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如今,由于生活工作节奏加快,压力大,许多人经常处于紧绷的状态,总是感觉很累.而这种紧绷的状态就算到了晚上休息时间也得不到放松,会影响到睡眠的质量……这种时时处于“紧绷”状态的人,身心疲倦,消耗能量大,使得自己越来越容易紧张,也更累.现在,就来测一测你是一个容易累的人吗？
请在下列10道题的A、B、C三个答案中,选出最适合自己的一项.
1.你是否经常躺在床上难以入眠:
A 没有或很少 1分
B 是,经常 5分
C 有时会,尤其有重要事情时 3分
2.想到工作生活上的难题,你会觉得:
A 还好,有家人和同事分担 3分
B 是挑战,也因此开发潜能 1分
C 孤立无援 5分
3.周末听到窗外传来除草机的声音,你会觉得:
A 小区物业还不错 1分
B 很心烦 5分
C 工作日除草更合适吧 3分
4.好不容易过节出去登山,你会觉得:
A 真累啊 5分
B 人有点多 3分
C 心旷神怡 1分
5.在旅游区,陌生人提出帮你拍照,你会:
A 先客气拒绝,后接受互相帮拍
3分
B 立即接受 1分
C 怎么都要拒绝 5分
6.全家人与好友在一家饭店聚餐,你会:
A 吃什么都行 1分
B 一定要点自己喜欢的菜 5分
C 先人后己照顾友人的口味 3分
7.过节期间,你想得最多的是:
A 工作或生活中的麻烦事 5分
B 怎么充分休闲 1分
C 玩儿开心,也玩儿出点成绩 3分
8.长久以来,你都觉得:
A 心总是悬着的 5分
B 生活各方面还是比较顺利的 1分
C 生活就是喜忧参半 3分
9.你是否总是闲不下来:
A 是的,经常感觉像热锅上的蚂蚁 5分
B 假期节日还是会尽量让自己休息 3分
C 会尽量享受在每件事中发现乐趣 1分
10.你是否经常有这样那样的身体不适:
A 还好,神清气爽的时候倒不少 1分
B 有时身体不舒服,休息后多能缓解 3分
C 是这样的,很苦恼 5分
总分：
请将各题选项后面得分数值相加,计算得出总分.
测试结果分析
10～20分：
经常感到很轻松,吃得香、睡得着,凡事关注积极的一面,也经常关注自己内心的需要,及时自我满足,尽量做自己喜欢的事,不容易累,精力充沛.
21～40分：
生活工作中都有不少轻松的时候,遇到紧要的事会有些放不下,能关注自己的需要,也常顾及他人的意愿而不疏忽自己的责任,有时会觉得累,但在正常可控范围.
41～50分：
经常处于紧张状态,有事就易寝食难安,遇事多做消极判断,直接设想最坏的结果,经常感到很压抑,忘了自己真心喜欢做什么,总是在做自己不喜欢的事,很容易累,压力山大.
在临床心理学上,容易累这种体验,一般提示神经衰弱或抑郁状态,而旧诊断标准中的神经衰弱在新诊断标准中多属于焦虑或抑郁.与长期紧张、紧绷有关的容易累,加上易惊醒、高敏感基本提示是焦虑状态.
焦虑缓解,就不会那么容易累.人逢喜事精神爽、乐此不疲,古人云“喜胜忧(喜悦化解忧虑)”、“思胜恐( 理性思考战胜严重焦虑即恐惧)”都是化解不同程度焦虑的技术和策略.放松自己的关键是找准自己真实的需要,用各种方式适当满足.
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参考文献：
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