论文中小学生业余训练，本文是中小学生类有关本科论文范文与浅谈和业余和训练有关论文写作参考范文.
体育训练是一门科学,要想取得理想的训练效果,就要按照人体生理基本规律和学生的具体情况,选择训练项目,合理安排运动量,根据体育训练原则,有计划地进行体育训练.这就要求中小学体育教师要学点生理学和运动解剖学,了解学生的运动能力和每个年龄组特有的形态机能特点的关系,这样才能达到合理地全面地安排训练内容和运动量.
中小学体育训练的原则之一是打好全面素质基础.在体育训练中,全面发展身体素质,提高身体基本活动能力和运动技术水平有着特别重要的意义.体育运动的基本卫生要求就是遵循中小学生的心理、生理、解剖等各方面的发育发展规律来进行科学的训练,才能达到增强体质,提高体能体力的目的.中小学学生的体育训练必须按着循序渐进的原则,有计划有步骤地进行系统训练,逐步地提高强度和运动量.通过全面训练,使学生在力量、
速度、耐力、灵敏各方面都得到发展,为专项训练的提高打好基础.
从生理、解剖学的角度讲,中小学学生不宜过早地从事单一的专项训练.尤其是小学低年级学生更不应急于搞单项训练.现在的比赛对中小学的体育训练有较大的影响.有的为了早出成绩在运动会上得分争名次,而违反全面发展,循序渐进,量力而为的原则,过早地采用单一的专项训练,甚至采取了急于求成超负荷的训练.这无疑只能起到拔苗助长的效果.中小学生的心脏机能还比较差,骨骼可塑性强,所以不适宜进行负荷量过大的训练.严重超量的身体和心理负荷会导致心脏活动机能失调,同时也会影响学生身高的正常发育甚至造成畸形.在我训练的短跑专项的学生中有十一位女学生在小学四、五年级就有了很好的成绩.她们在四、五年级就跑出了十三秒左右的成绩,由于没有扎实的全面素质基础,从小学六年级成绩开始下滑,到升入初中时的测验成绩已在十四秒二至十四秒之间.从身体形态来看大都是髋骨腿粗,上下肢发展极不匀称.从心理来讲受到了非常不好的影响对训练已没信心甚至厌烦.这就是过早地从事单一的超负荷的专项训练造成的不良后果.
中小学体育教师如果能按学生各年龄段的特点合理安排训练,就不难得到满意的效果.中小学生处在特殊的年龄阶段,有其自身的生理和心理特点,其体能训练也尤为重要,对中小学生体能训练中训练的内容、训练方法、运动负荷、运动恢复就要有特别的要求,科学地让中小学生参与体能训练对促进他们的健康具有重要的作用.同时为他们以后参与体能训练提高运动成绩,成为高水平运动员起着重要的作用.一般情况下,中小学生的内脏器官,尤其是心血管系统发育明显落后于运动器官.在安排体能训练时,充分考虑到他们身体发育的不平衡性.对一些暂时处于薄弱的环节,应加强保护.例如静力练习,对中小学生的心血管系统损伤比较大.他们骨骼柔软,骨化过程尚未完成,软骨成分较多,关节支撑能力较差,切忌采用大负荷、大重量的器械练习,会阻碍骨骼的生长发育,或者造成脊柱变形.完成动作速度快的训练,容易使关节和韧带损伤.而神经系统、动作频率的提高,中小学生阶段是最佳训练时期.训练手段的多样性和趣味性既可使少年儿童的体能状况得到全面发展,又可掌握大量的运动技能,同时还可通过训练手段的转换,提高训练的兴趣,从而提高运动能力、运动技能和运动技术.对于青少年的体能训练,切记采用狭窄的专项体能训练手段,应根据多项运动所需要的体能能力及它们之间的关系,科学选择训练手段,合理安排训练,让学生在运动中能充分表现出自己的运动才能,感受到参加运动对自己体质增强的实效.人体是一个有机的统一整体,各器官系统是相互紧密联系的,要提高体能,应根据其生理、心理特点.体能训练内容要以学习掌握体能训练的基本技术为主,建立动作的正确性、合理性,进行以技术为中心的全面体能训练,包括速度、力量、耐力、柔韧及灵敏、协调等素质,防止单一刺激和片面追求专项成绩,这样能全面协调发展中小学生各器官系统机能和各种运动素质,为以后的体能训练打下牢固的基础.在中小学生体能训练过程中要逐渐培养运动员的勇敢、顽强、艰苦朴素、吃苦耐劳、有自信心、有进取心的良好心理品质,养成努力拼搏的精神,既有助于提高体能训练质量,促进运动成绩提高和健康成长；又能树立爱祖国、为国争光的思想,把体能训练当成一种追求,形成一种强烈的责任感；培养公平竞争、遵纪守法的观念.
从生理学和运动解剖学的角度分析,小学低年级应进行全面素质训练,为以后的专项训练做准备.发展速度应是全面素质中最重要的内容,快速反应和动作频率对小学生尤为重要.小学生在选择专项以后,仍应以全面素质为主.在专项训练中应抓紧跑步频率的训练,从生理特点来讲小学生有机体时不同性质的负荷反应不同,对速度和速度力量性质的负荷容易承受.这个时期是提高速度和速度力量素质最有利的时期.实践证明这个时期学生的跑步频率可达到成年人的较高标准,如不抓紧用专门手段训练这一素质就会下降.初二、三年级一些学生大骨生长不明显却粗壮了,因此可以承担较大的负荷了.这时短跑专项的学生在继续发展速度力量素质和专项耐力的同时,可以做一些大力量练习.力量练习时一定要注意循序渐进、因人而异、量力而为的原则.同时要注意全面力量的提高,尤其是腰背力量.观察一些学校的训练,在做负重蹲起时往往由于腰背力量不足,不能保持挺胸收腰的正确姿势,而是弯腰弓背.这样不但影响练习的效果,而且容易造成腰部损伤.中小学训练中应始终把发展全面素质做为最主要的任务,切勿急于求成过早过多地搞专项训练.俗话说：“磨刀不误砍柴功”,全面素质的好坏与训练技术的水平的提高有着至关重要的作用.
总之,进行中小学生全面训练,要遵循其生理、心理生长发育特点,重视中小学生身体素质发展的敏感期,合理安排运动负荷,训练手段应多样化,提高学生对训练的兴趣,并注意培养学生的意志品质.
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参考文献：
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