论文青春期后期做好身高管理也能长高，该文是关于青春期方面本科毕业论文范文跟青春期和长高和身高有关论文范文检索.
“脊柱”与“下肢骨”是长高关键
“许多人认为,18 岁后,长高就‘难上加难’,实际上这是个误区.”广州助高研究人员说,根据医学研究,人体骨细胞的繁殖是人体身高变化的基本条件,而人的身高由头长、颈长、躯干长和腿长组成.但身高的变化主要取决于“脊柱”及“下肢骨”的长短.“脊柱及下肢骨的发育时间最长,就算是在青春发育后期,脊柱及下肢骨还是能够缓慢生长.”广州助高研究人员说.
据人民教育出版社的《中国学生体质与健康研究》调查中指出,过了生长高峰期(突增期)后,人体还会慢慢增长5-6 年时间.调查数据显示,我国城、乡学生在16 岁或17 岁进入身高增长缓慢期,17-21岁的5 年间可增长1.47 厘米.也就是说只要认真进行身高管理,即使处于青春期后期,也是能长高.
心理压力大也影响增高
青春期后期的成人要想适当长高,最重要的就是要保证每天有足够的睡眠时间以及良好的睡眠质量,除此之外还需要补充适量的蛋白质,注意钙质和锌质的补充,这样才会对身高的增长起到促进作用.
许多身高不理想的人,容易灰心丧气,自卑感强.调查显示,有37%的大学生存在身高不足的问题,一些严重者甚至造成了自卑、缺乏自信心等心理障碍.建议处于青春期后期的大学生,不妨给自己一个良好的心理暗示,管理好情绪,不能够一直都处在抑郁或者低沉的状态中,这样对自己会形成比较大的压力,巨大压力之下身高肯定没有办法增长的.
长期运动可助长高
“我们通过长期跟踪发现, 长期运动可使关节软骨增厚.由于在体育活动中,身体各有关器官和系统都参与活动, 这样就促进这些器官和系统的发育, 对那些尚未成熟的器官成长也起到了很好的促进作用,最终增加了身高.”广州助高研究人员说.
根据科学研究,在骨骺线闭合之前(10-18 岁),可多进行腿部运动,如跳绳、跑步、游泳、打球、芭蕾、伸展体操、踢键子、摸高练习等; 骨骺线接近闭合时(18-22 岁)多进行上身运动,如单杠悬垂,双手握杠,使身体自然悬垂,腿及腹部肌肉放松,直到不能坚持为止.还可以做些引体向上,并注意纠正站立行走的正确姿势,这些都是长高的有利措施.
“多项研究表明,在骨骼尚未完全融合和融合初期,身高尚有一定的增长潜力,通过科学的身高管理方式,是可以挖掘身高生长潜力的.”
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参考文献：
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