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由于孕期母体以及胎儿所需要的营养增多,许多孕妇会出现缺钙的症状,孕期钙的摄入量,对宝宝具有深远的影响,同时也会提高产妇妊娠期并发症的发生概率,那么,具体有哪些影响,又该如何科学补钙呢？
孕期缺钙的影响
化学符号Ca,在人体中大量存在于骨骼和牙齿中,是构成骨骼和牙齿的主要元素之一.骨骼和牙齿坚硬如铁,也是因为钙.除了构成人体的骨骼成分之外,在人体的循环、呼吸、消化、免疫、肌肉等方面也起着重要的调节作用.
钙在人体中的含量仅次于碳、氢、氮、氧,位居第五位,占人体重量的2%,是人体中含量最高的无机元素.人体中99%的钙存在于骨骼和牙齿中.只有1%存在于血液及体液中.
而成年人（20～25岁）含钙约1200g,胎儿足月出生时,约含钙20～30g.
缺钙对胎儿的影响
从怀孕3个月开始,胎儿的骨骼开始钙化,胎儿20颗乳牙和第1颗恒牙均在孕8个月时发育钙化,每日需要125mg钙沉积.胎儿所需要的钙80%在怀孕的最后三个月形成,此时胎儿骨骼钙化骤然加速,每1kg体质每月需要100～150m g钙才能保证骨骼完全的钙化.如果孕期以及婴儿期钙摄入不足,婴儿骨骼钙化异常就会形成佝偻病.
缺钙对孕妇的影响
由于血容量的增加、雌激素水平增加,骨钙的溶解减少,肾脏排出钙增加,因此孕期的血钙浓度是降低的.
为满足胎儿的生长需要,孕妇在孕期对钙的需求是成倍增加的.如果孕期钙摄入不足,孕期身体会牺牲骨钙为代价来满足胎儿的需求.有研究表明,如果钙摄入不足,孕早期开始就会出现骨骼中的钙吸收,这就是孕期和哺乳期发生骨量减少、骨质疏松、骨质软化的基础.钙缺乏除了会影响孕妇的骨骼健康、影响胎儿骨骼发育外,也与妊娠期的并发症有关,如与妊娠期高血压疾病、胎儿生长受限、子宫收缩乏力产后出血相关.
孕期补钙的好处
1.降低孕期高血压、产后出血、胎儿生长受限的发生率.
2.防止随孕周增加的骨量丢失和骨质疏松.
3.降低胎儿和新生儿的发病率和死亡率.
哪些食物含钙量高？
很多食物中含有丰富的钙,含钙最高的食物当属奶及奶制品,其次是海带、虾皮,豆制品也含有非常丰富的钙.一些蔬菜中虽然也含有比较高的钙,但因为大多数是草酸钙而难以被人体吸收.动物的骨骼虽然含钙量丰富,但无机钙不溶于水,因而骨头汤并不能很好地补钙,反而因为含有大量的饱和脂肪酸而对健康不利.
孕期推荐每日摄入鲜奶或酸奶500ml,每周食用1～2次的豆制品.
鲜奶和奶制品中除了钙还含有大量的蛋白质和脂肪,也不推荐为了食物补钙而摄入更多的能量,因此孕中期后建议以补充剂的形式补充钙.钙的吸收需要维生素D的参与,如果单纯补充钙剂而维生素D摄入不足,也将影响钙的吸收和利用.因此补充钙剂同时要补充维生素D.
补充钙剂选择什么品牌
其实,各种品牌的钙能被人体吸收的概率相差无几,选择钙剂要注意的是元素钙的含量.2000年中国营养学会推荐孕妇每天元素钙供给量：孕早期为800mg,孕中期为1000mg,孕晚期为1200mg.
除去食物中所含的钙,每天至少要补充600mg元素钙.元素钙含量是指去除了碳酸、醋酸、有机酸等化合物中其它元素的质量,仅仅是钙元素的质量.
为了母亲和孩子的健康,孕期的饮食中一定要含有足够量的钙及维生素D.饮食中不能补足的,就以膳食补充剂的形式补足.
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参考文献：
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