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放慢脚步,促进健康
忙里偷闲对身心有帮助
美国心理学家罗伯特·莱文博士1999年做了一项如今相当出名的研究,他分析了31国各大城市的生活步调,量测人们的行走速度,以及邮局职员递出邮票所需的时间等,发现东欧和日本的生活步调最快,而冠心病比率也最高.英国心理学家理查德·魏斯曼教授2006年重做了这项实验,但仅测量人们的行走速度.结果发现,比起1999年,人们的生活步调加快了10%.
城市规模越大,生活步调就越快.我们如今的生活步调,比以往任何时候都来得快.曾经针对这个主题著书的史蒂芬妮·布朗博士形容,这种快步调生活就像是一种瘾头.“人们不能自已,动作只会越来越快.”布朗说,“你逐渐需要在计算机前花更多的时间.你把手机放在枕边睡觉,这样就能在起床后立刻拿起手机,看看有啥新鲜事.你就是无法不这么做,渐渐地这些行为会如同起床后先喝杯水一样,变成一种需要.”不过有些人发觉这其中有点问题.“社会逐渐到达了某个临界点.”布朗说,“我希望之后会演变成一种共识：跟人共进晚餐时,掏出手机会显得不太礼貌.”
布朗建议我们先迈出一小步,克服总想加快生活步调的瘾头.也许可以从每天减少5分钟查看手机电子邮件通知开始,然后循序渐进.她说,随着社会文化的转变,电子装置可能会内设限时功能,比方说苹果已经宣布,iOS12系统可让使用者监控自己在手机和app上花了多少时间.
除了整体生活步调,有些事情慢下来也不错,比方说吃东西.一项针对将近6万名日本人的研究显示,那些吃东西很慢或速度正常的人,比起狼吞虎咽的人,比较不会超重.一般认为,人体的回馈机制需要15~20分钟才能让我们知道自己吃饱了.因此,吃慢一点,可以让身体回馈机制有机会发挥作用.
工作少一点,成就多一点
休息一下或打个盹,并不会妨碍
工作表现
这个逻辑听起来很简单：你的工作时间越长,就越能完成更多的工作.不过多项研究指出,我们的大脑其实有点像肌肉,用得越多,就越会疲劳.所以,应该在短时间内冲刺,再搭配大量的休息时间.
软件公司Draugiem Group的研究指出,关于工作与休息的平衡,关键数字是52和17——努力工作52分钟,然后休息17分钟.该公司通过生产力分析软件DeskTime的数据,得出这样的结论：采用这个模式工作的人,成就最高.
那么,你在这“理所当然”的休息时间里应该要做些什么呢？当然是看小猫、小狗的可爱照片啦！日本广岛大学的研究者发现,学生在看过小猫、小狗的照片之后,比起看成年猫狗的照片,更能够聚精会神,在寻找数字游戏以及类似《外科手术》之类需要灵敏度的游戏中表现也比较好.这或许是因为可爱的动物触发了受测者天生的照护本能,使得他们更为专注与警觉.
白天闭目养神也有帮助.美国宾夕法尼亚大学的研究发现,午餐时间打盹一小时的人,在回忆测试和解数学题上的表现,比起没打盹的人来得优异,因为打盹能让大脑有机会充电.打盹的时间若是足够长,甚至可能有助于减肥.意大利都灵大学的席摩娜·波,针对1500多名中年人做了为期6年的研究,发现在此过程中发胖的人,每天平均睡眠时间是6.3小时；而那些体重在健康范围之内的人,平均睡眠时间为7.2小时.
无聊的好处
放空的大脑才有创造力
我们通常把无聊视为不速之客,欲除之而后快.不过研究显示,让自己觉得无聊也有好处.
“无聊是一种颇受嫌恶的情绪,不过它其实对我们好处多多.”英国兰开夏大学心理学讲师桑迪·曼恩博士如此说.曼恩的研究内容让人无聊到不行,她最爱用的方法是鼓励受测者努力抄写电话簿,或在脑中读出每个电话号码.在另一项实验中,她鼓励受测者思考两个塑料杯有多少种使用方式.结果那些只在脑中读出电话号码、被实验弄得最无聊的人,能够想出最多点子.换句话说,也就是最有创意.
“如果你没什么东西可以刺激大脑,大脑就会自己创造刺激.”曼恩说,“你的思绪会四处漫游、做白日梦.这相当重要,因为这样可以使你把各种事物串联起来,摆脱大脑老是爱说‘那个点子太荒唐,绝对行不通’的局限.”
然而无聊并不总是具有正向力量,比方说,越来越多的证据指出,容易觉得无聊的人,也比较容易网络成瘾,或者“不当使用智能手机”.
我们对无聊感的反应,似乎是决定它有益或有害的关键.“无聊只是一个信号,告诉我们该做些别的事了.”加拿大滑铁卢大学神经科学家詹姆士·丹克特解释,“无聊本身没有好坏,关键在于我们的反应是把它转变成自毁行为,还是刺激创意.”
只要正确运用无聊,无聊也会成为激发创意、帮助我们释放潜能的正向力量.
（摘自《 BBC知识·国际中文版》）
重压之下难有勇夫
在《心理学前沿》杂志上发表的一项最新研究中,运动心理学家亚尔·加利和伊利亚·莫格列夫分析了30年来NBA季后赛的战绩,发现处于绝境中的球队表现比其他情况下更加糟糕.传统观念认为,没有退路会逼迫运动队激发出潜力,正所谓绝处逢生.但事实也许并非如此,重压之下的努力不一定会转化为胜势.在经济学和心理学中,“期望效用理论”预测,人们在付出的净回报最高的时候最卖力,会有最好的表现.比如,中国的楚霸王项羽“破釜沉舟”的战例.但是,也有大量研究表明,运动员承受过大压力会适得其反,引起“卡壳”现象,即因紧张而反应迟钝.
研究人员发现,身处绝境往往并不能逢生,再也输不起的心态更有可能导致失败.这个结论不只对球队教练,也对公司经理和军事指挥官有着警示性的启发.
（摘自《世界博览》）
本文点评,此文为一篇关于对不知道怎么写毛病和懒论文范文课题研究的大学硕士、没毛病本科毕业论文没毛病论文开题报告范文和文献综述及职称论文的作为参考文献资料.
参考文献：
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2、 胡萍：看到动物的性活动怎么办？ 同事的女儿5岁时,爷爷奶奶带她去动物园玩 在猴区,看到两只猴子正在交配 女儿问 “奶奶,那只大猴子为什么在小猴子后面动”奶奶赶紧捂住女儿的眼睛说“吓口不口不,我们.
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