五个动作减掉小腿赘肉,本文是关于五个动作减掉小腿赘肉电大毕业论文范文与赘肉和小腿和减掉相关电大毕业论文范文.
小腿肌肉是每天身上活动最多,但是又容易被人忽视掉的一部分.一些经常穿高跟鞋的美眉,有些都会长出小腿的肌肉.对于也喜欢跑步的佳人,跑完之后,小腿的拉伸也是很有必要的.
所以,不管你小腿是否有赘肉、是否因穿高跟鞋长出肌肉、是否经常跑步,是否每天走很多路,每天都可以做做这个五个拉伸动作.拉伸之后,再配合下简单的肌肉按摩,一定非常舒服,瘦小腿也很快见效哟.
1. 站姿,离墙壁一定距离(大于手臂与墙壁的距离).左脚向前,右脚向后.曲左膝,右脚伸直,脚后跟压地(如图示).保持这个动作20-30 秒,然后再换另一侧重复.
2. 站在离墙壁一两步远的地方,伸出右脚脚尖抵住墙壁,脚跟在地板上.压脚(如图示),保持这个动作10~15 秒,然后换另一侧重复.
3. 坐在瑜伽垫上,当腿部后侧肌肉非常紧绷时,你会发现坐直的姿势对你来说非常难受.这时候,你可以在臀部下方放个枕头,这样你也就能保持坐直了.曲右腿,左脚伸直,用瑜伽拉伸带,套在左脚脚掌处,将它往里拉伸,拉伸时保持后脚跟始终在瑜伽垫上.(如图示)慢慢拉伸20~30 秒,然后再还换另一侧重复.
4. 从完全平板开始(上图),抬起骨盆,使身体呈倒V 字形.手指尽量张开,双脚脚跟尽量压向地面.如果想加深小腿的拉伸强度,可一只脚压向瑜伽垫,另一只脚弯曲.(如图示)保持这个动作几秒钟,然后换另外一侧重复.每次这个动作总的拉伸时间至少要达到30 秒.
5. 站在墙壁前,双脚并拢.手臂分开与肩同宽,手掌压住墙壁,将身体重量放在后脚跟,抬起脚尖.臀部向后,伸直脊柱.(如图示)将头部往双臂间向下拉伸,让颈部也得到最大的伸展.保持这个动作30 秒.然后伸直身体,双脚回到地面.(摘自健身之家)(编辑/ 李葳)
结论:上述文章是关于赘肉和小腿和减掉方面的五个动作减掉小腿赘肉论文题目、论文提纲、五个动作减掉小腿赘肉论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.
参考文献:
1、 夏季饮食减肥9妙招对抗脂肪赘肉 如何快速减肥不反弹,夏季减肥要及时,不然一身的肥肉就无处遮盖了,总不能夏天还穿长衣长裤吧 夏季减肥方法1一日三餐要合理保证吃好早餐,吃饱午餐,吃少晚餐,一日三餐的能量比应该是3∶4∶3 要遵循低热量的.
2、 人肉闹钟 在一次招聘会的间隙,几位应聘者在闲谈,话题围绕着“闹钟”展开 一位眉清目秀的姑娘,首先分享了自己的心得 她说,上半年有一个非常重要的招聘会,晚上睡觉前,自己明明在手机上设定好了.
3、 冯均松广州青少年宫,三十五载情 故事要从1957年8月说起我从广州市第一师范学校毕业,被分配到南区(今海珠区)纺织职校任教师 1958年“火线入党”,从此改变了我的人生 1959年2月,我被调到团市委广州青年.
4、 蒲黄五灵脂治淤血疼痛 蒲黄、五灵脂各……份,研为细末,每服6克,用黄酒或醋冲服;也可做汤剂,用纱布包,水煎服 可活血祛淤、散结止痛 主治淤血疼痛证,表现为心胸刺痛、脘腹疼痛 江西南昌 李锦成都中医药大学副研究员蒲昭和点评蒲.
5、 提升服务体验要从作业标准到动作标准 目前,线上线下家电零售巨头都对于服务市场带动销售给予高度厚望,尤其是对新风产品的重视更甚 比如,苏宁今年给某新风品牌定出6000万元的销售目标,而京东则是给其定了5亿元的销售目标,而该品牌是一个上马新.
6、 夏季当防五种啤酒病 啤酒被称为“液体面包”,适量饮用,对增进食欲、促进消化和消除疲劳均有一定效果 炎热的夏季,喝上一杯冰爽的啤酒,真是一件很惬意的事 但近年的医学研究发现,如果人们长期大量饮用啤酒.