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哈欠连天睡不醒,绝不是简单的困倦,可能是病患预警,特别是血流动力不足,其症状如下.
血流动力不足症状有四点
心脏像个水泵,如果入水口与出水口水量都减少,即收缩功能减弱,不能搏出同静脉回流及身体组织代谢所需相称的血液供应时,会产生血流动力不足.血流动力不足会阻碍血液循环系统,对全身造成危害.衡量血液动力是否“有劲”,就要看血液是否能驾驭得了日常身体消耗.因为,如果血流动力不足,人体血液“供应”就会跟不上,出现较为明显的症状.
1.四肢无力,双脚浮肿.腿部血液动力不足,可能会经常腿酸、腿胀或腿疼,如手部或胳膊可能会手上没劲、甚至提东西都费劲.心源性水肿与血流动力不足密切相关,易产生足踝、小腿等下垂部位浮肿.
2.头晕眼花,记忆力下降.大脑所需氧气全由血液供给,所以必须有足够血液供应大脑才能正常活动.当血流动力不足时,脑组织供血不足,可引发脑缺血缺氧,大脑整合机能就会明显受损,并由此引起头晕眼花、全身无力,走路不稳,记忆力明显减退,影响工作和学习效率,甚至昏倒、脑梗死等.
3.心血管疾病.血流动力是心脏收缩产生压力,血流动力不足易引发心衰等心血管疾病.由中国医师协会、中华医学会血管病学分会合作发布的《中国心血管疾病防治现状蓝皮书》2015 年数据显示,我国心血管疾病患者已达2.9 亿人,成为我国所有疾病发病率、死亡率首位.心脏是人体“发动机”,如果心脏供血不足也会影响其他器官泵血,对其他器官也有严重损伤.
4.肺部瘀血.因心排血量降低,静脉回流受阻,肺部也会形成淤血.患者常会出现呼吸困难、缺氧状况,会咳出粉红色泡沫痰,长期可使肺泡壁增厚和纤维化,质地变硬,肉眼成褐色,称为肺褐色病变.
五细节打造健康血管
人的血液和血管是对唇齿相依的“兄弟”,如果血液干净也就不易藏污纳垢,血液动力也会正常,从而保证了血管健康.现代人血管老化严重,有的小孩10 岁后就开始出现血液黏稠、动脉粥样硬化等趋势.虽然血管老化人们无法抗拒,但良好生活方式却可减缓老化进程,尤其要注意以下五个细节.
首先饮食要讲究.高油、高盐、高糖等“重口味”炮制出来的饮食,会使血液变得黏稠,加重血流负担.因此,一定要注意膳食平衡,多吃水果、蔬菜,少油腻；多蒸煮,少油炸；还可多吃些堪称“血液清道夫”类食物,如洋葱、*、燕麦、山楂等.
其次戒烟限酒.烟、酒是血管克星,研究发现,吸烟酗酒会使血液黏稠度比正常时升高8 倍以上.因此,远离烟酒是保证血管健康的关键,还要注意远离二手烟.
第三不熬夜.熬夜易打乱生物钟,使肌体分泌过多肾上腺素和去甲肾上腺素,从而使血流减慢、黏稠度增加,建议一定要规律作息,每晚11 点前睡觉.
第四坚持运动.运动能增强心脏功能,达到促进全身血液循环、降低血液黏稠度作用,还能把血液中“坏”物质代谢掉,健步走、慢跑等有氧运动均是不错选择.
第五养成定期体检健康观念.关注自身体重、腰围、血压、血脂、血糖等指标,尽量控制在正常值范围内,一旦数据有异常,须及时就医干预治疗,把危险降到最低.
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参考文献：
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