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秋冬交替季节,昼夜温差大,人体受到冷空气刺激后,胃酸分泌大量增加,胃肠发生痉挛性收缩,加之人们此时食欲旺盛,食量增加,使胃及十二指肠的负担加重；喜吃热的、辣的食物,也增加了对胃黏膜的刺激,容易引起胃病高发和复发.
胃黏膜的损伤与自我修复始终处于动态平衡,一旦外界给予胃的负担过重或刺激过强, 动态平衡就会被打破,胃黏膜受损,就很难再恢复如初了.随之而来的就是一系列胃部不适症状：上腹部不适或疼痛、恶心、呕吐、腹泻、食欲不振等.那么,秋冬季节该怎样保护我们的胃呢？
“ 五养” 护胃, 一个都不能少
保暖护养天凉之后,昼夜温差变化大,患有慢性胃炎的人,要特别注意胃部的保暖, 适时增添衣服,夜晚睡觉盖好被褥,以防腹部着凉而引发胃痛或加重旧病.
饮食调养胃病患者的饮食应以温、软、淡、素、鲜为宜,做到定时定量,使胃中经常有食物和胃酸进行中和,从而防止侵蚀胃黏膜和溃疡面而加重病情.
忌嘴保养胃病患者要注意忌嘴, 不吃过冷、过烫、过硬、过辣、过黏的食物,更忌暴饮暴食,戒烟禁酒.另外,服药最好在饭后,以防刺激胃黏膜而导致病情恶化.
平心静养胃病的发生与发展, 与人的情绪、心态密切相关.因此,要保持精神愉快和情绪稳定,避免紧张、焦虑、恼怒等不良情绪的刺激.
运动健养胃病患者要结合自己的体征,加强适度的运动锻炼,提高机体抗病能力, 减少疾病的复发,促进身心健康.
养胃护胃, 简单实用小招数
自制卷心菜汁卷心菜中含有一种特殊的氨基酸,它能刺激胃黏膜增厚,并促进溃疡的愈合.将卷心菜洗净切碎榨汁即可.如果不方便榨取卷心菜汁,可以每天嚼服半棵卷心菜.
早晚各饮一杯蜂蜜水蜂蜜有抑制胃酸分泌、促进溃疡愈合的功能.建议早晚各饮一杯蜂蜜水.
每天喝一杯酸奶新鲜酸奶中含有大量活性乳酸杆菌,能抑制胃中幽门螺杆菌之类的有害细菌,因此对溃疡的治疗有益.
吃辣前先喝牛奶辛辣的食物,比如花椒、辣椒等对人体的胃黏膜有损害,喜好吃辛辣食物的人可以在吃之前先喝点牛奶,这样可以在胃黏膜上加上一层保护层.
做菜适当勾芡汁勾过芡的菜不仅营养物质得到了很好的保存,芡汁还能起到保护胃黏膜的作用,防止或减少胃酸对胃壁的直接刺激.
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参考文献：
1、 养胃传言的三条正解 俗话说,胃病要“三分治,七分养”,养胃的作用非常重要 然而在生活中,有很多传言往往互相矛盾,让人们无所适从 有疑惑者不妨读读这篇正解,看看怎么吃才对胃有好处 怎样喝牛奶才养胃传.
2、 早养胃，午养心，晚养百脉 起居作息有常,遵循生活规律,也是强身延年的关键 老年人的起居,要符合季节、气候的变化 从老年人日常的生活节奏来说,早上、中午、晚上都是养生的重要时间段 而在不同的时间段,更有不同的养生侧重点 早上温养.
3、 野猪肚这样吃才养胃 野猪肚治胃病是民间“吃啥补啥”最生动的案例 前两天,有个病人,捧了只野猪肚来问我好不好吃他说菜场那里有人在卖野猪,猪肚单卖,叫价1000 元,他花了700 元钱买回来的 野猪肚.
4、 粗粮养生不养胃 如今,不管是医生还是营养师,都提倡大家吃点粗粮 什么是粗粮呢主要是玉米、小米、紫米、燕麦、荞麦、高粱……谷类以及各种豆类 粗粮不怎么好吃,不过对身体有好处 它们本身营养价值不高,但能够降低胆固醇,帮助.
5、 健脾养胃推荐四神乳鸽汤 材料鲜淮山200克,芡实30克（鲜品100克）,云苓30克,莲子50克,乳鸽2只,瘦肉100克,生姜数片（3 4A 量） 制作方法将鲜淮山削皮洗净、切段；冲洗并浸泡芡实、云苓、莲子；斩杀乳鸽并洗净、斩.
6、 养胃，你选对食物了吗？ 据世界卫生组织胃病情况统计胃病在人群中发病率高达80！是什么原因导致这么多人得了胃病我们在平时生活中如何养胃呢什么是胃病简单说,发生在胃这个器官的病就叫胃病 具体地说,胃病分两类一类是良性的疾病,另一.