论文早养胃，午养心，晚养百脉，该文是早养胃方面自考毕业论文范文跟养胃和早养胃和养心相关论文怎么写.
中医圣贤根据历代医家的临床经验,发现人体气血运行的一个规律——子午流注.子午流注理论表明：人体中十二条经脉对应着每日的十二个时辰,由于时辰在变,因而不同经脉中的气血在不同的时辰也有盛有衰.其中,辰时（7~9点）,胃经最旺；午时（11~13点）,心经最旺；亥时（21~23点）,三焦经最旺.故而养生提倡“早养胃,午养心,晚养百脉.”
早养胃
早上7~9点胃经当令.气血在这个时间段流经胃经,此时应该让胃工作起来,刺激气血在胃部运行.所以,早餐一定要吃好,否则容易由于气血不足而患上胃病.
养胃方法
清晨起床一杯温开水,不仅可以补充水分、滋润口腔、冲刷食道,还可以促进胃肠蠕动,为进餐做好准备.
早餐必须要吃,如果经常不吃,患肠胃疾病的概率会大大提高.早餐最好不要吃辛辣刺激性食物,以免在空腹状态下损伤胃黏膜,喝些清淡的粥、奶即可.
午养心
中午11~13点,也就是午时,心经当令,这是一天中养心最关键的时段,对于心脏不好的老年人尤其重要.
养心方法
午休不但可以补充睡眠,对睡眠质量差的老人大有神益,而且还能够调节冠脉血供,增强体力,消除疲劳.
医学调查表明,午睡还可大大减少冠心病、心绞痛及心肌梗死的发病概率.若睡不着,闭目养神也可.还可以有意识地拍打心经、心包经.心经和心包经都在手臂内侧,双手交替拍打整条手臂的内侧,拍打力度不用太大,每次几分钟,重复3次,可以有效刺激心经、心包经,增加心脏供血量,利于保护心脏.
晚养百脉
晚上21~23点,这个时间段是三焦经当令之时,该经通达身体的五脏六腑,因此也是增元气、养百脉的好时机.所以到了这个点,最好停止夜生活,让劳累一天的身体得到休养.
保养方法
头部是我们身体多条经络的交汇之处,梳梳头,有疏通头皮经络、改善血液循环、促进新陈代谢的作用.每次梳头5分钟左右,建议用木梳或直接用手指.另外,人体的肾经是起于足下的,温水泡脚可以对肾经起到温养的作用.
睡前可沿脊柱两侧自上而下或自下而上用虚掌或虚拳轻拍轻叩,每分钟70下左右,每次捶背时间以20分钟左右为宜,可活血通络,能有效改善睡眠质量.
（朱翠玲/文,摘自《健康之友》）
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参考文献：
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