论文夏季养生重在四方面调养，本文是夏季养生类硕士学位论文范文跟夏季养生和四方面和调养类在职开题报告范文.
精神调养夏属火,与心相应,所以要重视心神的调养.《素问窑四气调神大论》指出院”使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也.“就是说夏季要神清气和,快乐欢畅,胸怀宽阔,精神饱满,如同含苞待放的花朵需要阳光那样,对外界事物要有浓厚兴趣,培养乐观外向的性格,以利于气机的通泄.嵇康《养生论》说,夏季”更宜调息静心,常如冰雪在心,炎热亦于吾心少减,不可以热为热,更生热矣“.指出了”心静自然凉“的夏季养生法,很有参考价值.
起居调养夏季宜晚些入睡,早些起床,以顺应自然界阳盛阴衰的变化.炎热可使汗泄太过,令人头昏胸闷,心悸口渴尧恶心尧甚至昏迷.所以,安排劳动或体育锻炼时,要避开烈日炽热之时,并注意加强防护.午饭后需安排午睡,一则避炎热之势,二则可恢复疲劳.每天洗一次温水澡,不仅能洗掉汗水尧污垢,使皮肤清爽,消暑防病,而且可使神经系统兴奋性降低,扩张体表血管,加快血液循环,改善肌肤和组织的营养,降低肌肉张力,消除疲劳,改善睡眠,增强抵抗力.
夏日炎热,腠理开泄,易受风寒湿邪侵害.故有空调的房间,室内外温差不宜过大.纳凉时不要在房檐下尧过道里,以防贼风入中得阴暑症.可在树荫下尧水亭中尧凉台上纳凉,但不要时间过长.夏日天热多汗,衣衫要勤洗勤换,久穿湿衣或穿刚晒过的衣服会使人得病.
饮食调养夏时心火当令,心火过旺则克肺金.味苦之物能助心气而制肺气.故孙思邈主张院”夏七十二日,省苦增辛,以养肺气.“阴阳学说则认为,夏月伏阴在内,饮食不可过寒,如《颐身集》指出院”夏季心旺肾衰,虽大热不宜吃冷淘冰雪,蜜水尧凉粉尧冷粥.饱腹受寒,必起霍乱.“心主表,肾主里,心旺肾衰,即外热内寒之意,故冷食不宜多吃,以免寒伤脾胃,令人吐泻.
夏季致病微生物极易繁殖,食物极易腐败尧变质.肠道疾病多有发生.因此,讲究饮食卫生,谨防”病从口入“.
运动调养夏天锻炼最好在清晨或傍晚较凉爽时进行,场地宜选择公园尧河湖水边尧庭院空气新鲜处,锻炼项目以散步尧慢跑尧太极拳尧气功尧广播操为好,不宜做过分剧烈的运动.剧烈运动可致大汗淋漓,汗泄太多不仅伤阴,也伤损阳气.出汗过多时,可适当饮用盐开水或绿豆盐汤,切不可饮用大量凉开水曰不要立即用冷水冲头尧淋浴,否则会引起寒湿痹证尧”黄汗“等多种疾病.
上文总结,上述文章是关于夏季养生方面的大学硕士和本科毕业论文以及夏季养生和四方面和调养相关夏季养生论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
参考文献：
1、 夏季热养生，年轻人勿要贪凉 夏天还要热养生,夏天本来就热,再热养生不就中暑了吗估计好多人都这么认为,因为人们夏季习惯了冷养生 实际上夏季人体毛孔呈开放状态,易受到冷风、邪气侵扰,导致体弱多病 所以夏天要“热着过&rd.
2、 夏季养生，远离空调多用扇 现代生活中,扇子已渐渐淡出人们的视野,空调成为普遍的纳凉方式,省力又快速 但对老年人而言,他们身体较为虚弱,长久待在空调环境中可能会损害身体健康 因此,呼吁扇子回归到我们的生活,多用蒲扇,对老年人大有.
3、 气功养生重在调身、调息、调心 中国传统文化深山大泽,蕴涵无数珍奇瑰宝,其中就有一种让人叹为观止的养生之道——气功 气功养生是中国独有的养生方法,重在调身、调息、调心 早在两千多年前,老子的道德经就已经记载气.
4、 夏季养生重在养心安神 中医经典认为心为“君主之官”“生命之本”,具有主血脉、主藏神的功能,与夏季相应,此时自然界万物生长旺盛,也最利于人体心脏主血脉功能的发挥和“.
5、 夏季养生法南北各不同 我国以秦岭―淮河为界,南北方的气候差异还是很大的 入夏后,北方气温逐渐升高,但雨水相对较少；而南方马上就会进入闷热潮湿、阴雨连绵的梅雨季节 由于气候不同,夏日暑邪浸入人体,在北方容易造成“.
6、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.