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中医脚底养生,可以达到治病强身的目的.因为脚部特定部位与体内各脏器之间有着直接的联系,脚底部存在着各脏器的反射区,某些脏器发生病变后,可以在其反射区上反映出来按摩和刺激相应的反射区,可以促进局部血液循环.那么,中医是如何通过脚底养生来促进全身健康的呢？
中医脚底养生有两个特点：其一是任何人都可以随时随地实行,按压搓和敲击的方法很容易掌握,费时不多.
其二是以中医的理论和诊治经验为基础,具有科学性和可操作性.具体方法如下：
敲击脚底
每天晚上临睡前用拳头敲击脚底,可以消除一天的疲劳,通过敲击给脚底以适当的刺激,促进了全身的血液循环,可使内脏功能得以增强,尽快恢复精力.正确的敲击法是以脚掌为中心,有节奏地向四周放射进行,以稍有疼痛感为度,也可以盘腿坐在床上或椅子上,把脚放在另一侧腿的膝盖上, 这样比较容易敲击,每只脚分别敲100次左右,不可用力过度.
脚底皮粗肉厚似乎是公认的事实,每天把它踩在身体的最下方,大家也似乎都忽略掉它的存在,但是如果没有脚,你会变怎样？如果有双脚,你为什么不发挥它全部的功能呢？今天小编就带你去看看,如何通过脚底养生,来促进全身的健康.
双脚晃动
全身血液循环不佳,就会发生内脏失调的现象,出现诸如头痛、食欲不振等亚健康征兆,简单的脚部刺激便可促进血液循环仰卧在床,先让双脚在空中晃动,然后像踏自行车一样让双脚旋转只要持续5～6分钟,全身血液循环就会得到改善.此法还可以使腿肚和膝盖内侧的肌肉得到伸展,彻底消除腿部疲劳.冬天怕冷的人如果在就寝前实行此法,就会感到全身温暖,有助于改善睡眠.
赤脚行走
此法的最大优点是使脚掌心获得锻炼的机会.脚掌心是保持人体平衡的重要部位,大凡身体健康的人都具有结实的脚掌心,行走时尽可能让脚心得到刺激,也可以尝试走走卵石路,让5个脚趾不粘在一起,能够自由地分离和运动,是赤脚行走的一大优点.特别是在大趾和二趾之间留有间隙,可使步履变得轻松起来,为了增进身体健康,在家应该尽可能让双脚从鞋袜中解放出来,实行赤脚行走.
脚底浴光
日光浴是增进身体健康的自然疗法,让有第二心脏之称的脚底接受日光浴,可以获得意想不到的保健效果.太阳中的紫外线刺激脚底,可促进全身的新陈代谢,增强内脏器官的功能,使身体结实起来.凡是实行脚底日光浴的人,夏天不易中暑,一年四季不易感冒.天气晴好时,每天可以在室外让阳光直接照射脚底20～30分钟,不要隔着玻璃晒太阳,因为大部分紫外线会被玻璃所吸收.
脚底摩擦
不少患者向医生抱怨说,他们由于心事重重或者烦躁不安,常常躺在床上睡不着觉,辗转反侧,睁着眼睛到天亮.其实,因为脚底离心脏最远,末梢血液循环不畅肘；双脚怕冷,也容易患失眠症,失眠时可以让双脚合拢起来相互摩擦,使血液循环畅通待脚部感到温暖,便可以在短时间内酣然入睡.方法是仰卧在床上,举起双脚,然后用劲相互摩擦,如果双手也同时进行摩擦,则效果更好.只要用力摩擦20次,脚部就会感到温暖,睡意也就来临了.
揉搓脚趾
揉搓脚趾有增强记忆力的作用.可以用手抓住双脚的大趾做圆周揉搓运动,每天揉搓几次,每次2～3分钟.也可用手做圆周运动来揉搓小趾外侧,只要在课间或睡觉前揉5分钟就行了,由于计算能力是与小脑相关的,而小趾又是小脑的反射区,故而揉搓小趾还有助于增强计算能力.
（据“搜狐”）
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参考文献：
1、 中医养生让人年轻的秘诀 季新临养生一直是人们所关注的话题 正确养生不仅能防病去病,还能延年益寿 老年人是养生的主要人群,他们的身体健康正处于下滑期,想要调整好身体状况,就必须在日常生活中多加注意 有科学研究指出,人的寿命应该.
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