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钙是孩子成长发育过程中必不可少的物质,如果孩子缺钙就会影响到骨骼与牙齿的健康,所以家长对孩子的钙元素摄入非常关心,天天注重给孩子补钙,可是就是天天补钙的情况下,很多孩子还是缺钙,这是怎么回事呢,下面就来介绍一下.
每天补钙还是缺钙应考虑一下问题：
一、补钙剂量不够
钙营养品中钙元素的净含量例如碳酸钙为24%～28%、乳酸钙13.0%.
二、选择了不适合自己的钙源
钙营养品种类繁多,选择钙营养补充剂时,除了注意它的钙元素净含量是否高外,还要综合考虑其对人体的影响.如来源于海洋贝壳的钙源,因海洋软体动物吸附能力强,常有对人体有害的重金属,不适合小儿服用.另外,有些钙源对胃肠道刺激大,常会出现胃肠道不适、便秘等现象.目前,最适合小儿的钙源是碳酸钙.
三、补钙前补充维生素D了吗
钙的吸收需要维生素D的协助,如果体内维生素D含量不足或活化障碍,即使钙量的补充是足够的,机体仍可能发生缺钙.根据我国第三届营养学术会议推荐,从婴儿出生到16岁,每天的维生素D摄入量为400国际单位,这是正常儿童每天应有的生理需要量,也就是说,如果每天能保证给孩子400国际单位的维生素D,就能满足孩子正常生长发育的需要.至于对一些特殊的孩子,例如,早产儿、双胞胎以及处于快速生长发育阶段的孩子,则需要酌情增加维生素D的摄入.
不过,如果维生素D补充过量,也可能导致中毒.因此,父母如能懂得一些医学常识并能在医生的指导下,正确地补充维生素D和钙剂,才能避免徒劳补钙.
究竟怎么正确补钙才不会缺钙呢？
1.补钙必须要加维生素D
维生素D可有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的金钥匙,儿童每天需要400国际单位的维生素D就可以了.其实维生素D人体自身可以合成,建议家长适当的带孩子晒太阳;或者选用一些含有维生素D的钙制剂.
2.补钙食补最佳
市场上有许多品种的钙剂,虽然有些广告中称其吸收率很高,但实际效果与期望值有一定差距.一些医生主张补钙还是以食补为佳.
3.不要服用含磷的钙补充剂
制造骨骼的主要元素是钙和磷,二者的关系十分密切.人体摄入的钙和磷必须符合一定的比例,如果磷的摄入量过多,就会结成不溶于水的磷酸钙排出体外,必然导致钙的流失.而中国人因为食物和水源的问题,磷的摄入量已大大超标.尤其是婴幼儿时期,磷超标会导致一系列严重后果.中国营养专家呼吁,千万不要给婴幼儿服用含磷的钙补充剂！
4.镁影响钙的吸收
钙和镁都是二价离子,在人体内的吸收会产生竞争作用.对于婴幼儿来说,体内的镁含量通过食物可以达到新陈代谢的需要,不需要额外补充,而镁过量不仅能够影响钙的吸收利用,还会引起运动机能障碍,建议不要盲目补充含镁的钙剂.
5.食物要少盐,有利于钙的吸收
近期有关研究发现：钙与钠在肾小管内的重吸收过程中发生竞争,钠摄入量高时,人体就会减少对钙的吸收.国际卫生组织建议中国人每人每天的食盐摄入量应在6g以下,婴幼儿越少越好.因此建议喜吃咸食的家庭严格控制孩子饮食中食盐的摄入,保证孩子体内钙的吸收利用.
6.食物中的植酸、草酸对钙的影响
中国人以植物性食物为主.豆类、未发酵面粉中含有植酸;一些蔬菜(菠菜、竹笋、毛豆、茭白、洋葱等)中含草酸,能与钙结合成不溶解的物质而影响钙的吸收.补钙时要适当注意这些问题.
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参考文献：
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