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人秋后,天气渐渐转凉,很多人睡觉时脖子着凉,早晨醒来会突然发现脖子疼痛、僵硬等不适症状,这是“落枕”造成的.睡眠姿势不当、颈部肌肉牵拉过久、颈部受寒后等,都容易诱发落枕现象.
现代白领长期超负荷工作,劳累会导致人的机体脉络空虚.同时,每到夜间,人体阳气渐衰、阴气渐盛,如果睡眠时不注意保暖,便很容易因为邪气侵袭导致脉络受阻,出现落枕现象.一般来讲,如果一个月之内偶尔出现一两次落枕情况,没有必要太过担心,只需改变长时间伏案的工作方式,适当增加运动量,即可避免.此外,日常生活中常用热毛巾热敷颈部,也会促进局部的循环,有效预防落枕情况.
但如果一个月内出现落枕达到三次以上,甚至频繁发作,那就要密切关注了.因为频繁落枕可能是体内气虚.此时一定要从颈椎去找原因.临床统计发现,落枕病人多与每天长时间伏案工作导致机体透支引发气虚有关.中医认为,“气为血之帅”,当气无法推动血运行之时,颈部再感受寒邪,必然会导致落枕.因此,此类病人除常出现落枕之外,还多伴有精神疲惫、精力不集中、乏力、头晕、记忆力差等气虚的症状.针对气虚患者,除了接受正规的中医治疗、理疗外,最好配服中药进行调理,可选用党参、当归、元胡、川芎、桃仁等中草药进行益气、活血、扶正等相关治疗,这样补气的效果会更好.
预防落枕,睡觉时还应注意选用适宜的枕头.按照人的生理特点,枕头高度应该在10至15厘米为宜,不能太高,也不宜过低,更不宜太硬.还可以在枕头里加入相关中药,如甘草、当归等,以促进颈部血液循环,有助于预防落枕.睡觉时应盖好被子,以盖住颈部为宜,避免因颈部长时间受凉引起颈肌痉挛而诱发落枕.在饮食上应多进食骨头汤、牛奶及新鲜蔬菜等,补充人体所需要的钙元素与维生素,有助于保持人体颈部健康.对于长期伏案工作的人,因为长时间保持坐姿,身体没有什么运动,不利于颈部的保健,所以工作间隙应该抬头活动颈部,防止颈肌慢性劳损,也能减少落枕.
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参考文献：
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