论文陆广莘：相信生命的活力，该文是生命相关论文范文集与陆广莘和生命和活力类在职开题报告范文.
专家介绍：陆广莘,全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师,我国著名中西医结合专家,2009年被授予“国医大师”称号.擅长治疗肝炎、肾炎、哮喘、糖尿病、急腹症、风湿病、心脑血管病以及其他疑难杂症等.他提出的“肝血风瘀”和“脾津痰湿”两大课题,为探索中医基础理论和发展中医实验科学作出了独特的贡献.
陆广莘90岁高龄时,看上去还只有50岁左右,头发依然乌黑,脸上也没有任何老年斑.陆老给人印象最深的是,他走路是小跑的,上楼下楼是两步一跳的,谈吐是兴奋的,表情是丰富的,无法想象这是位耄耋老人.
不讲究的讲究
陆老说自己比较没心没肺,凡事保持一个乐观的态度,并笑谈自己其实百无禁忌,对营养也不是很讲究.
其实细细分析陆老的饮食,已经在不讲究中形成了讲究.
首先,陆老从来不喝冰水.他认为喝冰水是不“卫生”的,这里的“卫生”是保卫生命的意思.因为人体温度有37度,胃有40度,一旦胃的温度降低,酶的活度也降低,分解物质也不彻底,大分子的物质进入血液,也会降低人的免疫能力.夏天可以吃西瓜,但不鼓励喝冰水.
第二,陆老每天饮食简单,以素食为主：早饭一碗粥,两个茶叶蛋；中午1个鸡蛋和简单的菜食；晚饭1个鸡蛋搭配一点黄瓜或西红柿、一点花生米、一块鱼或一个鸡翅膀.陆老说一天吃4个鸡蛋,这不免让人吃惊.因为有报道说鸡蛋不能吃太多,蛋黄里胆固醇含量高.可陆老认为：“鸡蛋是好东西,它是一个生命,蛋黄就是胚胎,蛋黄里有丰富的卵磷脂,对身体很好.卵磷脂具有乳化、分解油脂的作用,可增进血液循环、改善血清脂质、清除过氧化物,使血液中胆固醇及中性脂肪含量降低,减少脂肪在血管内壁的滞留时间,促进粥样硬化斑的消散,防止由胆固醇引起的血管内膜损伤.服用卵磷脂,对高血脂和高胆固醇具有显著的功效,因而可预防和治疗动脉硬化症(高血压、心肌梗死、脑溢血).卵磷脂比大豆磷脂要好,而且鸡蛋又便宜又有营养,为什么不吃呢?”
第三,陆老每天喝啤酒,但是每天晚上只喝一小杯,一点点下肚,整个过程半小时,并非暴饮嗜酒.他晚上看书、写字时,咖啡、糖果也不拒绝,但是都会有所克制.
老了不过多锻炼反而长寿
所有人都想知道这位老中医是怎么“永葆青春”的,陆老的谜底是,首先要吃得慢,吃得少.陆老的生活很有规律,如果当天有门诊或开会,他六点多就起来了.第二天没事,就睡到8点多起来.一天三餐虽简单,但都是细嚼慢咽.因为吃饭吃得很快,就会血糖升高.慢慢吃,饭后再活动活动,就不容易造成脂肪积存.
第二,适量运动.陆老喜欢健步行走,这样可以把下肢的血液泵到大脑.人的头在最上面,最需要克服地心引力.“脑为元神之府”,大脑供血、供氧情况直接标志着人的健康和衰老状况.
“我有个简单的‘关节活动操”,具体方法是：双手扶住桌子,身体前倾,踮起脚跟,然后回到地面,这样反复踮脚,让身体上下活动.脚是离我们大脑最远的地方,老年人特别是女性,下肢的血液循环不好,通过踮脚运动可以让腿部的血液循环更通畅.另外,爬楼梯和健步行走也可锻炼腿,延缓腿的衰老.”
很多人都把运动归为长寿的一个必备因素,但陆广莘多年研究后发现：人年轻时确实需要锻炼,但高寿老人锻炼反而没意义,因为老人骨头不灵了.人的衰老伴随肌肉的流失,人到30岁就开始肌肉流失,所以年轻时要做一定强度的负重锻炼、做力量性训练,并且形成习惯.
