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睡眠是最好的“补药”
“食补不如药补,药补不如觉补”,说到底,睡眠才是最好的补药！睡眠饮食二者为养生之要务,人们在劳动、工作、学习中消耗的大量能量,除了靠饮食来补偿外,还需要靠睡眠来补偿.古人有“服药百裹,不如独卧”的说法,意思就是安稳地睡个好觉胜过服补药.
睡眠既是补充、储备能量、消除疲劳、恢复体力的重要途径,又是调节各种生理机能,稳定神经系统平衡的重要环节,睡眠充足,可得到新的精神和体力.在极度疲劳时,哪怕只是20分钟的小睡,也能让你像加满油的汽车一样动力十足.
一个人假若睡眠不足,或睡眠质量不好,往往会精神萎靡不振、注意力涣散、头痛、眩晕、肌肉酸痛,甚感疲劳.一个人如果长期缺乏睡眠,处于过度劳倦的状态中,机体就会产生耗气伤血的病理变化,损及五脏.心劳则血损、肝劳则神损、脾劳则食损、肺劳则气损、肾劳则精损,进而为许多疾病埋下祸根.
有生理学家用狗做实验,每天只给水喝而不给食物,它能活25天,若连续5天不让它睡眠,结果体温下降4摄氏度,再经92—143小时剥夺睡眠,它就死亡了.可见,经久不眠,必然导致衰竭,这种结论是完全合乎逻辑的.
现实生活中,尽管很少有人会主动“经久不眠”,但相当多的人却在自觉不自觉间,日复一日地加班加点,或上网、玩游戏、看电视、看书,或忙于人际应酬,剥夺了正常的睡眠时间,导致睡眠不足.要知道,长期睡眠不足与经久不眠,是“五十步”与“一百步”的关系,对健康的损害只是程度不同罢了.因此,我们一定要用好睡眠这剂“补药”,善待身体,善待生命.
深睡眠为“美容时间”
距今两千多年的中国养生著作《十问》中,谈到睡眠对人体美容的作用时说：“缺少正常的睡眠与饮食,就会像熊熊烈火烧炙金属一样使人憔悴.”深睡眠是睡眠的精华,故深睡眠缺乏的人,面容就显得很憔悴.
事实也证明,深睡眠是最好的化妆品,深睡眠时间是美容时间.如果有充足有效的睡眠,就会容光焕发,皮肤富有弹性和光泽,面色也红润饱满.相信不少人对此感同身受.
那么,深睡眠是怎样促进美容的呢？研究结果表明,大致有三个方面：
1、睡眠时皮肤血管更开放.这可补充皮肤营养和氧气,带走各种排泄物.
2、睡眠时生长激素分泌增加,可促进皮肤新生和修复,保持皮肤细嫩和有弹性.
3、睡眠时,人体抗氧化酶活性更高,能更有效地清除体内的自由基,保持皮肤的年轻态.
祖国医学认为,“肝藏血”,即肝脏具有贮藏血液、调节血量的功能,并且认为人体血液循环配合时辰运行,在子时（即晚上23点到次日凌晨2点）走上头部,丑时到肝脏.如果在这个时间段,能够获得充分的休息,气血畅通,脸色自然会很好.如果做个夜猫子,肝脏无法休息,“肝气郁结,则血流不畅”,脸色自然容易变得干涩、粗糙、晦暗.
现代医学研究亦证明,激素的浓度因睡眠方式被打乱而波动,并与突然长痤疮和皮肤极其干燥有关.眼睛凹陷的样子暴露出睡眠不足,主要归因于血液循环的变化：当身体与疲倦抗争时,血液被输送到主要的器官,从而使脸失去血色并眼眶凹陷.享誉全球的世界名模克劳迪娅·希弗就曾强调,减少了睡眠时间,很快就会发现皮肤显得毫无光泽,眼睛下部出现黑灰色眼圈.
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参考文献：
1、 最好的爱情是彼此接纳 如果我“表现”得足够好,很可能会赢得别人的喜欢,但是当我不再“表现”得那么美好,当我袒露真实暴露了缺陷,有一个人却仍然站在原地,接纳这个“真.
2、 Dodow睡眠灯 法国Livlab公司推出的Dodow睡眠灯,号称只要看着它8分钟,就能进入自然放松状态,从而安心入眠 它其实是个轻型节拍器,入睡时只需将它轻触唤醒,它就会投射一个蓝色光晕到天花板上 只要放松地看着天花.
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5、 夏季养生重四调 入夏后天气逐渐变热,此时的养生有其特殊性 这一时期需做到“四调”,即精神调养、起居调养、饮食调养、运动调养 精神调养夏属火,与心相应,所以在赤日炎炎的夏季,要重视心神的调养 素.
6、 最坏的日子过成最好的时光 到医院看表妹,如果她不是穿着病号服,我根本看不出她刚刚死里逃生 表妹的人生一直顺风顺水,大学毕业后成了一名时装设计师 努力工作了几年,终于得到出国培训的机会 就在她意气风发时,出了车祸 我看到她时,她.