达的要求,一定要先学会放松,松则轻,轻则灵,灵则活.
怎样松？就是要求身体的四个部位（指两肩、两胯）要放松,全身贯通.两肩不松肯定架,上肢动作就会机械、呆板；两胯不松肯定顶,动作就会僵滞.心静体松是练好太极拳的关键.会松才会顺,顺是周身协调的保证,特别是练习太极器械更需要身体和器械的协调配合.“单刀看手,双刀看走”,就是强调练单刀时各种刀法要求另一空手协调一致,练双刀时要看步法与刀法协调配合.练习长穗剑更强调顺劲,无论是立圆的左右撩带,平圆的云抹转身,挽花、背花的灵活翻转都要求步上顺、身转顺、劲用顺.
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该文结论：本文是一篇关于对不知道怎么写太极拳论文范文课题研究的大学硕士、太极拳本科毕业论文太极拳论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
参考文献：
1、 忠诚继承热忱传播我练陈式太极拳 马虹大师逝世4 周年了,我在深深怀念师爷之际,也思考着自己学拳练拳的过程,希望从中获得新进步 一、规范拳架 快出功夫太极拳是中华文化的瑰宝,是世界武术的明珠 目前全球习练太极拳者达4 亿人之多,但能练.
2、 理法并举练好太极拳 我学练太极拳是从套路入门,在老师的指导下按照太极拳的要求练习 如此练习数年之后,虽然有一定的健身效果,但我总觉得练太极拳和进行其他体育活动的收效区别不大,也体验不到太极拳的真正感觉,总是在初级阶段徘徊.
3、 汪曾祺：澄江静如练 至今犹记初中课本中,那颗香喷喷、黄澄澄,一筷子下去还“吱嘎”冒油的咸鸭蛋 由于作者对这鸭蛋的描绘过于生动,以至于我眼前出现了一只跳动的鸭蛋,喳喳地对我诉说着它是如何由32道吴地.
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