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传统医学认为,秋令与肺气相应,燥主秋令,且燥邪易伤肺.肺气太强,易口干舌燥,肺气虚则会伤及元气.所以,应抓住立秋后养肺润肺最佳时机,坚持做好肺部保健,结合养生调理,到冬季就会少得肺部疾病.
注意衣食起居.秋天穿衣提倡“秋冻”,就是不忙添衣,有意识地让机体“冻一冻”,以避免由于多穿衣服而产生身热汗出、汗液蒸发、阴津伤耗、阴气外泄等情况发生.秋天是养藏季节,要早卧早起、与鸡俱兴.秋天晚间阴气重,易伤人,所以要早睡；秋天早晨阳气强,早起有利于补充人体阳气.秋季气候干燥,人体损失水分多,要多喝水,保持体内津液充足.在饮食方面,酸味收敛肺气,辛味发散泻肺,秋天宜收不宜散,所以要少吃葱姜等辛味食物,适当多食一些酸味果蔬.秋天适宜食用芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、乳品、银耳、萝卜、秋梨、香蕉、藕、莲子、芡实、栗子、百合、枸杞、柿子、白果等食物.特别是莲子、芡实、栗子、花生4种果实,只要搭配得当、正确食用,则称得上秋日“四大名补”.莲子有很好的滋补作用,秋天食用有养心安神、健脾补肾、止泻固精等功效.芡实实性味甘、涩、平,能健脾祛湿、固肾止泻,且有“补而不峻”“防燥不腻”的优势.栗子含有糖类、蛋白质、脂肪、多种维生素和矿物质等丰富的营养成分,性味甘温,有养胃健脾、补肾强筋等功效.花生自古有“长生果”的美誉,悦脾和胃、润肺化痰、滋养补气、清咽止痒,适合脾虚消瘦、食少乏力、干咳少痰者食用.
注意运动养肺.秋季是运动最佳时候,可选择一些适合自己的锻炼项目,如太极拳、慢跑、登山、呼吸操、快走等.运动后要注意休息以恢复体力,避免津气耗散.锻炼身体可以增强肺活量,改善慢性呼吸病患者的肺功能,增强体质.除了锻炼之外,也可适度进行深呼吸,如腹式呼吸,以达到清肺的效果.
注意精神调养.中医认为,情可致病,怒、喜、思、悲、恐对应肝、心、脾、肺、肾,悲伤肺.秋天草枯叶落、花木凋零,容易使人产生凄凉、忧郁、烦躁情绪.要收敛神气,使自己平和.中医有“常笑宣肺”的说法,秋季里可以经常笑笑甚至大笑,使肺扩张,进行深呼吸,清理呼吸道,使呼吸通畅；笑还可以吸收更多氧气进入身体,让身体每个细胞都能获得充足的氧气.
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参考文献：
1、 三叶润燥茶养阴清肺 冬末春初,气候干燥,中医认为,燥邪伤人,易耗津液 因此,养生应以防燥、养阴润肺为主 推荐三叶润燥茶,来“吃”掉燥气 三叶润燥茶具体的服用方法是人参叶、桑叶、枇杷叶、麦冬各15克.
2、 养阴清肺汤合止嗽散治疗慢性咳嗽疗效观察 韦跃文1 李志宏 21 白沙华坨中西医结合医院 海南省三亚市 572800 2 广东省河源市中医院 广东省河源市 517000【摘 要】目的观察养阴清肺汤合止嗽散对于慢性咳嗽病人的临床治疗效果 方法.
3、 蹲一蹲也能养肺 除了呼吸锻炼、注意饮食、适当按摩……方式,美国宾夕法尼亚大学医学院研究表明,蹲一蹲也能养肺 人在蹲着时,膈肌上抬,站起来横膈下降,会加大胸腔和肺的活动范围,增加肺活量 下蹲时将两腿分开,略比肩宽；脚尖.
4、 喝杏仁薏米粥养肺 秋季是养肺、补肺或治疗肺部疾患的最好时节 补肺的食物有银耳、百合、猪肺、柿饼、枇杷、荸荠……,而其中补肺效果最好的,非杏仁莫属 杏仁分甜杏仁和苦杏仁两种,甜杏仁滋润补肺功效更强 杏仁富含蛋白质、微量元.
5、 中医教您如何养肺 中医认为,“肺为娇脏”、“肺主皮毛”,天气渐寒,风寒湿邪容易侵犯肺脏,出现咳嗽、气喘……症状,患者可以结合自己的体质选用不同的方法进行调养预防 食疗调养.