老人想长寿,关键是要用脑.延缓衰老的办法,不是消极地养老,而是在保持体力和脑力劳动相结合的基础上,重视运用大脑思维能力,保持大脑的潜力,使大脑中枢指挥机体各部位的功能各显活力,达到健康长寿的目的.
把糖尿病、高血压当朋友
在陆广莘眼里,糖尿病、高血压等疾病都是朋友.他坦诚地说：“其实,老年人血压高一点是安全的,不要把血压高当成敌人,糖尿病也是如此,过分治疗、过分吃药反而对身体不利.我以前得过肝病,甚至到了很严重的肝硬变阶段了,患病时间长达26年,但是我的病也好了20多年了,现在每年都会体检,都说我转氨酶等指标是正常的.肝脏疾病的治疗很简单,全世界都对肝病恐慌,我就不紧张,我从减少肝脏负荷做起,少吃药,拒绝过度营养,因为这些都会加重肝脏解毒的困难.”他说,过了50岁,每10年,肝肾功能就会下降10%,80~90岁,我们的肝肾功能只有年轻时一半左右,解毒、排毒功能下降后,如果还大量吃药,继续打压细胞代谢功能,那么只能恶性循环,衰老越快,病越多.
那怎么降血脂、血糖呢？陆老给了一个简单的建议：咀嚼.他风趣地说：“宋朝有个诗人叫陆游,他的养生之道就是建议老人多喝粥,我看他错了.老人哪怕牙齿不好,也要多吃米饭、馒头之类,要知道,喝粥,嘴巴、牙齿倒是舒服了,却增加了胃的负担.另外,多动嘴可以健脑.上世纪70年代的诺贝尔奖获得者曾经提取老鼠、人类的唾液,发现唾液真是好东西,富含上皮生长因子和神经生长因子,所以动物用舔伤口的方法可以痊愈.我们千万不要让嘴退化,别让唾液退化.”陆广莘曾做过一个试验,选50个糖尿病人,让他们嚼半小时海绵,然后吐掉,结果所有人的血糖、血脂都降了,说明咀嚼可以降血脂、血糖,防止糖尿病.
“养生还有一个重要问题.”陆老说,“我4月份去给山东省委的离休干部讲老年养生.这些七八十岁的老人从工作岗位下来之后,身体不行了,每人都有三五种病,每天拿药、吃药,依赖药物,依赖检查.这样的晚年怎么过？我也九十岁了,我的医疗证到现在还没有用过,干吗晚年要笼罩在疾病的阴影下呢？我可以肯定每个人身上都有疾病,都有不符合指标的项目,但是你大体正常的话,就应该乐观.我1995年在张家界做报告时就说过,人的一生可能都有疾病,带病完全可以延年.薄一波100岁诞辰的时候,我们去参加了一个研讨会.薄一波的肝、肾等多个脏器都已经衰竭,还有肠梗阻等毛病,但还是多活了15年,最后死于心脏病.当时有人说：‘我学医几十年,从来没有看过百岁老人多脏器衰竭还能坚持15年！’从比较动物学来说,人大概可以活到生长发育期的五倍到七倍,其他动物可以活到生长发育期的五倍到八倍.如果按生长发育期到25岁来算,乘以5倍是125岁,乘以7倍是175岁,取中间值是150岁.活不到100岁,就是我们亏了！这就是养生之道,要相信自我生命的活力,自我健康的动力,自我痊愈的能力.”
文/欣然（完）
此文总结：此文为一篇关于陆广莘和生命和活力方面的生命论文题目、论文提纲、生命论文开题报告、文献综述、参考文献的相关大学硕士和本科毕业论文.
参考文献：
1、 赵聆实：用生命丈量历史 赵聆实用生命丈量历史 文李瑾历 李欣育重新走在历史的道路上同样的艰辛,可每当想起关于抗战的史实需要他去调查和发现的时候,他的脚步不自觉得就会加快 赵聆实不是一位一般的学者,他身赴东北各地农村,对被化学.
2、 汪建华摄影作品：《生命礼讚》系列之《舞台》 汪建华硕士学位,资深媒体人国家高级摄影师中国摄影家协会会员中国摄影著作权协会会员中国女摄影家协会会员中国民俗摄影家协会会仕中美摄影家协会执行主席企业家摄影协会（深圳）副秘书长今日华人出版社执行社长华人.
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