论文百岁老中医健康长寿四要点，该文是中医健康方面有关硕士学位论文范文跟健康长寿和老中医和百岁相关论文例文.
现在生活条件好了,人们的寿命普遍延长,虽说活到七八十岁早已不稀奇,但我们身边的百岁老人相对还是比较少的.年逾百岁还耳聪日明腿脚灵便、每天能爬三层楼并亲自下厨烧菜做饭的健康百岁老人,更是稀奇.
在浙汀海宁市袁花镇河西街社区,101岁的殷保霖老爷爷就是这样一位老人.殷保霖是位老中医,不仅自己健康长寿,还能为一些病人把脉开方,而且不收一分钱,他的义举赢得了人们的好评.
殷保霖长寿健康的秘诀是什么？笔者走进了他的家探秘.
一、年过百岁神清体健
在海宁市袁花镇河溪街一幢建于上世纪70年代的老式楼房的3楼,有套而积不大的小房子,这就是殷保霖爷爷的家.4月22日上午,我们沿着比较陡峭的老式楼梯爬到这座老楼的3楼,走进一个面积不大但干净整洁的温馨卧室,看到一位满而红光、精神矍铄的老人正静静地坐在窗边读报.这位老人就是殷保霖爷爷.
“请坐,请坐,过来坐！”发现有人来访,声音洪亮的殷爷爷蛮轻松地站起身,搬了搬身边的椅子,那股利索劲儿,叫人真很难与百岁老人联系起来.陪伴在老人身边的63岁的小儿子殷勤说,老人今年已经101岁了.
在殷勤眼中,年过百岁的父亲不仅身体硬朗、耳聪目明、腿脚灵便,而且思路清晰、兴趣广泛,”我们这楼梯比较陡,没爬惯的年轻人爬上爬下常喘粗气,我父亲却至今都能轻轻松松地爬上爬下.他下楼梯,常会走到五百多米外的社区棋牌室打,然后走回来,爬上楼梯,回到家里看报看电视,他特别关心国家大事,有刚还爱看一些戏曲类节日.”
听小儿子这么介绍自己,殷爷爷自豪地补充：“别看我101岁了,我的视力一点都不比年轻人差,我至今看报看电视都不用戴眼镜,每天起床后,我还能烧粥、烧水、烧饭,样样家务都能自己来搞.”
二、三代行医造福乡里
殷保霖出生于海宁袁花的一个中医世家.他的爷爷生前学中医外科,父亲生前学中医内科,殷保霖是家中的长子.
“1934年,父亲为了让我继承他的事业,更深入系统地学习医学知识,将来好为群众治病,便把我送到上海中医学院学医.”殷爷爷打开记忆的阀门,“我学了3年后抗战爆发,很快上海沦陷,我便回到袁花避难,同时跟着父亲开始行医.”但没过多久,袁花镇也沦陷了,殷保霖又随父亲、爷爷逃到乡下租房行医,“日本鬼子在袁花无恶不作,我的爷爷和父亲对他们非常痛恨,1940年,爷爷和父亲相继过世,我便挑起了全家的重担,继续为乡亲们看病治病.”
新中国成立后,殷保霖成了袁花联合医院（今袁花中心卫生院）的一名医生,兢兢业业地为群众治病,解决了许多疑难杂症.上世纪80年代,殷保霖从袁花医院退休,但退休之后仍旧发挥余热,为人看病治病.如今,还有不少街坊邻居时不时地会来找他看病,只要有人上门,他总乐于给大家义务当健康顾问.
到了百岁高龄,每月找殷老伯看病的人仍在二十人左右.“有人米找我,我就乐意为他们把脉,给点健康小建议.”殷爷爷笑呵呵地说：“义务给大家把把脉,当当健康顾问,来找我的人腱健康康的不生病就开心,他们开心了我也开心,开心就能健康！”
三、他的长寿四要点
“在我们家,除了我父亲和我爷爷因条件艰苦过世得早,很多人都蛮长寿的.”殷保霖爷爷向我们回忆,他的母亲1999年过世时活了104岁,老伴2008年过世时活了92岁,他弟弟1949年去了香港经商,后来一直生活在香港,现年97岁,身体也不错.
殷保霖有两个儿子两个女儿,子辈孙辈加起来人丁兴旺,四世同堂.“我兄弟姐妹多,父亲过世得早,妈妈没有再嫁,含辛茹苦把我们养大实在很不容易,过去条件苦,全家很团结很和睦,家和万事兴,也能健康长寿.”殷爷爷说,他上了年纪,孩了·们对他都很孝顺,特别是两个儿子轮流米照顾他,和他一起生活,让他一直非常开心,“人开心了就不易生病.”
日常生活中,殷保霖老人还有几个特点：
1.吃得清淡、从不挑食.“我吃饭以蔬菜为主,从不挑食,早上煮粥时放两个红枣；中午吃1小碗半的饭,以蔬菜、鱼为主；晚上吃1小碗半的饭,以蔬菜为主；一卜-午2点多,吃点心,1瓶牛奶.”殷爷爷说,他从不碰滋补品,但他喜欢喝白开水,三餐定时定量,从不贪食.
2．经常擦胸.殷保霖老人认为,经常擦能够长寿.擦胸的方法比较简单,躺在床上或坐在椅子上均可.在温暖的室内,身穿单衣或赤膊,不要穿着胸前有扣饰的衣物,双手互相摩擦稍热后,用左手掌轻轻按在左乳左侧上方,手指斜向下,适度用力推擦至右下腹,然后再用右手掌从右乳上方,斜推擦至左下腹,如此左右交叉进行.一上一下为一次,共推擦30次左右即可,每天早晨起床后和晚上睡前各做1次,午饭后可以加做一次.还可双手反又于后背做擦背动作,沿着腰背部（脊柱两旁）适度用力上下来回擦背,一上一下为一次.共擦30次左右,可促进血液循环、调节五脏功能.
3．待人宽厚.在海宁袁花河西街社区的不少居民的印象里,殷保霖老人为人厚道,待人宽厚,从不与人计较,也从来没有跟人吵过架,“他以前给人看病的时候,对每个病人都很负责,对病人就像亲人一样,所以很受大家敬重.”
4生活节俭.“我爸爸生活节俭,很有规律.”殷勤说,每天早上7点,殷保霖老人就会早早起床烧粥、烧水、做家务,中午休息1小时左右,晚上8点上床睡觉.
责任编辑／邹佳璇
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参考文献：
1、 英国百岁老人的长寿攻略 英国“默科拉健康网”近日对3名英国百岁老人进行了专访,他们是101岁的克罗泽、102岁的丹纳利和103岁的哈珀,之后从三位老人身上总结出六大长寿攻略 1、生活态度积极 这是3位.
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