论文我的健康秘诀：六个适度，本文是关于健康方面开题报告范文与健康秘诀和适度和秘诀相关毕业论文的格式范文.
养生保健需要根据自身情况来执行,我的经验就是两个字：适度.我在生活中最看重的就是坚持6个适度.
饮食适度：首先是戒烟限酒.过去我一天要抽几包,现在我已近20年不抽烟了.酒我一直不怎么喝,退休后更是滴酒不沾.我每天严格控制食油、食盐、糖类的摄入量,吃饭定时、定量.此外,我每天吃1根生黄瓜,还经常吃姜、蒜、枣、核桃仁、花生等.另外我坚持每个月吃10天素食,其余20天荤素搭配,养成了良好的饮食习惯.
情绪适度：喜怒哀乐是人之常情,每遇情绪激动时,我就自我调节,做到胸怀宽阔、乐观、豁达.在与家人、同事相处中做到互敬、互谅、互助、互爱.
锻炼适度：我刚退休时,一味地追求多走路,10里、20里……经常走得大汗淋漓,结果搞得伤风、伤筋骨.而我现在每天早上在家中慢步跑30分钟,上午天晴就到室外慢步走2-3里路.
劳逸适度：《》上说：“起居有常、不妄作劳.”我照此安排,每天早起早睡,上午适度运动,下午休息1小时,晚上用中草药泡脚半小时,一旦感觉疲劳,马上休息.我深感,人老了就要服老,要尊重客观规律,以安度晚年.
保养适度：我认为人就像一部机器,需要定期保养维修,保养也应适度,如果过分强调自身保养,摄入大量补品,不运动、不锻炼也会适得其反.
预防适度：我特别注重环境卫生、饮食卫生和个人卫生等直接关乎身体健康的防护.俗话说,“病从口入”“百病从寒起”.老年人要多加预防,一旦有了病就要坚持积极正规治疗.要正确对待疾病,“既来之,则安之”,决不有病乱投医.
我总结了自己养生保健的几句话,希望能跟大家分享：养生保健靠自己,知足常乐平心态,坚持锻炼食清淡,注意卫生防疾病,生活规律莫忘记.
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参考文献：
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