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论运动员心理素质在射击比赛中的重要性
王德辉
（黑龙江省射击射箭运动管理中心,黑龙江 哈尔滨 150046）
摘 要：射击比赛考验的不仅是运动员的赛场表现和战术,还有对心理素质的把握和抗衡.因此,教练在赛前为了使运动员竞技水平和平和心态达到良好状态,应利用不同的方法调节好运动员的心理.文章从影响运动员比赛心理的因素、培养运动员良好心理素质的策略两方面,研究运动员心理素质在射击比赛中的重要性.
关键词：运动员；心理素质；方法；注意力；训练
中图分类号：G444；G871 文献标志码：A 文章编号：1008-3561（2017）21-0093-01
现代的射击比赛正朝着高水平和强技术的方向发展,优秀的运动员之间的技术水平差异化不大.在训练过程中,让运动员有意识地注意自己的心理调整是否到位,直接关系到运动员的比赛成绩和比赛名次.有关研究表明,在比赛中技战术发挥不好的运动员中,由于心理准备不足造成的失败约占70%.很多优秀运动员在国内的一些比赛中往往能取得非常好的成绩,有的甚至打破了世界记录,可是一到奥运会、世锦赛等这样的大型国际比赛中往往赛不出高水平、好成绩,心理素质对比赛的影响可见一斑.因此,如何消除运动员的心理障碍、提高运动员的心理素质,显得非常重要.
一、影响运动员比赛心理的因素
心理是个抽象的概念,没有具体形态.这样的事物往往最难为人所掌握.心理专家、教练及队员多年来一直在探索关于怎样提高心理素质的方法,总是在不停地发现问题然后想办法改善,但始终不能做到有效解决.而当前没有一种方法能完全避免心理问题的出现,因为一个人的心理能力是受教育、家庭、个人素质、生活阅历等多方面影响的.所以,要提高运动员的心理素质,教练要从多方面入手,不仅包括的面要广,而且下手力度要强.综合来看,影响比赛较大的心理因素主要有以下几个方面.
（1）良好的比赛动机.运动员参加比赛的动机是多种多样的,一个优秀的运动员要善于把个人动机转化为社会动机.具有崇高社会动机的运动员,会具备深刻的责任感、义务感与荣誉感,遇到问题不恐惧,能够冷静面对并坚持到底.怀着狭隘的个人动机参加比赛的运动员,胜利在望时会手软,患得患失；当处于不理想状态时,则可能产生消极情绪状态.因此,运动员正确的心理定向应放在为集体做贡献争荣誉上,要放在挑战自我、战胜自我,向训练最高境界的攀登上.在竞赛过程中,运动员要狠抓动作要领和动作过程,而不能将注意力放在如何取胜上.运动员精神负担小,就能在赛场上充分表现自己的各种能力.错误的心理定向往往使运动员只注重个人得失,忽略动作要领和过程,怀着这种心态参加比赛,其结果必然不会好.
（2）适宜的比赛情绪.适宜的运动情绪,即适度的激活水平对最佳运动成绩的取得是非常重要的.射击属非对抗性静力耐力项目,需要运动情绪的兴奋和稳定.兴奋和竞争状态是以积极的增力情绪为特点的,运动员处在这种状态会感到力量倍增、精神饱满、渴望参加比赛,并在比赛中顽强拼搏.因此,优秀运动员必须通过训练学会控制和调节自己的情绪状态,克服盲目自信心理,有效保持适宜的运动情绪.
（3）坚定的必胜信心.信心是发挥运动员才能的重要条件之一.信心是胜利之本,没有信心一事无成.树立信心除了端正比赛动机外,提高赛前的技术水平和动作成功率,以及对场地和客观环境的适应与应变能力也非常重要.信心不是说空话,必须建立在可靠的实力基础上,不能存在侥幸心理.
（4）良好的注意品质.注意品质包括：注意的范围、注意的稳定、注意的分配和注意的转移.射击运动员需要的就是注意力的集中和稳定.
二、培养运动员良好心理素质的策略
在平时训练的时候,教练要特别注意培养运动员珍惜每一发的发射,认真做动作,尽量让他们的心理状态接近比赛时的动作状态.要避免运动员出现平时训练是一套动作,比赛又是另一套动作的情况.训练的目的不只是提高技术能力,还要提高心理素质,增加运动员在比赛中解决问题的能力和经验.运动员经验多了,今后在比赛时遇到同样的情况便不会慌张和不知所措.同时,教练必须提高运动员独立思考的能力,让运动员自己看清自己的优势和劣势.一个运动员,特别是一个优秀的运动员,肯定是一个综合素质高的人,并不只是技术方面优于他人而已.一个人的智能对心理的影响相当大,所以教练必须重视这一点.智能体现在一个人头脑的灵活度、反应灵敏度及领悟能力等方面.智能就是运用智力的能力.智能是一种能力,能够很好地运用智能的人往往能事半功倍.成功的人大多都有一个特点,就是能很好地运用智能,办事效率高.射击运动员有的出成绩快,有的出成绩慢,跟运用智能有很大的关系.想要提高成绩不能只靠训练,还要靠平时对训练及比赛的思考,只有把想和做真正结合起来,才能在尽可能短的时间内取得最大的进步.因此,重视运动员心理素质的培养对比赛正常发挥至关重要,不可小觑.
三、结束语
综上所述,比赛中能否发挥水平,把握住比赛过程是平时训练的结果,和运动员的综合素质、认知能力与自控能力等心理能量的训练息息相关.因此,教练应在平时的训练中帮助运动员树立良好的心理素质,从而让他们在比赛中取得更好的成绩.
参考文献：
[1]郝芳,刘淑慧.射击运动员的成就动机特点分析[J].首都体育学院学报,2003(02).
[2]郑俊秋.心理训练在射击中的运用[J].宁德师专学报:自然科学版,2001(04).
上文点评：上述文章是关于心理素质和射击比赛和重要性方面的相关大学硕士和心理素质本科毕业论文以及相关心理素质论文开题报告范文和职称论文写作参考文献资料.
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